¿Alguna vez has mirado en el espejo y pensé ... ¿cuáles son esas bolsas de Gucci haciendo debajo de mis ojos! La sensación de No dormir lo suficiente es uno de los más agotadora para cualquier persona, especialmente durante el tránsito. Para cualquier persona que ha cruzado varias zonas horarias, los síntomas del jet lag son demasiado reales.
Cuando su reloj biológico interno no coincide con la nueva zona horaria, su cuerpo experimenta lo que es en realidad un trastorno de sueño temporal. Los síntomas incluyen fatiga, dolores de cabeza, irritabilidad o falta de concentración, que se deben a la falta de alineación del cuerpo con la exposición a la luz y la oscuridad. Esencialmente se convierte en un vampiro viajes.
No es lo ideal para aterrizar en su destino sensación de salir de ella, sobre todo si se espera que usted comenzar a ejecutar. La parte más importante de prevenir el jet lag síntomas es el ajuste gradual de su cuerpo a una nueva zona horaria.
Antes de un gran vuelo, siempre es importante conseguir una buena noche de sueño, especialmente si se viaja hacia el este, ya que hace que el día se siente más tiempo. Si se trata de un cambio más drástico, no estaría de más para subir su hora de acostarse para iniciar el cambio gradual. Es difícil, pero hay un montón de grandes en el mostrador y / o pastillas para dormir con receta como la melatonina para ayudarle hacia fuera y la mayoría gente de negocios modernos creen en este tipo de una mejor vida con química.
Como se mencionó anteriormente, el jet lag es inducida en parte por los cambios en la exposición a la luz y la oscuridad durante el día en tránsito. Se recomienda que el ajuste manual de la cantidad de luz que recibe durante el día puede ayudar a minimizar los síntomas causados por el jet lag.
Por ejemplo, si se viaja hacia el este, manteniendo gafas de sol en la mano o quedarse dormido con una máscara para los ojos puede ayudar a su cuerpo a luchar contra la exposición prolongada luz. O si se siente como si siempre se puede utilizar uno de esos ridículos Almohada avestruz, pero eso depende de ti.
La manera más fácil de reducir al mínimo los efectos del jet lag es algo que todos pueden hacer. ¡Bebe mas agua! viajes en avión pueden ser extremadamente deshidratante que puede conducir a una manifestación más agresiva de irritabilidad. Usted ha oído hablar de ser hangry (hambre enojado +)? Esta es la versión de agua o lo que llamaré dangry (deshidratación + enojado).
Evitar el dolor de cabeza en pleno vuelo al mantener hidratado tan a menudo como sea posible. También asegúrese de tomar un pase en bebidas que potencialmente pueden alterar su ciclo de sueño, como el alcohol o el café ... al menos hasta que esté en su camino a casa a descansar.
Cada uno de las funciones del cuerpo y se adapta de forma diferente en estas situaciones, pero tomando precauciones para evitar los síntomas del jet lag puede ayudar a combatir la fatiga típica que viene de los vuelos de largo. Ya se trate de un viaje de negocios o unas vacaciones a las Bahamas, puede sentirse más fresco y descansado mediante la introducción gradual de su cuerpo a estos cambios de zona horaria. Y si no, la cubierta de gafas de sol hasta añade un aire de misterio a cualquier reunión, sobre todo si es en el interior y por la noche.
