¿Alguna vez has mirado en el espejo y pensé ... ¿cuáles son esas bolsas de Gucci haciendo debajo de mis ojos! La sensación de No dormir lo suficiente es uno de los más agotadora para cualquier persona, especialmente durante el tránsito. Para cualquier persona que ha cruzado varias zonas horarias, los síntomas del jet lag son demasiado reales.

Cuando su reloj biológico interno no coincide con la nueva zona horaria, su cuerpo experimenta lo que es en realidad un trastorno de sueño temporal. Los síntomas incluyen fatiga, dolores de cabeza, irritabilidad o falta de concentración, que se deben a la falta de alineación del cuerpo con la exposición a la luz y la oscuridad. Esencialmente se convierte en un vampiro viajes.

No es lo ideal para aterrizar en su destino sensación de salir de ella, sobre todo si se espera que usted comenzar a ejecutar. La parte más importante de prevenir el jet lag síntomas es el ajuste gradual de su cuerpo a una nueva zona horaria.

Antes de un gran vuelo, siempre es importante conseguir una buena noche de sueño, especialmente si se viaja hacia el este, ya que hace que el día se siente más tiempo. Si se trata de un cambio más drástico, no estaría de más para subir su hora de acostarse para iniciar el cambio gradual. Es difícil, pero hay un montón de grandes en el mostrador y / o pastillas para dormir con receta como la melatonina para ayudarle hacia fuera y la mayoría gente de negocios modernos creen en este tipo de una mejor vida con química.

Como se mencionó anteriormente, el jet lag es inducida en parte por los cambios en la exposición a la luz y la oscuridad durante el día en tránsito. Se recomienda que el ajuste manual de la cantidad de luz que recibe durante el día puede ayudar a minimizar los síntomas causados ​​por el jet lag.

Por ejemplo, si se viaja hacia el este, manteniendo gafas de sol en la mano o quedarse dormido con una máscara para los ojos puede ayudar a su cuerpo a luchar contra la exposición prolongada luz. O si se siente como si siempre se puede utilizar uno de esos ridículos Almohada avestruz, pero eso depende de ti.

La manera más fácil de reducir al mínimo los efectos del jet lag es algo que todos pueden hacer. ¡Bebe mas agua! viajes en avión pueden ser extremadamente deshidratante que puede conducir a una manifestación más agresiva de irritabilidad. Usted ha oído hablar de ser hangry (hambre enojado +)? Esta es la versión de agua o lo que llamaré dangry (deshidratación + enojado).

Evitar el dolor de cabeza en pleno vuelo al mantener hidratado tan a menudo como sea posible. También asegúrese de tomar un pase en bebidas que potencialmente pueden alterar su ciclo de sueño, como el alcohol o el café ... al menos hasta que esté en su camino a casa a descansar.

Cada uno de las funciones del cuerpo y se adapta de forma diferente en estas situaciones, pero tomando precauciones para evitar los síntomas del jet lag puede ayudar a combatir la fatiga típica que viene de los vuelos de largo. Ya se trate de un viaje de negocios o unas vacaciones a las Bahamas, puede sentirse más fresco y descansado mediante la introducción gradual de su cuerpo a estos cambios de zona horaria. Y si no, la cubierta de gafas de sol hasta añade un aire de misterio a cualquier reunión, sobre todo si es en el interior y por la noche.

A veces, cuando me siento a escribir este blog no puedo pensar en algo que creo que va a ser interesante para los lectores. Llamarlo calambre del escritor o fatiga empresarial - mi mente se quede en blanco.
Así que hoy me he decidido a escribir sobre este estado de ánimo - cuando uno está fuera de jugo y se siente como que no tienen nada que dar.
Es fácil escribir sobre el equilibrio empresarial y recomendar lo obvio - el ejercicio, el yoga, la buena nutrición, etc., - hay cientos de remedios y sugerencias.
La realidad es que aunque la mayoría de los empresarios no se ajustan a este material de buena e importante en - a pesar de que sabemos que debemos.
Así que, ¿cómo encontrar el equilibrio?
Para mí, busco señales de advertencia.
Si llego a casa después de un largo día, y estoy de mal humor con mis hijos y no pueden disfrutar de ellos, sé que estoy fuera de control y la necesidad de tomar una respiración profunda y reponerme.
La otra noche me llevó nuestros dos perros por su último paseo antes de acostarse. Uno de ellos tiene una correa porque ella echará el cerrojo en la noche antes de poder abrir y cerrar de párpados. El otro es dulce y pasiva y permanecerá a mi lado. Esa vez se confundió y puso el equivocado con una correa. Era una señal de advertencia de que tenía demasiadas cosas en la cabeza y tenía que ir a la cama.
Así que cuando me siento a escribir, y no hay nada que decir, incluso si mi semana ha estado llena de interacciones interesantes, mi mejor consejo es que es el momento para relajarse y olvidarse de las cosas por un tiempo.
La trayectoria empresarial es agotador y abrumador, y que todo lo consume. Por un lado no hay un respiro. Sin embargo, si usted no encuentra señales de advertencia y tomar pequeños descansos en consecuencia, que se ejecutará a sí mismo ya su negocio en el suelo.
Cuando el cerebro está vacío, y estás fuera de las ideas o no está seguro de qué hacer - tomar un descanso. Si estás enojado y loco y usted sabe que no está pensando racionalmente - dar un paseo alrededor de la cuadra. Si no puede permanecer despierto durante la mitad del día, colarse en el cuarto de atrás y tomar una siesta.
Con suerte, hoy en día tener nada que decir es una lección importante después de todo.

Ah, que montaña rusa emocional que es el espíritu empresarial - cuando se hace la pregunta sobre "¿cómo manejarlo" - incluso el empresario más activo tiene una respuesta. Como señalé en un post previo , Decidí llegar a una variedad de empresarios (tecnología, establecido, financiado, bootstrap, local y global) cómo se enfrentan a un día particularmente estresantes (que puede ser interminable). El estrés viene en un sinfín de formas - si es el estrés que pueden surgir del drama de escalar un negocio o ampliar en un nuevo mercado o la tensión que surge de los compromisos familiares malabares con las necesidades de una empresa en crecimiento (y de los inversores esperanzas de heredar).

Mis cinco preguntas deben haber dado en el clavo, como Deborah Jackson, fundador de PlumAlley.co (Y mi ex socio en una empresa el inicio antes) contraatacó sus respuestas en un tiempo récord:

1. Hablar con marido, hijas o amigos.
2. No dejar de fumar
3. Ellos triunfaron.
4. Sólo salir y aprender y repetir. No hay una línea recta hacia el éxito.
5. Hablar con alguien que ha comenzado una empresa. Habla con uno de los fundadores que no tuvo éxito. Si usted no tiene suficiente pasión, convicción o una idea para algo que realmente se necesita en el mundo, no ser el fundador. Unirse a un arranque en otra posición en lugar de aprender algunas habilidades y conocimientos. No hacer algo trivial. Es el mismo trabajo que hacer algo que importa.

A continuación descubrirá las respuestas de cuatro empresarios más sobre cómo hacer frente a la tensión, a sus secretos para impulsar la puesta en marcha y el éxito Oh, esos conceptos erróneos masivas de la iniciativa empresarial.

Catalina Barba, empresario, inversionista y fundador de # WinforumNY

¿Cómo lidiar con un día de estrés?

Retrocedo más de 30.000 pies (yo uso Google Earth mucho) para mantenerlo en perspectiva. Visualización de la tierra desde el espacio ofrece una realidad "estás en algún lugar aquí".

El secreto para tener éxito como empresario es?

Hacer crecer su confianza: No hay triunfo ni fallar, no solamente es hacer.

¿Cuál es el error más comunes acerca de nuevas empresas?

La parte visible es diversión: vestir casualmente, trabajar horas flexibles, conseguir la equidad y la sensación de que su trabajo es valorado, la realidad es un estado de guerra permanente, porque se sabe que es solamente una organización temporal con muy poco tiempo para encontrar una solución escalable modelo de negocio.

¿Ha tenido dudas sobre el lanzamiento de su producto? En caso afirmativo, ¿cómo lo venció?

Mi primera empresa fue una devolución de dinero sitio web, que era la prueba A / B todos los días, pidiendo a los clientes para la retroalimentación ... La cooperación con los clientes es clave para afinar su producto y asegúrese de responder adecuadamente a una necesidad unsatisfyed.

¿Cuál es su consejo para los aspirantes fundadores de startups?

¡Ve a por ello! No hay nada mejor que estar en el asiento del conductor. Rodéate de la junta asesora de la derecha, y estar preparado para pivotar.

Amy Pressman, Presidente de Medallia

¿Cómo lidiar con un día de estrés?

Hacer algo que te hace sudar físicamente - que contrarresta el sudor metafórica!

El secreto para tener éxito como empresario es?

Estar motivado por la palabra "no"

¿Cuál es el error más comunes acerca de nuevas empresas?

Que es necesario comenzar con la idea correcta - a averiguar la idea correcta de empezar con una idea imperfecta y la iteración

¿Ha tenido dudas sobre el lanzamiento de su producto? En caso afirmativo, ¿cómo lo venció?

No - no teníamos dudas

¿Cuál es su consejo para los aspirantes fundadores de startups?

Empezar algo porque cree en él, no porque piensa que le hará el dinero. Una startup es un trabajo de amor. Dicho esto, su idea todavía tiene que ser comercialmente viable.

Sian Morson, Fundador de Reparto de belleza

¿Cómo lidiar con un día de estrés?

Stop.Breathe.Walk.On días estresantes que lo convierten en un punto de alejarse de lo que sea que me está estresando y dar un paseo. Caminar es mi meditación.

El secreto para tener éxito como empresario es?

El secreto para tener éxito como empresario es la garantía para definir lo que significa el éxito para usted. No todos los demás.

¿Cuál es el error más comunes acerca de nuevas empresas?

Hay una idea errónea de que todo lo que necesita es una idea. Es necesario mucho más que eso.

¿Ha tenido dudas sobre el lanzamiento de su producto? En caso afirmativo, ¿cómo lo venció?

¡Sí! Si tiene dudas, lo estás haciendo mal. A superarlos por tener un gran equipo que incluye mentores, asesores y amigos.

¿Cuál es su consejo para los aspirantes fundadores de startups?

Seguir adelante y mantener la iteración. Siempre puede ser mejor.

Gesche Haas, Fundador de Dreamers // Hacedores

¿Cómo lidiar con un día de estrés?

En diario ha sido lo más útil para mí sola. Es meditativa, calmante, y extremadamente eficaz para identificar la forma en que debería estar gastando mi tiempo. Como uno de los fundadores, estamos tan enfocados en la construcción de un negocio, que nos olvidamos de nosotros mismos; a pesar de que es * * nosotros que es el bloque de construcción más importante de nuestra empresa.

El secreto para tener éxito como empresario es?

Persistencia, y ser honesto con uno mismo sobre lo que funciona y lo que no funciona.

¿Cuál es el error más comunes acerca de nuevas empresas?

No hay nada "glamour" acerca de 99,9999% de las empresas incipientes; aunque la prensa lo hace parecer así que de lo contrario ...

¿Ha tenido dudas sobre el lanzamiento de su producto? En caso afirmativo, ¿cómo lo venció?

Hubo masiva duda de sí mismo involucrado con el lanzamiento de mi producto. Para cualquier persona ambiciosa, no se puede dejar de preguntarse si se está haciendo lo suficiente, si estás en el camino "correcto". Superé mi duda de sí mismo, tratando suficientes cosas que no funcionaron. No podría estar más firme o determinada sobre el camino que yo soy ahora, porque he sido capaz de arrojar mi ego lo largo del camino, e introducir hábitos saludables. Ahora me puedo concentrar en la construcción de un negocio fuera de un lugar de emoción, no temo

¿Cuál es su consejo para los aspirantes fundadores de startups?

Cada fundador inicio aspirante debe cavar con fuerza dentro de sí mismos, para realmente llegar a conocerse a sí mismos. El # 1 error que veo fundadores hacen en etapa temprana, está tomando decisiones por las razones equivocadas. Al final, todas nuestras vidas son, todos los que nuestras empresas sean, es el resultado de decisiones que hemos tomado. Al conocer su "por qué", usted será más feliz una mejor fundador,, más éxito. Permite a embarcarse, y dominar, el camino que es adecuado para usted.

Hay una razón el libro de Marie Kondo, La vida cambia el envío mágico de arreglo , Ha vendido millones de copias y dominado las listas de ventas desde su lanzamiento en 2014 - la gente anhela para espacios simples y ordenado. A pesar del deseo de simplicidad, abrazar el estilo de vida minimalista de Kondo puede ser más difícil de lo que parece.

Kondo recomienda mantener sólo los elementos que "chispa de la alegría" y la eliminación de todo lo demás. Los lectores que adoptan con éxito métodos de Kondo informan vaciar cajones, armarios de limpieza, y la limpieza de las mesas en un esfuerzo para descargar montones de desorden.

Mientras que un hogar más ordenado puede provocar alegría para muchas personas, otros no están dispuestos - o emocionalmente capaz - a desprenderse de sus posesiones. Deshacerse de cosas suscita mucha confusión emocional y para algunos, no es sólo vale la pena.

Si usted es reacio a donar ropa que pasó de moda hace una década, o eres reacio a tirar su trofeo de bolos de la niñez, que no está solo. La investigación explica por qué puede ser tan difícil desprenderse de sus posesiones.

El vínculo entre lo que tiene y quién eres

Los objetos que tienen dificultades para deshacerse de probabilidades están atados a su autoestima, de acuerdo con un estudio de 2011 publicado en el Revista de Psicología del Consumidor . En lugar de ver los objetos como "mío", es posible pensar en ellos como "yo".

El estudio encontró que la gente lucha más a desprenderse de los bienes que carecen de valor monetario o funcional. Es por eso que las personas que pierden sus posesiones para robos o incendios informan el daño psicológico es mucho peor que la pérdida financiera.

Según los investigadores, los elementos que se cuelguen son susceptibles de ser vinculados directamente a su autoestima. Y la gente mide su autoestima en diferentes áreas.

Mientras que una persona puede vincular su valor a su apariencia física, otra persona puede pensar que su valor se deriva de la aprobación de otras personas. Sea cual sea objetos que se aferran a la mayoría, es probable que los que alimentan su autoestima.

Si se coloca un gran valor en el éxito, por ejemplo, es posible que tenga problemas para deshacerse de cualquier cosa que sirve como un recordatorio tangible de sus logros. Una placa de su último trabajo, un reloj caro que ya no funciona, o una pila de transcripciones de la universidad de edad pueden representar a su logro.

Tirar estos objetos podría provocar que se sienta un poco menos éxito. Es como si estas manifestaciones físicas de sus triunfos de alguna manera tomar distancia de sus logros.

Sin embargo, si usted valora sus relaciones por encima de todo lo demás, es posible que tenga dificultades para deshacerse de los regalos de otras personas. La donación de esa camisa que no encaja, puede provocar que se sienta como que estás siendo desleal a la abuela. O, deshacerse de ese libro que su amigo le dio, puede hacer que se sienta como que está regalando un poco de su amistad.

Esos objetos palpables probable alimentar su identidad como alguien que es amado y apreciado. A pesar de su falta de función, se puede sentir como que sirven como prueba de que quieres decir algo a los demás.

Guardar o no guardar

El estudio muestra que la eliminación de estos objetos conduce a dolor real. Separarse de las posesiones que le hacen sentirse digno puede hacer que usted experimente la tristeza - e incluso depresión.

Así que la próxima vez que se sienten frustrados por su desordenado escritorio o en su habitación libre que sirve como un cajón de sastre, considerar si esos objetos que está sosteniendo a tienen nada que ver con su autoestima. No sólo podría darle una idea de la forma en que se mide su autoestima, pero también podría ayudarle a decidir lo que es peor: el dolor que experimentará si se tira o la frustración que experimenta al observar el desorden.

pájaro temprano o noctámbulo? Encuentra las mejores formas de conservar su energía y mantener un equilibrio con su día. Hay un montón de investigación para demostrar que la mañana es un momento vital para "prime la bomba" para el día siguiente.

¿Meditar? ¿Diario? ¿Leer? ¿Ejercicio? Tu eliges.

La clave es hacer algo todos los días que enciende su día. Lo mejor es hacer lo que hace que se sienta listo para enfrentar los retos por delante.

Ya sea que saltar de la cama listo para ponerse en marcha o bostezar y haga clic en el botón de pausa para ese extra de 15 minutos, todo tiene que ver con el ritmo circadiano. Ese reloj biológico interno sin duda se apodera de ti.

¿A qué hora del día en que naciste?

Yo siempre pedir a mis clientes lo que nacieron. Se ha convertido en un estudio no científico interesante y lo que he encontrado es que los nacidos en las primeras horas de la mañana qué inclinar hacia la escala de reserva anticipada, mientras que los que vinieron a este mundo al final del día tienen un poco de ave nocturna en ellos.

En cualquier caso, la mayoría de los estudios muestran que Benjamin Franklin tenía un punto de gran alcance diciendo "Temprano a la cama y levantarse temprano hace que un" hombre wo / sano, rico y sabio ".

Aquí está una lista de selección y elegir, y si se puede hacer por lo menos cuatro de esta lista de quince años, que están en su camino a un día más eficaz y positiva por delante. Y eso quiere decir, ser capaz de manejar las decepciones y conflictos con más gracia y facilidad también.

1. Permanecer en cama por un precio de 5 minutos . Piense en alguien que usted quiere reconocer en persona, por teléfono, correo electrónico o de texto durante el día. Sólo una persona va a ser suficiente para "acelerar su motor" de agradecimiento.
2. Cambiar de manos todos los días cuando se cepilla los dientes . Esto te mantiene alerta para que no caigan en un patrón tradicional de hacer siempre lo mismo de la misma manera y se enciende de su centro de creatividad.
3. Leer un poema o un verso de un texto espiritual . Esto le dará una visión más amplia de lo que está a punto y lo que realmente importa debajo de la rutina diaria.
4. Escuchar música mientras se esté vistiendo . Que sea o bien clásico, de inspiración o cantar. Pista: nada de Mozart, cantos gregorianos o algunas canciones del escarabajo parecen hacer una gran diferencia en la creación de la armonía interior para el día.
5. De pie en una piedra . Encuentra una piedra estanque lo suficientemente grande que se puede poner bajo su pie, a continuación, cambiar los pies. Esta es una forma de puesta a tierra que para mantenerlo conectado con la tierra. Incluso si usted está en un apartamento de alto aumento que esto le da una gran sensación de aquellos días de la infancia de correr descalzo fuera sintiendo sin trabas y libre.
6. Empujar contra la pared . Sorta como ejercicio. Las manos en la pared y empujar tan duro como sea posible. Usted se sentirá mejor como usted se despierta su cuerpo. Sin embargo, hay otro propósito. Ve, en el ojo de su mente, empujando la pared más allá de sus límites. Imagínese que se mueve una pulgada, un pie, una yarda. Tomar eso con usted, aunque el día, usted es que mueve los hilos!
7. Tener un batido . Sí, se hacen como Bill Clinton (y sabes lo grande que se ve). Él "batidos" todos los días por lo que me han dicho. Usted puede hacer la col rizada / arándanos / leche de coco y un poco de jengibre y se siente increíble. Un montón de recetas en línea.
8. Transmitir el café. El té verde puede darle un zumbido, si eso es lo que necesitan y que es más amigable con su intestino.
9. Escribir en un diario. Este es otro proceso de 5 minutos. Tómese el tiempo para acabar con pensamientos aleatorios o los tres puntos principales a realizar que vienen a vosotros de forma espontánea. No se siente y estofado de esto, acaba de escribir y se deja ir, como sugiere la canción.
10. Sonreír a su familia (o usted mismo si está solo). El solo hecho de mover los labios en una posición hacia arriba establece un montón de hormonas internas sobre la acción que la derrota estrés negativo. No está en un estado de ánimo sonriente? Fingir hasta que lo consigas.

Escoger y elegir y obtener su día libre para un mejor comienzo. Experimentar. Haga un poco de un día y ver cómo se siente y piensa. Entrar en su propia ranura.

Déjame saber si hay otros que te parezcan buenas. Estos han sido un pilar para mí incluso antes de entrar en el coche y comienzo mis llamadas telefónicas.

Y, aunque éstos funcionan bien en los fines de semana y en vacaciones para mantenerlo centrado y listo para lo que el día tiene en el almacén.

Soy una persona introvertida nacido.

Supongo que es mi reclamo a la fama, pero no es exactamente un motivo de orgullo. Tal vez es más una fuente de consternación y algo de superar.

Introversión no siempre es la manera más agradable para vivir. De mis cuatro hijos, dos son introvertidos acérrimos, y he visto cómo han tenido que aprender a superar algunos de los rasgos inherentes, como un miedo a las multitudes o las cosas constantemente analizar sin tener que actuar. Los extrovertidos tienen su propio equipaje, por supuesto. Sin embargo, al ser una persona introvertida, es una batalla de toda la vida para salir de una cáscara de vez en cuando.

Curiosamente, todavía estoy aprendiendo. De hecho, he llegado a algunas realizaciones recientes acerca de ser una persona introvertida, que han ayudado a entender este tipo de personalidad peculiar. Sabiendo esto le puede ayudar en los negocios - y en la vida.

1. La inclusión de otros en su proceso de toma de notas mejora la nota

Voy a publicar un artículo completo sobre esto pronto, sobre todo porque se trata de una investigación y el asesoramiento de dos profesores del MIT realmente inteligentes. Uno de ellos es Deborah Ancona, el Profesor Distinguido Seley of Management, un profesor de estudios de la Organización, Director del MIT Centro de Liderazgo y un miembro de la facultad en MIT Sloan Executive Education . (¿Ha notado que las personas inteligentes tienen títulos mucho más largos?) Ella me aconsejó que incluir a otras personas cuando tomo notas en conferencias. He utilizado la técnica en el CES de Las Vegas a principios de este mes y ha funcionado estupendamente. Incluya a otras personas cuando usted toma notas, ya que añadir a la nota. ¿Quien sabe? Como una persona introvertida, siempre he creado mi pequeño mundo pensamiento privado y sentí una sensación de logro porque tuve una gran idea. Con la inclusión de los demás, la idea se hizo aún mayor. Es un descubrimiento asombroso.

2. Sólo se puede hablar con una persona a la vez

Guau. No me di cuenta de esto hasta que recientemente celebró una mesa redonda y se convirtió en un poco de un problema, sobre todo porque yo llevaba la mesa redonda. No estoy seguro de por qué nadie me dijo que este hecho acerca de los introvertidos. Usted puede estar en un ambiente de grupo, un grupo más grande, o incluso con sólo dos amigos. Sólo se puede hablar con una persona a la vez. (A menos que usted no es técnicamente una verdadera persona introvertida.) Los extrovertidos puede hablar a la sala de alguna manera. No estoy seguro de cómo lo hacen, para ser honesto. Mi comida para llevar es que ayuda a explicar algunos de los introvertidos ansiedad sienten en grupos.

3. Los introvertidos pueden llevar, pero tienen que trabajar mucho más en ello

Esto me lleva a otro punto, que Ancona También me habló de. Los introvertidos pueden conducir. Es sólo que ellos tienen que trabajar mucho más y ser mucho más intencional. Podría estar relacionado con mi punto anterior: Es más difícil para los introvertidos para dirigir con eficacia cuando sólo pueden hablar con la gente de uno-a-uno. Tenemos un tiempo más difícil conseguir la atención de la multitud. La buena noticia es que el liderazgo es una habilidad que se puede aprender. Podría significar tomar más clases, pidiendo más votaciones, superando cierta torpeza y abordar los conflictos de manera más efectiva. No lo hagas costa. Los introvertidos no pueden simplemente sentarse y analizar, tenemos que ser proactivos en el liderazgo.

Tengo que admitir, me arrepiento de la compra de un Toyota Corolla.

No explican esto en Consumer Reports, pero mientras que el coche es muy valorado y obtiene un gran rendimiento de la gasolina, es más como un par de piezas de chapa fina sobre cuatro neumáticos con un motor. Se va de 0-60. (Get it?) En curvas leves en la carretera, el coche casi se siente como que se desliza fuera de la carretera - en el pavimento perfectamente seca. Usted puede oír a la gente hablando en el coche a tu lado en un semáforo (no, en serio - se puede). Podría parecer como un coche "inteligente", pero es una de mis compras más muda nunca.

Los artículos siguientes? Son decisiones muy inteligentes. Ellos le ayudarán a ver el mundo a través de una nueva lente y sacudirse el peso de la amargura y la ira. Ellos proporcionan más seguridad. Ellos conducen a la felicidad y te ayudarán a encontrar el verdadero significado del éxito. Ellos le hará destacar entre la multitud.

Aquí están:

1. Nunca comprar un billete de lotería

Incluí una pequeña nota sobre el hecho de que Nunca he comprado un billete de lotería hace poco, y no me arrepiento. Se siente como una salida fácil para mí. Se siente barato. Me encanta como mi colega Inc. Minda Zetlin escribió acerca de sus posibilidades de ganar recientemente y cómo, incluso si lo hizo ganar, probablemente no resultar que gran . Mi opinión es que Prefiero ganar el éxito de todos modos. Además, me gusta todo el proceso. Entras en una estación de gasolina sucia, regordeta abajo de su dinero en efectivo, y obtener un pedazo de papel. ¡Gran victoria! Prefiero pagar en la bomba y compro mis "conveniencia" artículos en Walgreens.

2. Encontrar un cónyuge

Mantenga los tweets y correos electrónicos. Sé que algunas personas se arrepienten de casarse. Estoy hablando sobre el concepto de un compañero de vida, alguien que puede animarle y apoyarle. Se balancea. Una vez más, mi colega Jeff Haden Inc. escribió sobre esto hace bastante tiempo . Él hizo el punto que tiene que casarse con la persona adecuada, lo cual es cierto. Me gusta como crítico de cine Roger Ebert (que descanse en paz) una vez describió cómo el matrimonio es maravilloso porque tienes a alguien para observar su vida. Eso es un poco narcisista tal vez - se obtiene más satisfacción de ser la persona que apoya, no siendo el soportados - pero usted consigue la idea. Un cónyuge comparte su vida.

3. La compra de una casa

Nunca me he arrepentido de comprar una casa, nunca. La razón es que se trata de un paraíso fiscal increíble, y no tanto porque yo vivo al otro lado de un lago. Hay una buena posibilidad de que obtendrá un retorno de su inversión o al menos hacer que su dinero de vuelta algún día. Me gusta ser mi propio jefe, y si tuviera un propietario respirando en mi cuello, me volvería loco. Otro gran beneficio es que le da consistencia en la vida. Usted, su cónyuge, sus hijos - que tiene un lugar que puedan llamar suyo.

4. La decisión de ser unoffendable

Esta es una decisión que tiene que hacer sobre una base diaria. Está duro. Usted decide que, no importa lo que uno chico sarcástico dice en la comercialización en la próxima reunión o su socio de negocios que se burla, no le hará hervir. Es una actitud que dice: ". Las palabras no me harán daño no importa lo que tengo más de piel de teflón Tengo una actitud de teflón sobre insultos, jabs y desaires no lo hago el tráfico en ese reino..."

5. Nunca mentir

Espera, ¿puede realmente mantener su honestidad? ¿Diariamente? Sé que algunas personas no están de acuerdo conmigo en esto. Un poco de ingeniería social o la persuasión no es tan malo. Estoy hablando de la falta de honradez absoluta, un acto de corrupción destinada a engañar a la gente y obtener las cosas por medio enfermos. La decisión de vivir honestamente y evitar la mentira pura y simple significa que usted puede mantener una clara conciencia. Esa es la mejor recompensa de todos.

Un reto importante dentro de la felicidad es soledad . Cuanto más he aprendido acerca de la felicidad, más me he llegado a creer que la soledad es un obstáculo terrible común e importante a considerar.

Por supuesto, la soledad y la soledad no son lo mismo . La soledad se siente drenar, distraer, y molesto; la soledad deseada siente tranquilo, creativo, restaurador.

Según Elizabeth Bernstein Wall Street Journal pieza, Solo o sola , La tasa de la soledad en los EE.UU. se ha duplicado en los últimos treinta años. Alrededor del 40% de los estadounidenses informan estar solo; en la década de 1980, fue 20%. (Una de las razones: más personas viven solas: 27% en 2012; 17% en 1970).

La soledad es un problema grave, a veces la gente me pregunta, "Si tuviera que elegir sólo uno ? lo, lo que sería el secreto para una vida feliz "Si tuviera que elegir una cosa, yo diría: fuertes lazos con otras personas . La sabiduría de las edades y los estudios científicos actuales están de acuerdo en este punto. Cuando no tenemos eso, sentirse solo.

Escribí un libro acerca de los hábitos, Mejor que antes Y sigo estar obsesionado con el tema. Siempre que pienso en un desafío felicidad, me pregunto, " ¿Cómo podrían los hábitos de ayudar a resolver este problema? "

Aquí hay algunos hábitos a tener en cuenta:

1. Haga un hábito de otros crianza .

Oferta para cuidar de los niños de los vecinos una vez por semana; enseñar una clase, voluntario, tener un perro. Dar apoyo a los demás ayuda a crear una sensación de conexión. Para la felicidad general, es igual de importante dar como apoyo a obtener apoyo. A lo largo de esas líneas ...

2. Haga un hábito de conectarse con otras personas (a decir lo obvio).

Preséntese en el semanario horas café de la oficina, unirse a un grupo de libros, inscribirse para una sesión de ejercicio, tómese un minuto cada mañana para charlar con un compañero de trabajo.

3. Haga un hábito de obtener un mejor sueño.

Uno de los indicadores más comunes de la soledad es el sueño roto - tomar un largo tiempo para conciliar el sueño, despertarse con frecuencia, y somnolencia durante el día. La privación del sueño, bajo ninguna circunstancia, hace bajar los estados de ánimo de la gente, los hace más propensos a enfermarse, y amortigua su energía, por lo que es importante para hacer frente a este problema. (Aquí hay algunos consejos sobre dormir bien .)

4. Haga un hábito de permanecer abierta .

Por desgracia, y esto puede parecer contra-intuitive- -loneliness sí mismo puede hacer que las personas se sientan más negativa, crítica y juicio . Las personas solitarias, resulta que son mucho menos aceptar nuevos amigos potenciales que las personas que no están lonely.If reconoces que tu soledad puede usted estar afectando de esa manera, usted puede tomar medidas para contrarrestarlo.

5. Hacer un hábito de preguntarse, "¿Qué falta en mi vida?"

Si te sientes solo, es porque se olvida de que tiene un mejor amigo, o se olvida de ser parte de un grupo, o de menos tener un lugar para ir a donde todo el mundo está familiarizado, o se olvida de tener una pareja romántica, o se olvida contar con la presencia tranquila de alguien merodeando por la casa con usted? Hay muchos tipos de soledad. Puede ser doloroso pensar, pero una vez que entiendes lo que te pierdes, es más fácil ver la forma de abordarlo. A través de hábitos o de otra manera.

Si le resulta difícil mantenerse dentro de un hábito como "asistir a la hora semanal café de la oficina," mi libro Mejor que antes puede ayudar (espero). Allí, les explico todas las estrategias que podemos utilizar para hacer o romper un hábito. No es tan difícil de dominar en un hábito, cuando usted sabe qué hacer .

Por ejemplo, es posible utilizar la Estrategia de Programación , las Estrategia de Monitoreo , las Estrategia de Conveniencia - Y que sin duda debe utilizar la Estrategia de Trata -- que es el más diversión estrategia.

Si quieres leer más sobre el tema de la soledad , Le recomiendo dos libros: John Cacioppo y William Patrick, Soledad: la naturaleza humana y la necesidad de conexión social , y blanco de Emily, Solitaria (un libro de memorias ). Además, en mis libros El Proyecto Felicidad y Más feliz en el hogar , Escribo mucho sobre cómo construir y fortalecer relaciones.

La mayoría de las personas han sufrido de soledad en algún momento. ¿Has encontrado ningún buenos hábitos para hacerte menos solo? ¿Qué funcionó - o no funcionó?

Esta enviar apareció originalmente en gretchenrubin.com .