Además, te proporcionará ácido fólico, vitamina C, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y cinc. Si nos acostumbramos a añadirlos siempre de algún modo a nuestros platos, conseguiremos todos los beneficios que ahora te detallamos.

1. Son buenos para el cerebro

Los pepinos contienen un flavonol un antioxidante antiinflamatorio que favorece nuestra salud cerebral.

Favorece una mejor conectividad neuronal, al igual que el impulso nervioso. De ese modo, cuidamos de nuestra memoria y protegemos las células nerviosas del declive relacionado con la edad.

2. Los pepinos son grandes antiinflamatorios naturales

Los pepinos mantienen “fresco” nuestro organismo. Esto nos da una idea muy ilustrativa de lo que hace a nivel orgánico: gracias a la hidratación que proporciona, favorece múltiples procesos internos al nutrir las células.

A su vez, el extracto de pepino reduce el dolor y las infecciones gracias a su acción para inhibir las enzimas que cursan con la inflamación interna.

3. Reducen el estrés

Los pepinos, como ya hemos indicado, contienen un gran aporte del complejo de las vitaminas B, incluyendo vitamina B1, vitamina B5 y vitamina B7 (biotina).

Este tipo de vitaminas son muy efectivas para relajar el sistema nervioso y aliviar el impacto del estrés y la ansiedad.
Si nos preparamos batidos de pepino con manzana o agua de pepino con limón, tendremos un recurso natural muy adecuado para estos estados de estrés.

4. Mejora tu salud digestiva

Los pepinos son ricos en dos de los elementos más básicos que se necesitan para una digestión saludable: agua y fibra.

Si nos acostumbramos a prepararnos cada día ensaladas de pepino, semillas de sésamo y vinagre de sidra de manzana nuestra digestión lo notará.

Si padeces reflujo ácido, los pepinos pueden ser medicina natural para ti: este vegetal reduce los picos agudos de reflujo ácido al mejorar el pH del estómago.

Asimismo, la piel del pepino contienen fibra insoluble, muy adecuada para combatir el estreñimiento al mejorar el tránsito intestinal.

5. Nos ayuda a cuidar de nuestro peso

Este dato nos es muy conocido, de hecho, el pepino es el alimento más consumido en las dietas de adelgazamiento.

Sin embargo, recuerda, a la hora de adelgazar no debemos llevar a cabo dietas restrictivas. El pepino es adecuado, pero es necesario que no descuidemos el resto de nutrientes de una dieta saludable, ahí donde existan proteínas, carbohidratos, grasas monoinsaturadas…

Aplica la creatividad en tus recetas y combínalo con otros vegetales, semillas, frutas…

6. El pepino cuida de nuestro corazón

Los pepinos contienen potasio, un mineral que nos permite regular la presión arterial. No podemos olvidar que es esencial conseguir un adecuado equilibrio entre el potasio y el sodio.

Asimismo, es interesante saber que el potasio actúa como un electrolito, como un ion con carga positiva que regula las funciones celulares.

Gracias a ese equilibrio cuidamos de la correcta transmisión del impulso nervioso, de la contracción muscular y de la propia función cardíaca.

7. Adecuado para reponerte del cansancio

Si te sientes agotado, si tras el trabajo te notas al límite y con alguna que otra cefalea tensional, prepárate alguna receta fresca con pepino.

Puedes servirte una ensalada, un jugo natural o un plato donde incluir otros vegetales o frutas frescas. Te ayudará a reponerte.
Los pepinos contienen polifenoles lignanos como el pinoresinol o el lariciresinol; así como fitonutrientes, vitamina K, cobre o manganeso.

Gracias a su riqueza nutricional, y sobre todo en este tipo de vitaminas y minerales, los pepinos son muy eficaces para evitar las deficiencias de nutrientes asociadas a los estados de cansancio y agotamiento.

Para concluir, si deseas cuidar de tu dieta y sentirte mucho mejor día a día, no dudes en llevar una alimentación equilibrada donde estén presentes los pepinos.

1.Remedio con Aceite de Oliva para la Acidez

¿Qué necesitas?

1 cucharada de aceite de oliva.

El remedio

El aceite de oliva además de todos los grandes beneficios que puede aportar a tu salud, puede ayudarte a contrarrestar los malestares de la acidez estomacal.Para poner en práctica este sencillo remedio, cuando comiences a notar los síntomas, tienes que proteger tu estómago, y para ello, tienes que esperar por lo menos dos horas sin consumir alimentos y tener el estómago vacío para que el efecto protector del aceite de oliva sea más efectivo.Es entonces cuando debes tomar una cucharada de aceite de oliva, y así, actuará en tu estomago como si se tratase de una película protectora evitando el efecto de los ácidos gástricos y evitando el malestar.

2. Remedio con Albahaca para la Acidez de Estómago

¿Qué necesitas?

2 o 3 hojas de albahaca frescas.

El remedio
La albahaca tiene propiedades digestivas que ayudarán a tu estómago a realizar la digestión, evitando la acidez de estómago que pueden provocarte algunas comidas.Para beneficiarte de estas propiedades y poner en práctica este sencillo remedio, simplemente tienes que masticar dos o tres hojas de albahaca fresca después de comer.De este modo neutralizarás los ácidos del estómago y notarás el alivio.

3. Remedio con Aloe Vera para la Acidez

¿Qué necesitas?

1 hoja de unos 5 cm de áloe vera.

El remedio

El áloe vera tiene propiedades calmantes que te ayudarán a disminuir las irritaciones del estómago provocadas por la acidez de estómago.Para beneficiarte de estas propiedades, coge una hoja limpia de unos 5 cm de aloe vera, sin corteza y quitada la aloína en el chorro de agua, y pásala por la licuadora para obtener el jugo.Tienes que tomar este jugo todos los días, unos veinte minutos antes de la comida, durante un mes por lo menos, para notar cómo van disminuyendo los síntomas, y continuar tomándolo una semana más después de haber desaparecido los síntomas, para evitar que vuelva a aparecer el problema.

4. Remedio con Bicarbonato de Sodio para la Acidez

¿Qué necesitas?

Bicarbonato de sodio. Una cuchara pequeña. Un vaso de agua.

El remedio:

El bicarbonato de sodio es un producto con muchísimas aplicaciones, y entre otras cosas sirve para combatir la acidez de estómago provocada por digestiones pesadas.Simplemente, vierte una cucharada pequeña de bicarbonato de sodio en un vaso de agua, remuévelo hasta que veas que el bicarbonato se ha disuelto en el agua y a continuación, bébetelo.Puedes hacerlo una vez al día.Si tienes problemas de hipertensión o de retención de líquidos (por ejemplo, durante el embarazo), no es recomendable aplicar este remedio, ya que el bicarbonato contiene sal (sodio) y podría ocasionar una mayor retención de líquidos o un aumento de la presión arterial.Si ves que el problema persiste al cabo de unos días, es recomendable acudir a tu médico para descartar otros posibles problemas.

A estas personas se les realizaron varias pruebas para evaluar su estado mental: respondieron a preguntas sencillas, y se les propusieron algunos problemas matemáticos básicos, también se les pidió que memorizaran y recordaran palabras.

Según los resultados de la investigación, las personas que tomaron una siesta de una hora mejoraron en las pruebas mentales en comparación con las personas que no habían dormido, o habían descansado durante periodos más cortos o más largos de tiempo.

Como conclusión, la revista afirma que los que no realizaron siesta, o durmieron períodos más cortos o más largos de tiempo, experimentaron disminuciones en sus habilidades cognitivas de entre cuatro o seis veces menores que los que durmieron una hora. “Estas personas experimentaron una disminución en sus capacidades mentales parecidas a la que sufrirán al cabo de cinco años”, explicó el líder de la investigación, el doctor Juanxin Li.

Y afirmó que: “La función cognitiva se asocia significativamente con las siestas. Las comparaciones mostraron como personas que dormían una siesta moderada tenían más conocimiento general que las personas que no dormían o realizaban siestas excesivamente largas”.

La fructosa, un azúcar simple, monosacárido, es uno de los edulcorantes más utilizados por la industria alimentaria: su producción es barata y endulza mucho. Se utiliza como azúcar sencillo, componente de la sacarosa, una mezcla de glucosa y fructosa, o del jarabe de maíz moro.

Durante el estudio, el equipo científico utilizó ratas hembra en laboratorio, que son más sensibles que los machos a las alteraciones metabólicas. Las ratas fueron divididas en dos grupos: durante dos meses, y junto a su dieta habitual de alimentos sólidos, un grupo ingirió un complemento líquido de glucosa y el otro un complemento de fructosa.

Al finalizar el estudio, los investigadores constataron que había diferencias en el aumento de peso corporal, el nivel de triglicéridos y la fisiología vascular en los animales estudiados.

En el grupo de ratas que recibió fructosa, se observó alta concentración de triglicéridos en el plasma, bajos niveles de una enzima clave en la oxidación de ácidos grasos -el CPT1A-, y aumento de la expresión de una proteína esencial -l’MTP- para exportar triglicéridos del hígado hacia el plasma en forma de lipoproteínas de muy baja intensidad.

“Todo esto nos lleva a pensar que, de forma específica, la fructosa es capaz de reducir la oxidación de ácidos grasos e incrementar la salida de triglicéridos del hígado en el plasma, y eso es lo que probablemente origina la hipertrigliceridemia”, puntualizó la coordinadora del estudio.

El trabajo también analizó la respuesta de la arteria aorta según el complemento ingerido, y se constató que en ratas que recibieron glucosa, la capacidad de la aorta a relajarse era superior.
Desde el punto de vista vascular, la fructosa produce un efecto negativo mientras que la glucosa “es incluso beneficiosa”, según Alegret.

El estudio también analizó los efectos de ambas azúcares sobre el hígado graso y mostró que las que consumieron fructosa tuvieron alteraciones hepáticas y un mayor aumento de peso corporal

1 Produce placer y motivación. Un estudio de la escuela de Medicina de la Universidad de Indiana demostró que el sabor de la cerveza sin alcohol hace que se libere dopamina en el cerebro. Esta sustancia es un neurotransmisor que cuando se libera nos produce placer y motivación.

2 Perdemos la concentración. La corteza cerebral es la encargada de controlar la conciencia, pensamiento, lenguaje e interacción del ser humano con el espacio. Cuando se bebe alcohol, este llega hasta la corteza. Por eso, cuando uno ingiere un par de cervezas se pierde la concentración.

3 La cerveza hace aparecer las ideas. Por otro lado, cuando el nivel de alcohol en la sangre alcanza los 0.07 grados (dos vasos de cerveza) uno se vuelve más creativo. Esta bebida hace que el cerebro se libere de preocupaciones y así, se puede tener pensamientos más profundos con grandes ideas.

4 Tiene muchas vitaminas. La cerveza posee bajo contenido en sodio. Este elemento, cuando se consume en exceso, causa derrames cerebrales. Por otro lado, la cerveza contiene mucha vitamina B que es esencial para el sistema nervioso y la generación de células.

5 Produce más actividad cerebral. Si se consume regularmente un litro de cerveza a la semana, tu cerebro sufrirá diversas anomalías. Una de ellas es que los bebedores frecuentes usan más el cerebro. Esto quiere decir que realizan más actividad cerebral que una persona que no consume alcohol. El tener que usar más el cerebro hace que luego nos sintamos más cansados de lo normal.

1. Tengo algo que me está contaminado, pero por otra parte me gusta, ¿lo puedo “limpiar”?

Alejandro Jodorowsky, en “Manual de psicomagia”, basado en la receta de los curanderos mexicanos para liberarse de las influencias, pero en lugar de aplicarlo a nosotros mismos (el cuerpo), lo empleamos para limpiar el objeto del pasado:

“Poner a entibiar dos litros de agua en una cacerola y agregar tres puñados de sal gruesa. Coger un manojo de perejil, empaparlo en la preparación y pasarlo por todo el cuerpo, comenzando por el lado izquierdo. Repetir dos veces al día esta operación: una vez por la mañana y otra por la noche. Cada vez que se termine la tarea, poner el perejil en la cacerola vacía, rociarlo con alcohol y prenderle fuego. Tirar las cenizas por el inodoro. Hacer esto durante siete días seguidos.”

2. ¿Y ante la presencia de amistades vampíricas?

Muchos individuos que no han encontrado una meta hacia donde dirigir su vida, tienen la necesidad de llenar su tiempo, pensando que son nuestros buenos amigos, amueblan el vacío de su existencia diaria con nosotros. Nos hacen malgastar muchas horas contándonos chismes o comentando las noticias o alabándose a sí mismos o quejándose o invitándonos a tragos, pero nunca son capaces de interesarse en lo que somos o sentimos profundamente. Nos usan como espejos de su superficialidad. Amistad es crear algo positivo juntos, no matar el tiempo juntos. La persona, si se siente socialmente atrasada en este tipo de relaciones:

Tiene que obtener una fotografía de sus «amigos», pegarles una tirilla de plástico negro en la boca y meterlas dentro del refrigerador con la cara hacia abajo. Su inconsciente comprenderá el mensaje y poco a poco verá que, sin un gran esfuerzo, esas relaciones se irán enfriando.

3. ¿Y una idea loca? ¿Cómo me la quito de la cabeza?

“Pintamos una bola de hierro con colores locos. Nos compramos un sombrero, dentro del mismo y sobre la cabeza cargamos con esa bola. Transcurridos unos días (en los que vamos cargando con nuestra bola) dejamos rodar la bola en una calle y enterramos el sombrero plantando algo allí.

4. Una mujer pregunta cómo quitarse una antigua pareja de la cabeza.

Usando el principio anterior, puedes llevar su foto sobre la cabeza (tapada con un sombrero, una semana) Después quemas la foto y mezclas una parte de las cenizas con vino y lo bebes (lo estarás incorporando) la otra parte la entierras, junto con el sombrero y allí plantas algo bello.

5. Yo lo que quiero es quitarme las etiquetas que me han ido poniendo durante toda mi vida.

Aunque con buenas intenciones, nuestros padres y educadores nos adjudicaron definiciones negativas. Estas perduran durante muchos años impidiéndonos desarrollarnos con placer. En psicomagia llamaremos a estas definiciones “etiquetas” porque se nos pegan al ser.

Puedes escribir en etiquetas adhesivas el mayor número de definiciones que le hayan dado. Por ejemplo: “No tienes oído para la música”, “Aprovechada”, “Egoísta”, “Débil”, “Tonta”, “No sabes usar las manos”, “Gordo”, “Flaco”, “Mentiroso”, “Vanidosa”, “Desagradecido”, “Ladrón”, etc. Se pegará las etiquetas por todo el cuerpo, muchas de ellas en la cara, y saldrá a pasear así el mayor número de horas. Cuando regrese a su casa, tiene que despegarse las etiquetas, formar con ellas una bola e ir a arrojarla al basurero de su ciudad, habiéndose antes acariciado el cuerpo con las manos empapadas en un agradable perfume.

8 estrategias para lograr con amor niños obedientes.

1 establecer normas claramente definidas.

2 ser firmes y consistentes en las órdenes que se dan.

3 Utilizar un tono de voz tranquilo, sin gritar.

4 reforzar las conductas positivas.

5 establecer consecuencias cuando no obedezcan, cumpliendo siempre la sanción.

6 las restricciones deben ser en un tiempo determinado, sin excederse puesto que pierde efectividad.

7 mantener el control.

8 establecer responsabilidades en los hijos acordes a sus edades.

¿Cuál es el mejor remedio casero?

Como ya adelantábamos, todo depende del tipo de dolor de oídos y su causa. Si este es producto de una infección, los remedios caseros pueden ser muy útiles para lidiar con el dolor.

Bolsas térmicas

Una opción fácil y simple para aliviar el dolor de oídos es la misma que usamos cuando sufrimos dolor a causa de un golpe: una bolsa térmica con hielo o con agua caliente. Se coloca la bolsa sobre el oído para reducir la aflicción.

Gotas de aceite

No hay ninguna prueba científica de que unas gotas de aceite puedan curar o aliviar el dolor de oído, pero aplicar unas pocas gotas de aceite de oliva en el oído es seguro y podría resultar.

Aceites esenciales

Los aceites esenciales contienen extractos de hierbas a base de aceite que podrían ser incluso más efectivos que el aceite de oliva por sí solo.

Tratamiento quiropráctico

Así como el quiroprático cura tu dolor de espalda, este también podría ayudarte a vencer el dolor de oídos. Un estudio demostró que el 93 % de las personas sentían una mejora luego de algunas sesiones quiroprácticas.

Otras alternativas

La Academia Americana de Pediatría sugiere que los analgésicos tales como el ibuprofeno y el acetaminofeno también pueden ser una buena alternativa para aliviar el dolor.

En la mayoría de los casos, los síntomas a menudo mejoran luego de un par de días y la mayoría de infecciones desaparecen en 1 ó 2 semanas.

Es importante tener presente que los remedios caseros son efectivos para aliviar el dolor, pero no para curan la infección; no actúan de antibióticos. En algunos casos el uso de antibióticos no es necesario, pero en otros sí, todo depende del diagnóstico. ¡Así que no dejes de consultar a tu médico!

Uno de estos estudios fue realizado por la Facultada de Medicina de la Universidad de California. En él concluyeron que la vida sedentaria les suma años a las mujeres, específicamente te hace ver hasta ocho años mayor de la edad que tienes realmente. Para determinarlo, analizaron a casi 1.500 participantes y encontraron que las que pasaban la mayor parte del tiempo sentadas -en la oficina o en casa- y hacían poco ejercicio tenían telómeros (eslabones de ADN encargados de preservar las células) más cortos.

Aladdin Shadyab, líder del estudio, afirmó lo siguiente: “El estudio determinó que las células envejecen con mayor rapidez con un estilo de vida sedentario. La edad cronológica no siempre corresponde a la edad biológica”.

¿Cuánto ejercicio debo hacer?

Por día la recomendación médica es de al menos 30 minutos diarios. Esta misma investigación concluyó que aquellas mujeres que cumplen con ese hábito no tienen problema en enfrentar el resto del día sentadas porque sus telómeros no se acortan, lo que hace intuir a los científicos que la actividad física contrarresta el acortamiento de las células que llega con el envejecimiento.

Esta enfermedad es muy común, y ataca a las personas que tienen bajas las defensas. Ahora imagina lo que sucede cuando besas a alguien que lo padece, ¡y ni idea tiene! A pesar de esto, algunos expertos aseguran que no se transmite cuando las lesiones no son visibles, sí es altamente contagioso cuando están presentes.

¿Cómo evito contagiarme?

¡Manteniéndote saludable! Procura llevar una dieta balanceada y tener cuidados extras, como usar bálsamos para labios con filtro solar, y tratar de llevar una vida tranquila.

En caso de que los padezcas, se tratan fácilmente. Si no quieres ir con un médico, en las farmacias venden varios medicamentos sin receta que minimizan su aparición y reducen las molestias.

La autora del estudio, la doctora Natascia Brondino, le dijo a Vice:

“Trabajo como psiquiatra, y me di cuenta de que cada vez que mis colegas y yo chismorreábamos, nos sentíamos más cercanos. Comencé a preguntarme si había una causa bioquímica para este sentimiento de cercanía.”

Brondino probó su hipótesis reclutando a 22 estudiantes femeninas de una universidad local. Ella las asignó aleatoriamente a uno de dos grupos. El primer grupo fue dirigido por una actriz que contó un chisme acerca de un embarazo no planificado en el campus.

El segundo grupo escuchó a una actriz contar una historia personal sobre cómo una lesión deportiva causó un inmenso daño físico y cómo ella nunca podrá volver a practicar deportes.

Entonces, ambos grupos formaron parte en un ejercicio de control. Respondieron a preguntas sobre qué clases estaban tomando y por qué participaron en el estudio. Luego, las mujeres fueron examinadas para determinar sus niveles de cortisol (la hormona del estrés) y la oxitocina (la hormona del placer).

Resultó que los niveles de cortisol se redujeron, pero para el grupo de chismes, los niveles de oxitocina subieron. Brondino explicó,

“El chisme trae la gente más cerca de lo que sería si estuviesen hablando de algún tema impersonal. Y puede ayudarnos a averiguar en quién confiar, porque podemos escuchar información sobre personas que no conocemos de fuentes confiables.”

¿Te lo esperabas? Esto explica por qué sentimos la necesidad de hablar de otras personas. Tiene sentido que lo hagamos de tanto en tanto, pero no permitamos que se convierta en un hábito. En general (y por no decir siempre), contar chismes representa una verdadera pérdida de tiempo y de energía.

1. CAMINAR A MÁS DE 4,8 KM/H

“Lo ideal es encontrar aquella velocidad que nos permita caminar con la técnica adecuada y con la que nos sintamos cómodos”, afirma Ruth Cohen, entrenadora personal y experta en fitness al diario El País. Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM), para un adulto sano lo aconsejable es caminar a una velocidad que oscile entre los 4,8 Km/h y los 6,4 Km/h.

2. CONTROLAR LAS PULSACIONES

Para empezar, te recomendamos que salgas con un pulsosímetro, porque este entrenamiento no es un simple paseo. Para quemar grasa, tenés que llevar tu ritmo cardíaco a un 60-70%. El objetivo ideal es caminar una hora al día y a un ritmo de 10 minutos pór kilómetro (tranquilos: no tienen por qué conseguirlo en su primera sesión).

Para calcular la frecuencia cardíaca a la que quemaremos grasa deberás restar a la frecuencia máxima cardíaca (220), tu edad. Así, si tienes 40 años, el resultado será de 180, que es la cifra sobre la que debe aplicar el porcentaje mencionado.

3. CAMINA AL MENOS UNA HORA POR DÍA, TRES VECES A LA SEMANA

Lo ideal es caminar unos 150 minutos a la semana, y los especialistas aconsejan 30 minutos diarios (nunca menos de 20 minutos). Pero si no es posible hacerlo todos los días, puedes optar por hacerlo 3 veces por semana durante una hora.

Cuando empieces a caminar, dedica los 5 primeros minutos a un paso moderado, al igual que los últimos 5 minutos: no pares de golpe. La respiración tiene que ser en todo momento abdominal: cada vez más profunda.

4. PRESTAR ATENCIÓN A LA TÉCNICA

No hagas zancadas largas. Cuando intentamos ir rápido, un error muy común consiste en alargar nuestros pasos en exceso. Debes mantener tu zancada normal, y más bien es el ritmo el que aumenta. Si no, podés llegar a dañar los ligamentos de la pelvis ( una de las lesiones más frecuentes entre la gente que camina de forma habitual).

Los hombros deben estar relajados y el pecho recto. Te recomendamos que, mientras caminas, aprietes la zona abdominal y los glúteos. Nunca mires tus pasos: la cabeza debe estar en posición normal.

El braceo es importante. Los brazos deben estar flexionados en un ángulo de 90º y los puños cerrados.

El pie aterriza en el suelo con el talón y son los dedos los que dan el impulso en la salida.

Según un estudio elaborado por el American College of Sports Medicine, un hombre que recorre 1.600 metros quema entre 124 y 88 calorías, mientras que una mujer, entre 105 y 74.

Esta investigación también revela una fórmula para determinar la cantidad de calorías quemadas durante una caminata a un ritmo moderado de 5 Km/h: 0,029 x (peso corporal en Kg) x 2,2 x Total de minutos practicados = cantidad de calorías aproximadas quemadas.

5. COMBINA INTENSIDADES Y EJERCICIOS

Para que los resultados sean eficaces lo importante es dividir la caminata en tramos con diferentes intensidades. “Lo ideal es consultar a un profesional que estudie su caso en concreto y estructure su entrenamiento en función de patologías y objetivos”, explica Cohen.

Pero mientras tanto, la base es organizarse, si caminamos 30 minutos podemos dividirlo en 6 tramos de 5 minutos, el primer tramo es ideal para entrar en calor, luego podemos ir aumentando el ritmo, y hasta agregar ejercicios aeróbicos como subir y bajar 20 veces de un banco.

6. OPTAR POR ROPA Y CALZADO ADECUADOS

A la hora de hacer ejercicio es fundamental tener en cuenta el atuendo que nos vamos a poner. Es muy importante que las zapatillas sean adecuadas para caminar, hay líneas que lanzan en las marcas de calzado que llevan el nombre de la actividad para las que fueron realizadas, en este caso debemos optar por unas para caminar o correr.

En el caso de la ropa es fundamental optar por ropa de algodón o Dry Fit, osea telas preparadas para absorver la transpiración del cuerpo y, fundamentalmente, que lo dejen respirar.

No es menor el detalle de la ropa interior escogida porque una mala elección puede generar paspaduras que impidan que continuemos con la actividad. Lo recomendable es ropa interior de algodón, con elásticos que no aprieten demasiado.

7. HACER DE LA CAMINATA UN MOMENTO DE PLACER

Hay métodos para meditar mientras estás caminando y lograr conectarte con vos mismo, y dejar de lado todos los problemas.

También, una alternativa para pasar un buen rato y motivarte es caompañar la caminata con música. La compañía de música por streaming Spotify sacó unas listas de canciones en 2015, para escuchar mientras uno está haciendo una rutina.

Para ello, se le consultó al Dr.Costas Karageorghis, experto mundial en música para hacer ejercicio y deporte, quien diseñó listados científicamente comprobados para aumentar el rendimiento y la actividad.

Si vas a entrenar en estos días cálidos, te recomendamos tomar los recaudos necesarios. Ya que, cuando nos ejercitamos en verano, sin tomar precauciones, se pueden generar fuertes contracturas musculares, nauseas, mareos, aceleración del pulso cardiaco, disminución de la presión sanguinea, con el consiguiente agotamiento térmico que en el peor de los casos puede desencadenar el famoso “golpe de calor”.

Aunque los autores de la investigación aún desconocen las etapas concretas de este proceso -que califican de “apagado gradual”-, están seguros de que éste no es fortuito.