pájaro temprano o noctámbulo? Encuentra las mejores formas de conservar su energía y mantener un equilibrio con su día. Hay un montón de investigación para demostrar que la mañana es un momento vital para "prime la bomba" para el día siguiente.
¿Meditar? ¿Diario? ¿Leer? ¿Ejercicio? Tu eliges.
La clave es hacer algo todos los días que enciende su día. Lo mejor es hacer lo que hace que se sienta listo para enfrentar los retos por delante.
Ya sea que saltar de la cama listo para ponerse en marcha o bostezar y haga clic en el botón de pausa para ese extra de 15 minutos, todo tiene que ver con el ritmo circadiano. Ese reloj biológico interno sin duda se apodera de ti.
¿A qué hora del día en que naciste?
Yo siempre pedir a mis clientes lo que nacieron. Se ha convertido en un estudio no científico interesante y lo que he encontrado es que los nacidos en las primeras horas de la mañana qué inclinar hacia la escala de reserva anticipada, mientras que los que vinieron a este mundo al final del día tienen un poco de ave nocturna en ellos.
En cualquier caso, la mayoría de los estudios muestran que Benjamin Franklin tenía un punto de gran alcance diciendo "Temprano a la cama y levantarse temprano hace que un" hombre wo / sano, rico y sabio ".
Aquí está una lista de selección y elegir, y si se puede hacer por lo menos cuatro de esta lista de quince años, que están en su camino a un día más eficaz y positiva por delante. Y eso quiere decir, ser capaz de manejar las decepciones y conflictos con más gracia y facilidad también.
- Permanecer en cama por un precio de 5 minutos . Piense en alguien que usted quiere reconocer en persona, por teléfono, correo electrónico o de texto durante el día. Sólo una persona va a ser suficiente para "acelerar su motor" de agradecimiento.
- Cambiar de manos todos los días cuando se cepilla los dientes . Esto te mantiene alerta para que no caigan en un patrón tradicional de hacer siempre lo mismo de la misma manera y se enciende de su centro de creatividad.
- Leer un poema o un verso de un texto espiritual . Esto le dará una visión más amplia de lo que está a punto y lo que realmente importa debajo de la rutina diaria.
- Escuchar música mientras se esté vistiendo . Que sea o bien clásico, de inspiración o cantar. Pista: nada de Mozart, cantos gregorianos o algunas canciones del escarabajo parecen hacer una gran diferencia en la creación de la armonía interior para el día.
- De pie en una piedra . Encuentra una piedra estanque lo suficientemente grande que se puede poner bajo su pie, a continuación, cambiar los pies. Esta es una forma de puesta a tierra que para mantenerlo conectado con la tierra. Incluso si usted está en un apartamento de alto aumento que esto le da una gran sensación de aquellos días de la infancia de correr descalzo fuera sintiendo sin trabas y libre.
- Empujar contra la pared . Sorta como ejercicio. Las manos en la pared y empujar tan duro como sea posible. Usted se sentirá mejor como usted se despierta su cuerpo. Sin embargo, hay otro propósito. Ve, en el ojo de su mente, empujando la pared más allá de sus límites. Imagínese que se mueve una pulgada, un pie, una yarda. Tomar eso con usted, aunque el día, usted es que mueve los hilos!
- Tener un batido . Sí, se hacen como Bill Clinton (y sabes lo grande que se ve). Él "batidos" todos los días por lo que me han dicho. Usted puede hacer la col rizada / arándanos / leche de coco y un poco de jengibre y se siente increíble. Un montón de recetas en línea.
- Transmitir el café. El té verde puede darle un zumbido, si eso es lo que necesitan y que es más amigable con su intestino.
- Escribir en un diario. Este es otro proceso de 5 minutos. Tómese el tiempo para acabar con pensamientos aleatorios o los tres puntos principales a realizar que vienen a vosotros de forma espontánea. No se siente y estofado de esto, acaba de escribir y se deja ir, como sugiere la canción.
- Sonreír a su familia (o usted mismo si está solo). El solo hecho de mover los labios en una posición hacia arriba establece un montón de hormonas internas sobre la acción que la derrota estrés negativo. No está en un estado de ánimo sonriente? Fingir hasta que lo consigas.
Escoger y elegir y obtener su día libre para un mejor comienzo. Experimentar. Haga un poco de un día y ver cómo se siente y piensa. Entrar en su propia ranura.
Déjame saber si hay otros que te parezcan buenas. Estos han sido un pilar para mí incluso antes de entrar en el coche y comienzo mis llamadas telefónicas.
Y, aunque éstos funcionan bien en los fines de semana y en vacaciones para mantenerlo centrado y listo para lo que el día tiene en el almacén.
