¿Cómo puede alguien empezar a trabajar con la meditación? apareció originalmente en Quora - la red de intercambio de conocimientos en cuestiones apremiantes son contestadas por personas con conocimientos únicos .

Responder by Ariel Banayan , Co-fundador de Partners-In-Grind ; productividad y analista de auto-desarrollo, en Quora :

Voy a responder a esta pregunta por primera poniendo adelante algunas de las razones de la meditación es una práctica tan importante, entonces dando algunas de las razones por qué las personas se sienten intimidados por lo general por la meditación, y, por último, dar algunos consejos sobre cómo realmente empezar con una práctica de meditación.

¿Por qué es tan importante la meditación?

Voy a responder a esta pregunta a la luz de por qué es importante cualquier hábito relacionado con la vida sana: ¿Por qué la aptitud y saludable comiendo importante ? Para asegurar que su salud corporal. ¿Por qué es la lectura y desafiar tu mente importante ? Para asegurar la fuerza mental. Así que ahora, ¿por qué es tan importante la meditación?

(1) Porque nadie nos enseñó cómo tratar adecuadamente nuestras emociones y el interminable parloteo de la mente . Así como la salud física e intelectual son importantes, la facilidad mental y estabilidad emocional son tan importantes para vivir una vida sana y equilibrada.

(2) Durante todo el día nuestras razas de la mente, pero lo que no nos damos cuenta es que cada pensamiento pasajero requiere una cierta cantidad de energía, hace de nosotros una cierta cantidad de energía . Los pensamientos que tenemos a y "deliberada" sobre (lo pongo entre comillas deliberada porque lo hacemos inconscientemente - que por lo general ni siquiera somos conscientes de ello) nos drenan por completo y que realmente se puede sentir muy rápidamente el efecto físico si prestamos atención. El problema es que nos hemos convertido en tan acostumbrados a este suministro inadecuado de energía mental y la capacidad, que simplemente no entendemos la posibilidad de vivir una vida sin inconscientemente se aferra a nuestro propio mentales "cosas".

(3) El último punto que quiero hacer acerca de la importancia de la meditación es que todos tenemos nuestro propio "conversación" sobre la vida y todos los aspectos de vida diferente. Cuando digo "conversación" me refiero a creencias, prejuicios y puntos de vista sobre todos los que nos encontramos en la vida. Como ejemplo, mi conversación acerca de cómo trabajar en un consultorio médico es que es una mierda y es una manera horrible de vivir (que no es realmente mi punto de vista, sólo estoy haciendo que sea fácil de entender). La práctica de la meditación le permite evaluar más objetivamente sus propios "conversaciones" sobre la vida, y les pregunta con sinceridad de una manera que en realidad te obliga a cuestionar todo lo que actualmente "sabe", "creer", "comprender".

¿Por qué tantas personas sienten intimidados por la meditación?

(1) Ellos nunca han hecho un intento fiel a sentarse y realmente tratar.

(2) No están seguros de cómo empezar. Ellos no saben realmente lo que están haciendo - cuando cierran los ojos y se sientan, simplemente comienzan a simplemente pasear con sus pensamientos en cualquier forma los pensamientos pasan a ir y obtener rápidamente inquieto y se dan por vencidos.

(3) No entienden el punto - no ven los beneficios.

(4) Tienen miedo que van a ser "malo" en ello.

¿De qué manera la gente puede caber la meditación en la vida cotidiana?

La meditación se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento del día. Dicho esto, aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer que la práctica real de sentarse a meditar lo más fácil posible. La siguiente es información de carácter general aplicables a las diferentes formas de meditar en realidad:

(1) Tan pronto como se cepilla los dientes por la mañana or cuando te sientas en el trabajo or Antes de ir a la cama or cualquier otro momento usted tiene sólo 5-10 minutos de sobra en la que podría ser de otra manera perdiendo el tiempo en forma de medios de comunicación social / TV / ordenador, etc.

(2) Se establece una alarma durante 5-10 minutos (para empezar).

(3) Siéntese en una silla que sea cómoda, con la espalda recta. También puede sentarse en el suelo sobre una almohada con las piernas cruzadas, inclinado hacia el suelo para que no haya presión en la espalda, sino más bien en las rodillas. O bien, puede incluso ser el que se establecen. Lo que es realmente importante es mantener la columna recta y abstenerse de ejercer presión sobre su espalda.

NOTA : Una cosa importante a tener en cuenta es la importancia de tener un lugar donde meditar, su salida a la meditación santuario.

Consejos Meditación reales (sólo algunas maneras de meditar):

(1) Centrarse en notar la tensión en su cuerpo; sus hombros se encogieron hasta probablemente, sus cejas se podrían tensaron, la lengua puede ser dando vueltas sin descanso, etc. Una vez que usted lo note y pasa a otra parte de su cuerpo con la tensión, pronto te darás cuenta lo que te has dado cuenta antes de alguna manera tensó de nuevo. Quédate con esta tensión, y se pregunta por qué no puede controlarlo.

(2) Concéntrese en su respiración para 20-100 respiraciones. Trate de no interferir con la propia respiración, sino sólo para permanecer con él y verlo. Cuando pasea con su mente, vuelve a tu respiración. Pregúntese por qué no puede quedarse con su aliento y en su silla (en lugar de ir fuera en la imaginación con la mente), incluso para sólo unos pocos minutos.

(3) repito continuamente a sí mismo: "Yo no soy mis pensamientos. Mis pensamientos pasan, y yo soy el testigo de los pensamientos que pasan en mi mente." Cuando usted se ve pasear con los pensamientos como si usted es el que ellos pensar, volver a la repetición de las palabras: "Yo no soy mis pensamientos".

Conclusión :

Siempre piensan, qué es lo que en mí es tan en contra de simplemente sentarse a sólo cinco minutos para tener un poco de tiempo a solas? ¿Soy tan débil mentalmente que no tengo la capacidad para sentarse durante cinco minutos sin alguna forma de estimulación?

Para hacer la meditación una práctica, usted tiene que ser coherente. Una de las herramientas más valiosas para mantenerse consistente en la adición de cualquier hábito, la meditación incluido, es tener algún tipo de responsabilidad.

El mejor medio de la celebración de hacerse responsable de un hábito es tener un socio que es tan apasionado y dedicado a la adición de la costumbre como eres . Si usted está teniendo problemas para encontrar un socio de la responsabilidad para el comienzo de la práctica de la meditación, yo, junto con dos amigos, puesto en marcha recientemente una cadena de correo electrónico llamado Partners-In-Grind que los pares para arriba con otra persona que también está interesado en comenzar una práctica de meditación para que cada uno puede sostener mutuamente responsables de la costumbre.

Esta pregunta apareció originalmente en Quora - La red de intercambio de conocimientos en cuestiones apremiantes son contestadas por personas con conocimientos únicos. Puedes seguir Quora en Gorjeo , Facebook , y Google+ . Más preguntas: