Bajar de peso es una empresa mayoría de nosotros tiene que hacer en algún momento (o varios puntos) en nuestras vidas. Para una gran cantidad de años que la pieza central de la sabiduría era empezar a trabajar, con el fin de quemar más calorías. Y si bien no hay duda, un gran valor para hacer ejercicio, los investigadores están descubriendo cada vez más que no es las método central para perder peso.

En lugar de ello - aunque los amantes de la cocina entre nosotros puede que no te guste - comer menos es realmente la clave para la pérdida de peso.

De nuevo estudiar mirado cuánto quemaron la gente de energía, en relación con su nivel de actividad que estaban durante toda la semana. Algunos de los participantes no eran muy activos, por supuesto, mientras que algunos eran moderadamente, y algunos muy, vivo.

Resultó que el gasto de energía de la gente tendía a estabilizarse por encima de un cierto punto: Es decir, moderadamente personas activas queman más calorías que las personas inactivas. Pero los que estaban muy activos no gastan mucho, si los hay, más energía que los moderadamente activos. Lo que sugiere que no hay un límite superior para el número de calorías que podemos quemar simplemente aumentando nuestros niveles de actividad.

"Las personas más activas físicamente gastan la misma cantidad de calorías cada día como personas que eran sólo moderadamente activo", dijo el autor del estudio Herman Pontzer.

Y los resultados no le sorprendió totalmente. Pontzer había estudiado previamente los cazadores-recolectores de Tanzania, que pasan gran parte de sus días caminando; pero cuando se mide su producción de energía, no se queman más calorías que las personas en el mundo occidental, que tienden a hacer un montón de sentarse.

Otros investigadores en los últimos años también han señalado la restricción calórica como la forma más eficaz de perder peso. El ejercicio es importante para una variedad de razones diferentes, tanto físicas como mentales. Pero por sí mismo, simplemente no parece ayudar a la gente a perder mucho peso en el largo plazo. Esta es la razón por las rutinas de ejercicio de la gente a veces parecen ser menos eficaces con el tiempo.

"Nuestro estudio se suma a otros en señalar a la dieta como la mejor herramienta para la gestión de peso", Pontzer me dice. "El ejercicio es todavía !, importante para la salud del corazón, la salud mental, el envejecimiento saludable, y así sucesivamente. Sin embargo, nuestro estudio muestra que nuestros cuerpos se adaptan a las cargas de trabajo de actividad física más altos para mantener el gasto diario de energía bajo control. En consecuencia, es muy difícil inclinar la 'calorías en calorías = out' ecuación en su favor mediante la adición de más ejercicio ".

Así que para la pérdida de peso, reducción de la ingesta calórica parece ser la parte más importante de la ecuación. Pero, de nuevo, el ejercicio es valioso para una multitud de razones, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedad - por enfermedades del corazón al cáncer a la depresión a la demencia - por no hablar de vivir una vida más larga.

"Este trabajo no hace nada para cambiar ese mensaje", dice Pontzer. "Lo que nuestro trabajo se suma es que también tenemos que centrar en la dieta, sobre todo cuando se trata de administrar nuestro peso y prevenir o revertir el aumento de peso poco saludable."