Este sencillo método toma sólo 5 minutos al día. No es aburrido, ya que cada día se hace algo diferente. Mantiene la mente comprometida y curiosa. Te mantiene progresando, a veces incluso en cuestión de horas.
Se trata de los patrones arraigados de comportamiento en su vida, ya sabes, las rodilleras los jerk que haces sin pensar en ellos. Se trata de cómo responder cuando alguien te provoca hacer un comentario desagradable o caminar tan rápido como puedas.
Las investigaciones indican que se necesitan tres meses para conseguir un hábito / patrón para aflojar su control sobre ti.
En primer lugar, su tarea consiste en observar lo que te vuelve loco. ¿Es la forma en que alguien pide algo de ti? Es cuando las promesas no se mantienen? O quizás es cuando vas a abrumar con demasiados proyectos y el tiempo no es suficiente?
El primer mes de la rutina de 5 minutos es mantener un cuaderno con usted y anotar cada vez que te sientes descuentos, frustrado, herido o enojado.
Al final del mes comenzará a conectar los puntos. Habrá temas de qué es exactamente lo que usted se moleste en su propia manera única.
Te lo prometo, los nudos que vienen con malestar comenzarán a desmoronarse.
Mes dos de la rutina de 5 minutos es entender donde este comportamiento atascado desarrollado. No se preocupe, usted no necesita años de terapia para resolver esto. Todo lo que necesitas son 5 minutos al día para mirar el conjunto de patrones y hágase la siguiente pregunta: "¿De dónde vino esta vez suceda en mi vida cuando yo era un niño?" Luego, esperar 5 minutos para que algo haga clic para ti.
Va a.
Ahora, para el tercer mes. Esto es cuando usted hace el entrenamiento de la fuerza para transformar los patrones y hábitos utilizando el segundo aliento 5. Cada vez que alguien o te bichos se les dice que no hiciste algo bien, o que no ganó en el trabajo, tomar una respiración profunda y te preguntas cuál es la mejor manera de responder.
Usted recibirá una respuesta inmediata.
Si usted se compromete a dejar a un lado 5 minutos al día para mirarse a los ojos para observar, comprender y transformar los comportamientos que te molestan un poco de magia sucede. Al final de tres meses que no te lo enchufado por otros. Al final de tres meses tendrá menos estrés. Al final de tres meses usted se sorprenderá de lo que son capaces de deslizarse a través del día con más facilidad.
He elaborado una guía para que usted siga si quiere un método más descriptivo. Sólo sabe que puede hacerlo. Puede hacer que el Año Nuevo una de más creatividad por deshacerse del viejo equipaje del pasado que ya no necesita.
