Hay toda la razón del mundo para ser amable con los demás - sus compañeros de trabajo, sus amigos, sus vecinos, y todos los que conoces. Sin embargo, estudios recientes muestran que cuando usted es amable con los demás, usted se beneficiará también.

Según una investigación realizada por el Dr. Sonja Lyubomirsky, profesora de psicología en la Universidad de California, Riverside, cuando se asignan a los estudiantes a hacer cinco actos de bondad al azar por semana durante un período de seis semanas, sus niveles de felicidad aumentan 41,66 por ciento.

Ser amable tiene una efecto profundamente positivo en la felicidad. Así que cuando usted hace la bondad en un hábito, serás más feliz como resultado. Aquí hay siete maneras de hacer precisamente eso.

1. Media todo lo que haces

Tan loco como parece, la manera más fácil de hacer algo un hábito es encontrar una razón por la que está haciendo la acción en el primer lugar. Cuando usted felicita a la gente en su ropa o cuando felicitar a un amigo para recibir una oferta de trabajo increíble, no se retracte de inmediato su declaración con retrocediendo sentimientos de resentimiento. Usted lo ha dicho porque lo encaminó; ¿no sentirse bien para mostrar su agradecimiento una vez más?

2. Darse cuenta de que la bondad no tiene por qué ser difícil

Hay maneras de ser amable a nuestro alrededor, ocultando en nuestras narices. La gente suele pensar que la única vía para la bondad es largo y complicado, pero lo que no se dan cuenta es que todos podemos tomar pequeños pasos para asegurarse de que estamos siendo clase todos los días. Deja la puerta abierta a la persona detrás de usted. Pregúntele a su barista mañana cómo su día va. Las palabras más pequeños pueden parecer insignificantes, pero hay una muy buena razón por la cual las pequeñas cosas te llevan lejos en la vida.

3. Establecer una meta de compasión cada mañana

Cuando se despierte, asegúrese de decidir sobre una acción específica que va a hacer para ser amable ese día. Al igual que con el desarrollo de cualquier hábito, aumentando nuestra bondad requiere un esfuerzo activo. El establecimiento de objetivos es una manera fácil de estimular nuestro éxito. Encontrar una razón para ser amable todos los días puede ser una importante llamada de atención para recordarnos a nosotros mismos de todo lo bueno en nuestras vidas.

4. Mostrar agradecimiento

Quizás el rasgo más fácilmente olvidado de bondad es la apreciación, ya que nos han enseñado a hacerlo tan a menudo que nos damos por sentado. El decir un simple "gracias" tarda menos de 10 segundos para hacerlo, pero su impacto puede tener efectos duraderos. Nunca sabemos lo mucho mejor que una simple frase hará que alguien se sienta, así que gracias a sus compañeros de trabajo para las cosas que hacen para usted - no importa cuán pequeño. Con el tiempo, van a empezar la búsqueda de razones para agradecer a usted, también.

5. Encontrar una causa

Es importante encontrar las cosas que creemos para demostrar nuestra buena voluntad. Encontrar algo que usted cree en - ya sea una conversación, una organización de caridad, o ayudar a un amigo charla a través de sus problemas - hace que todo sea mucho más agradable. Después de todo, ¿quién no ama ser amable?

6. Sea amable con usted mismo

En todo el bullicio de ayudar a todos los demás, no se olvide de ser amable con usted mismo. Todos somos importantes - las personas especiales - y nos merecemos ser tratados con ese tipo de respeto. Es difícil acordarse de hacer esto cuando las cosas se ponen difíciles, pero la única forma real de ayudar a los demás es ayudando a nosotros mismos primero. Por lo tanto, ser amable con usted mismo. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.

7. Sonrisa más

Quizás la cosa más fácil de hacer de todo, la sonrisa da la impresión más fuerte de la bondad. Incluso si a veces tiene problemas para acceder a la energía para iluminar con una sonrisa, haciendo un esfuerzo consciente para sonreír le dice a su público sin palabras que usted está tratando de ejercer un gesto amable. Si la sonrisa de un extraño ha hecho nunca le das una en cambio, no lo dudes. Sonrisa. El pequeño acto de bondad puede hacer de su día.