Un reto importante dentro de la felicidad es soledad . Cuanto más he aprendido acerca de la felicidad, más me he llegado a creer que la soledad es un obstáculo terrible común e importante a considerar.

Por supuesto, la soledad y la soledad no son lo mismo . La soledad se siente drenar, distraer, y molesto; la soledad deseada siente tranquilo, creativo, restaurador.

Según Elizabeth Bernstein Wall Street Journal pieza, Solo o sola , La tasa de la soledad en los EE.UU. se ha duplicado en los últimos treinta años. Alrededor del 40% de los estadounidenses informan estar solo; en la década de 1980, fue 20%. (Una de las razones: más personas viven solas: 27% en 2012; 17% en 1970).

La soledad es un problema grave, a veces la gente me pregunta, "Si tuviera que elegir sólo uno ? lo, lo que sería el secreto para una vida feliz "Si tuviera que elegir una cosa, yo diría: fuertes lazos con otras personas . La sabiduría de las edades y los estudios científicos actuales están de acuerdo en este punto. Cuando no tenemos eso, sentirse solo.

Escribí un libro acerca de los hábitos, Mejor que antes Y sigo estar obsesionado con el tema. Siempre que pienso en un desafío felicidad, me pregunto, " ¿Cómo podrían los hábitos de ayudar a resolver este problema? "

Aquí hay algunos hábitos a tener en cuenta:

1. Haga un hábito de otros crianza .

Oferta para cuidar de los niños de los vecinos una vez por semana; enseñar una clase, voluntario, tener un perro. Dar apoyo a los demás ayuda a crear una sensación de conexión. Para la felicidad general, es igual de importante dar como apoyo a obtener apoyo. A lo largo de esas líneas ...

2. Haga un hábito de conectarse con otras personas (a decir lo obvio).

Preséntese en el semanario horas café de la oficina, unirse a un grupo de libros, inscribirse para una sesión de ejercicio, tómese un minuto cada mañana para charlar con un compañero de trabajo.

3. Haga un hábito de obtener un mejor sueño.

Uno de los indicadores más comunes de la soledad es el sueño roto - tomar un largo tiempo para conciliar el sueño, despertarse con frecuencia, y somnolencia durante el día. La privación del sueño, bajo ninguna circunstancia, hace bajar los estados de ánimo de la gente, los hace más propensos a enfermarse, y amortigua su energía, por lo que es importante para hacer frente a este problema. (Aquí hay algunos consejos sobre dormir bien .)

4. Haga un hábito de permanecer abierta .

Por desgracia, y esto puede parecer contra-intuitive- -loneliness sí mismo puede hacer que las personas se sientan más negativa, crítica y juicio . Las personas solitarias, resulta que son mucho menos aceptar nuevos amigos potenciales que las personas que no están lonely.If reconoces que tu soledad puede usted estar afectando de esa manera, usted puede tomar medidas para contrarrestarlo.

5. Hacer un hábito de preguntarse, "¿Qué falta en mi vida?"

Si te sientes solo, es porque se olvida de que tiene un mejor amigo, o se olvida de ser parte de un grupo, o de menos tener un lugar para ir a donde todo el mundo está familiarizado, o se olvida de tener una pareja romántica, o se olvida contar con la presencia tranquila de alguien merodeando por la casa con usted? Hay muchos tipos de soledad. Puede ser doloroso pensar, pero una vez que entiendes lo que te pierdes, es más fácil ver la forma de abordarlo. A través de hábitos o de otra manera.

Si le resulta difícil mantenerse dentro de un hábito como "asistir a la hora semanal café de la oficina," mi libro Mejor que antes puede ayudar (espero). Allí, les explico todas las estrategias que podemos utilizar para hacer o romper un hábito. No es tan difícil de dominar en un hábito, cuando usted sabe qué hacer .

Por ejemplo, es posible utilizar la Estrategia de Programación , las Estrategia de Monitoreo , las Estrategia de Conveniencia - Y que sin duda debe utilizar la Estrategia de Trata -- que es el más diversión estrategia.

Si quieres leer más sobre el tema de la soledad , Le recomiendo dos libros: John Cacioppo y William Patrick, Soledad: la naturaleza humana y la necesidad de conexión social , y blanco de Emily, Solitaria (un libro de memorias ). Además, en mis libros El Proyecto Felicidad y Más feliz en el hogar , Escribo mucho sobre cómo construir y fortalecer relaciones.

La mayoría de las personas han sufrido de soledad en algún momento. ¿Has encontrado ningún buenos hábitos para hacerte menos solo? ¿Qué funcionó - o no funcionó?

Esta enviar apareció originalmente en gretchenrubin.com .