Cuando el reportero de CNN Brian Stelter intentó perder peso en 2010 por Twitter todo lo que comía, se encontró con un par de desafíos. Es difícil ser consistente en la presentación de informes de sus fracasos, además de sus éxitos cuando usted está tratando de cambiar. Stelter tomó largas ausencias de Twitter acerca de su dieta, pero encontrar que había construido un siguiente , Él siguió su camino de vuelta a Twitter. Perdió 90 libras ese año.

El enfoque de Stelter en ese momento era un poco de una idea novedosa . Cinco años más tarde, siendo que se abren en las redes sociales de un cambio importante de la vida es precisamente lo que hace la gente. Si usted es alguien que comparte la información personal en el Internet, usted está probablemente va a hablar acerca de sus esfuerzos para perder peso, dejar de beber, o - como en mi caso - a dejar de fumar. Y si no lo eres, tal vez deberías, porque publicación puede hacer una gran diferencia. Cógelo de mi.

He dejado de fumar varias veces en los cinco años desde que tomé el hábito. Te doy cuenta de cigarrillos no están de acuerdo con mi biología (tengo asma, por todos los dioses!), Tirar mi paquete de Pall Mall o lo que sea en el contenedor de basura más cercano, se mantenga alejado de los cigarrillos durante unos meses, a continuación, obtener ligeramente estresado acerca de algo que en realidad no importa y encolada un cigarrillo o comprar un paquete.

Durante un ataque de bronquitis, en noviembre, la constatación de que fumar no realmente me hace sentir bien me golpeó de nuevo y decidí darle otra oportunidad de dejar de fumar. En el día cero, me sentí como la ventilación y no tenía a nadie con quien hablar, así que mi frustración publicado en Facebook: ". Cigarrillos Adiós Una y otra vez y otra vez."

La idea era no publicar con frecuencia en dejar de fumar. La idea era simplemente que cuando la gente no podía coger el teléfono o el texto hacia atrás, me había puesto. Porque la gente tiene vidas y trabajos que, obviamente, se oponen a ellos de ser disponible por teléfono a todas horas impares del día o de la noche para escuchar sus amigos desahogarse sobre abstinencia de la nicotina, que terminé de escribir un montón.

"24 horas. No cigarrillo. Yo podría morir", decía un estado de 16 de noviembre de Facebook. "(Palabrota) quiero un cigarrillo (cara frowny)," el 20 de noviembre "La abstinencia de nicotina me ha tomado de como un 3 a un 8 en la escala de la paranoia", el 1 de diciembre Tweets fueron similares.

Cuanto más he publicado, más personas respondieron. El nivel de participación fue sorprendente. Lo sentía como la auto-indulgencia era aparentemente fácil identificarse. Las personas compartieron sus propios consejos para dejar de fumar y hacer frente al cambio de estilo de vida.

"más extraño para mí fue def los cambios sociales - no fumar para pasar el tiempo, no hay excusas para salir de conversaciones o acechan fuera en las fiestas, etc, pero ahora soy realmente bueno en espera y al acecho por lo que tienen corazón", escribió un amigo de la universidad en un comentario 02 de diciembre.

Ellos publican comentarios sobre deseen demás sería dejar de fumar.

"Estoy orgulloso de ti !! Tengo familiares que lo deseen haría lo que está haciendo", escribió un ex compañero de trabajo en un comentario diciembre 1. "Parecen esperar a que" el momento adecuado ", y la vida es estresante ... no te rindas! "

Ahora más que un mes después de dejar de fumar, estoy más allá del punto de sufrir grandes ansias y ya no siento la necesidad de escribir sobre los cigarrillos y la nicotina en el regular. Esta más reciente intento de dejar de fumar era francamente bastante fácil en cuanto a intentos van. Cuanto más a menudo a dejar de fumar, más fácil será cada vez. Además yo vivo en la zona de la Bahía de San Francisco en el que puedo contar con una mano el número de mis conocidos que fuman. La tentación es bastante escaso.

Relativa facilidad de dejar a un lado, la publicación sobre dejar de fumar ha ayudado. Mis mensajes atrajeron a un público de apoyo. Votación fue inmediata. Publicación me obligó a ir "en el registro" en dejar de fumar; a caer de la carreta que significaría admitir mi debilidad a básicamente todos los que conocía. Sin embargo, cualquiera que esté considerando dejar de fumar en público o hacer un cambio de vida similar debe ser consciente de que hay posibles inconvenientes a publicar sobre él en línea.

Consultor de medios sociales Amy Vernon advierte que podría estar abriendo a los trolls de Internet que menosprecian sus esfuerzos ", pero se obtiene que en la vida real, también." Mayormente se encuentra con gente es agradable hacia otras personas que trabajan para hacer un cambio positivo en sus vidas. El mayor riesgo, dice, se siente como si usted ha fallado si tiene una recaída después de compartir públicamente sus esfuerzos.

"Mi mayor consejo sería realmente ser sólo para estar abierto acerca de lo bueno y lo malo si vas a optar por dejar de fumar o beber en público o dejar las drogas o lo que sea", dice Vernon. "Usted encontrará tanto más apoyo y una mayor responsabilidad de esa manera."

También hay un comercio de privacidad apagado: Si su empleador o compañía de seguros recoge en un poste que estás dejar de fumar y que no eran conscientes de que habías estado fumando, que podría ser un problema. Vernon dice aseguradores no están peinando los medios sociales demasiado a fondo en este punto, sino que puede en el futuro. La privacidad es un punto discutible para mí - si alguien había querido saber que había luchado con el tabaquismo, la información estaba allí antes de noviembre. Hay fotos en Facebook de mí fumadores. Los compañeros de trabajo, amigos y familiares todos saben.

El verdadero daño de ese tipo de representación pública de uno mismo como un fumador no es que otras personas pueden saber, sino que refuerza una imagen de sí mismo como un fumador. Difusión en medios de comunicación social le da la oportunidad de comenzar la reescritura que la propia imagen, algo así como fingir hasta que lo hagas. Una vez que dices algo públicamente, se establece una cierta expectativa de que, a continuación, se siente una presión de cumplir. A veces el cambio empieza desde el exterior.