Es esa época del año otra vez cuando la mayoría de la gente empieza a pensar en todos los cambios que quieren hacer en sus vidas. Ya se trate de una decisión de bajar de peso o un deseo de ahorrar dinero, muchas personas esperan que 2016 será el año en que los palos de resolución de Año Nuevo.

Pero la triste realidad es que la mayoría de las resoluciones no duran. Según las investigaciones de la Universidad de Scranton , 25% de la gente ni siquiera puede hacer su resolución durar una semana. Y, por desgracia, sólo el 8% de las personas tienen éxito en la fabricación de sus propósitos de Año Nuevo resistir el paso del tiempo.

Si usted está esperando que 2016 será el año en que realmente mantiene su resolución de Año Nuevo, estas estrategias pueden ayudar a crear un cambio duradero:

1. Crear un gol, no una Resolución

Declarando que quiere ser más saludable o que usted quiere encontrar un nuevo trabajo es una resolución. Decir que vas a hacer ejercicio en el gimnasio tres veces por semana o que vas a aplicar a cinco puestos de trabajo al mes convierte esas resoluciones en metas. Crear un medible objetivos como perder 30 libras en vez de abstracto resolución similar a ponerse en forma.

2. No comience su meta el 1 de enero st

Con demasiada frecuencia, las personas establecen una resolución de última hora, porque se sienten presionados a hacerlo por la fecha del calendario, no porque sean realmente comprometidos con la creación de un cambio positivo. El establecimiento de una resolución antes de estar listo sólo le prepara para el fracaso.

El cambio es difícil y hay que estar preparados para hacer el trabajo. Esté dispuesto a retrasar sus nuevas metas hasta que estés preparado para entrar en acción. En lugar de forzarse a comprometerse con un objetivo en enero, crear un plan exitoso para el cambio en un par de semanas-o incluso unos pocos meses-en el camino.

3. Establecer objetivos a corto plazo

Mientras estás objetivo general puede ser perder 100 libras, objetivos alcanzables le ayudarán a mantenerse en el camino. Objetivos a corto plazo, como perder dos libras esta semana o cinco libras este mes, son vitales para mantener la motivación para el largo plazo.

Anote las medidas de acción concretas que vas a tomar para cumplir con sus objetivos, tales como comerciales 2 refrescos al día por el agua y caminar durante 30 minutos, 3 veces por semana. Manténgase flexible y abierto a la alteración de sus pasos de acción, según sea necesario.

4. Establezca una manera de seguir su progreso

Es imposible medir lo bien que estás haciendo a menos que el seguimiento de su progreso. Un calendario de pared con marcas de verificación que denotan cada vez que fuiste al gimnasio o una aplicación financiera que realiza un seguimiento de sus gastos puede ayudar a controlar su comportamiento. Un socio de la responsabilidad, como un amigo que ejerce con usted o con un cónyuge que trabaja con usted sobre el presupuesto, también puede ayudar a mantener el rumbo.

5. Planee con anticipación los momentos en los que carecen de motivación

Habrá días en que usted va a carecer de motivación y momentos en que se siente el deseo de rendirse. Planee con anticipación para los días escribiendo una lista de todas las razones por las que debemos atenernos a su objetivo, a pesar de cómo se siente. Lectura de una lista de las 10 razones que usted debe ir al gimnasio hoy que aumentará su motivación cuando su crítico interior te dice que te rindas.

También puede planificar el futuro para la disminución de la motivación mediante la modificación de su entorno. Deja tus zapatos de gimnasia junto a la cama si usted tiende a utilizar el 'No puedo encontrar mis zapatillas "excusa para no correr por la mañana. O, congelar su tarjeta de crédito en un bloque de hielo si usted sabe que va a tener la tentación de hacer una compra impulsiva. Tomar todas las medidas que pueda para resistir la tentación durante una futura momento de debilidad.

Cuando se comete un error y será cortado a pasar un poco de holgura. La declaración de 2016 un fracaso porque no se adhieren a la resolución de su fidelidad le dará una excusa para poner sus metas para otro año. Práctica recuperarse de fallo y decidir que un paso en falso o dos no te frenará este año.

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