Usted sabe que los viajes constantes a menudo significa un montón de jet lag y un par de sesiones de gimnasio perdidas. Pero la cifra de salud de los frecuentes viajes de negocios en realidad puede ser mucho mayor que simplemente el cansancio y estornudos capturados en compañeros de viaje. Viajes en avión constante puede aumentar el riesgo de obesidad, dañar su sistema inmunológico, e incluso acelerar el envejecimiento ( si, en verdad ).

Por supuesto, hay un montón de pasos obvios que puede tomar para reducir el daño del guerrero de la carretera del estilo de vida como resistir el tirón de la comida chatarra, dormir más, y mantener a una rutina de ejercicios. Pero si en realidad siguiendo estas pautas de sentido común eran simples, todos estaríamos haciendo ya.

Al igual que muchos viajeros de negocios, es probable que no sigue este tipo de asesoramiento con la frecuencia que debería. ¿Porque es eso? Y ¿qué se puede hacer para aumentar su fuerza de voluntad y mejor resistir las tentaciones de la carretera? En HBR recientemente, viajero frecuente consejero delegado, entrenador de liderazgo y de toda la vida de Peter Bregman sugirió que el problema (y la solución) es la forma de pensar le llevará a su viaje de negocios .

Viaja como un atleta

Bregman siempre ha viajado mucho, escribe, pero todos esos aviones no utilizado para afectarlo tanto. "Yo solía ser un corredor de esquí. En nuestro camino en concursos, viajamos en mucho menos la comodidad de lo que hago ahora, pero he experimentado mucho menos desgaste como resultado. Eso es en parte porque era más joven y más resistente, pero gran parte de ella fue la manera en que yo viajé en ese entonces ", explica.

¿Qué hizo diferente en sus días de regata de esquí? "Como atleta, mi régimen viajes comenzó tres a cinco días antes de mi viaje carrera. Me aseguré de que me acosté al menos ocho horas cada noche. Comí conscientemente, ejercido moderadamente, y meditó religiosamente. Bebí mucha agua, pero no alcohol ", escribe. También llegó temprano antes de los eventos para relajarse y prepararse.

Déjame adivinar, como un viajero de negocios, su régimen de previa al vuelo probablemente no se compone de un amplio meditación, hidratación, y dormir, pero en vez de las últimas noches frenéticas de trabajo, a toda prisa agarró bocadillos , E incluso un pre (o in-) cóctel de vuelo o dos. Y es probable que pases el menor tiempo en el suelo a su destino como sea posible.

Recordatorio: los viajes de negocios no es una ocasión especial

Es bastante fácil de remediar estos estilos de vida en la carretera en la teoría, pero Bregman sabe por experiencia personal que a menudo es más fácil decirlo que hacerlo en la práctica. ¿Por qué? Los viajeros de negocios son propensos a caer en lo que él llama la "trampa ocasión especial."

"¿Con qué frecuencia, nos decimos a nosotros mismos, hacemos me encuentro con estos colegas? La cena es tan pródigo, el vino tan bueno! Yo no debería contenerse. Es sólo por esta vez. Eso es razonable si usted viaja una vez o dos veces al año. Pero para muchos de nosotros, estas ocasiones especiales vienen alrededor de un par de veces al mes o más. Es fácil para "ocasiones especiales" que se transforman en un estilo de vida normal e insostenible ", advierte.

¿Cuál es su truco línea de fondo para mantener constantes viajes de arruinar su salud? Recuérdese a sí mismo que es, de hecho, constante, y que es necesario pensar como un atleta, no es un turista.

"Cuando yo era un esquiador, viaje significaba más disciplina ... Una vez me di cuenta de que la clave para viajar como un atleta es tener la disciplina de un atleta, empecé a cambiar mi comportamiento", concluye Bregman. Ahora él es más capaz de resistir esa cookie noche o vidrio excesivo de vino.

Sería "pensar como un atleta 'te ayuda a mantenerte en el viaje de negocios recto y estrecho también?