Cualquiera que ocupó el mismo puesto de trabajo o cargo por un número de años puede encontrarse con la sensación de hundimiento del burnout. Ya no siente la pasión por el trabajo que se encuentre, y se le antoja algo nuevo y emocionante.
Seguir adelante y seguir una nueva posición, incluso un nuevo cambio de carrera, puede ser una opción, pero a veces simplemente no es práctico. En ese caso, es necesario centrarse en la manera de calmar los síntomas de agotamiento antes de que le llevará hacia abajo.
¿Qué es el burnout?
Burnout suena bastante duro ... pero ¿qué significa? Según una definición "Burnout es un estado de agotamiento emocional, mental y físico causado por el estrés excesivo y prolongado. Se produce cuando se siente abrumado e incapaz de satisfacer las demandas constantes. A medida que el estrés, usted comienza a perder el interés o la motivación que llevó para asumir un cierto papel en el primer lugar ".
Cuando se produce el agotamiento, la productividad disminuye, la energía se derrumba, la motivación desaparece, y es posible que comience a sentirse cínico, resentido, incluso sin esperanza. Si experimenta estas emociones para un número de semanas o meses, usted es cada vez más probable que ceder y tomar decisiones pobres. En muchos casos, las personas que sufren de agotamiento prolongado trabajo en última instancia, dejar sus puestos de trabajo, una forma (la renuncia) u otra (terminación).
Si bien el agotamiento puede ocurrir en cualquier faceta de la vida, que se produce con mayor frecuencia en carrera o trabajo de una persona. Eso es porque la persona promedio gasta entre 35 y 50 horas a la semana a trabajar para un empleador. Cuando usted pasa mucho de su tiempo haciendo una cosa, usted es propenso a "quemar".
Las causas principales de Trabajo Burnout
Vamos a discutir las formas de prevenir el agotamiento del trabajo en la siguiente sección, pero primero vamos a revisar algunas de las causas primarias, de modo que usted puede ver las señales de advertencia en su propia carrera.
- El exceso de repetición. La causa número uno de agotamiento laboral es la repetición. Es por eso que el volumen de negocios es tan alto en las líneas de montaje. Sólo se puede hacer la misma cosa una y otra vez un número de veces antes de empezar a detestar lo que estás haciendo.
- Compensación insuficiente. Como se suele decir, el dinero habla. Es mucho más fácil de hacer un trabajo que no te gusta sobre todo cuando te están pagando bien. Es más difícil hacer el trabajo cuando crees que eres recibir una compensación insuficiente. Pago adicional no siempre es la respuesta, pero sí ayuda.
- No varianza ambiental. Tarde o temprano, trabajando en el mismo ambiente durante años pasa de moda. La mayoría de la gente puede utilizar un cambio de ambiente y se quemarán si no hay cambios significativos.
- Poco espacio para la movilidad ascendente. El término "escalera corporativa" puede ser usado en exceso, pero proporciona una imagen decente de lo que la estructura laboral estadounidense se parece. La mayoría de los empleados buscan promociones, aumentos de sueldo y nuevas responsabilidades. Si su trabajo no ofrece una movilidad ascendente, a continuación, usted es más probable conseguir quemado.
- No camaradería con sus compañeros. Es mucho más fácil ir a trabajar cuando usted realmente disfrutar de la interacción con la gente de allí. Si usted no siente ninguna camaradería con sus compañeros de trabajo, el desgaste puede ser mucho más probable.
- De alta tensión sin tiempo de inactividad. El estrés no siempre está conectado a la quemadura, pero la alta tensión sin tiempo de inactividad muy probablemente será. Es por eso que hay una alta tasa de rotación entre los funcionarios de prisiones en las cárceles. Ellos no pueden jamás bajar la guardia, por lo que llegar a ser desgastado como un subproducto de estar siempre "en".
Burnout es un trabajo muy específico y el fenómeno personal. Mientras que las seis causas mencionadas anteriormente son, con mucho, el más común, cualquier combinación de factores indeseables potencialmente puede conducir a desgaste profesional.
Tres consejos para evitar y prevenir la quemadura
Usted no debe esperar hasta que se empieza a experimentar los síntomas de desgaste profesional. Incluso si te gusta tu trabajo y como si no hay manera de que usted podría nunca llegar a ser infeliz en su posición actual, los siguientes consejos pueden ser útiles.
Ellos le permiten evitar el desgaste por completo. Si actualmente está experimentando síntomas posibles, siguiendo estos consejos puede empoderar a superar el agotamiento antes de que arruine su carrera.
- Utilice sus días de vacaciones
¿Sabías que los empleados estadounidenses utilizar sólo el 51 por ciento de su tiempo pagado los días de vacaciones y pagado elegibles fuera? Completamente 40 por ciento de los trabajadores estadounidenses perdió al menos parte de ese tiempo a la que tienen derecho.
Si bien la encuesta que recopiló estos datos señaló que "cultura de empresa" y la "falta de aliento de la administración para tomar tiempo libre" son dos de las principales razones de que los trabajadores terminan por no hacer uso de tiempo de vacaciones, muchos empleados no utilizan su día porque creen que tienen que trabajar todo el tiempo.
Lo que hay que aceptar es que la toma de los días de vacaciones no tiene por qué ser una marca en contra de su ética de trabajo o carácter. Los días de vacaciones se han diseñado para ser utilizado. Si usted no está tomando sus dos semanas - o lo que usted tiene derecho a recibir por contrato - entonces usted está trabajando demasiado.
Según Karin Klinger, quien dedica su tiempo a ayudar a los profesionales de tren y el estudio, tomar un descanso es beneficioso Por un número de razones. Sus tres principales razones son que las vacaciones:
- Dale a tu mente la oportunidad de recuperarse
- Le permite descansar físicamente (es decir, dormir más)
- Le permite repostar socialmente
Al tomar los días de vacaciones, se puede recargar en los niveles mentales, físicas y sociales. Eso es muy importante. Y aunque usted no puede sentir el más mínimo quemado por el momento, con el tiempo va a ponerse al día con usted si usted hace un hábito de dejar los días de vacaciones en la mesa.
- Cambie su rutina y Medio Ambiente
A veces, evitando el agotamiento del trabajo es tan simple como cambiar su rutina y sus alrededores. Si está trabajando en el mismo cubículo durante 40 horas a la semana, 52 semanas al año, durante años, ¿realmente esperas para mantenerse energizado?
La mayoría de los empleadores no tendrán ningún problema si le preguntas a moverse con la oficina de vez en cuando. Si es bueno para su productividad, que va a ser bueno para su línea de fondo. Si oficinas o cubículos en movimiento no es posible, trate de reorganizar sus actuales uno o añadiendo nuevas decoraciones de vez en cuando.
- Comunicarse con su empleador
A pesar de lo que puedas pensar, su empleador no existe con el único propósito de hacer su vida miserable. Cualquier gerente decente sabe que los empleados felices son empleados productivos ... y eso tiene un impacto positivo en la rentabilidad y la reputación de la empresa.
Tan pronto como usted nota síntomas de agotamiento, establecer una reunión para hablar con su jefe. Deje gestión sé cómo te sientes y preguntarles si tienen alguna idea. Deje en claro que no está dando para arriba en el trabajo, pero usted quiere cambiar las cosas de una manera positiva.
La contratación de nuevos empleados es caro, por lo que la mayoría de los empleadores preferiría ayudarle a entender las cosas que tenga que sustituir usted.
No espere hasta que esté quemado
Agotamiento laboral es un tema interesante porque es potencialmente prevenible, pero casi imposible de superar, una vez que estás experimentando. Eso significa que usted no puede permitirse el lujo de esperar hasta que estés quemado que hacer algo.
Al esperar, básicamente estás poniendo un clavo en el ataúd proverbial de su carrera. Dicho esto, usted no debe sentirse intimidado o asustado si usted comienza a experimentar los síntomas de burnout.
Cualquiera que haya estado en la misma carrera o campo durante varios años está obligado a experimentar fatiga de vez en cuando. La clave está en tratar los síntomas y encontrar las causas subyacentes a la brevedad posible.
