30 dic 2016
4 TÉCNICAS PARA COMBATIR LA ANSIEDAD
No existe un remedio mágico que combata la ansiedad de la noche a la mañana, pero sí diferentes técnicas que pueden ayudarte a controlarla y reducirla poco a poco. Se trata de uno de los principales males del siglo XXI y de los más recurrentes consultas en los divanes de los terapeutas.
El primer paso para que la ansiedad forme parte del pasado es conocerla y aprender sobre ella. ¡En este artículo te contamos cómo!
¿Qué es la ansiedad?
Sin pasar a una definición demasiado técnica, debemos decir que la ansiedad es un estado de inquietud que puede aparecer en cualquier momento de la vida.
Cuando alguien está ansioso espera a que algo (malo) suceda y por ello está continuamente expectante o en estado de alarma.
Nada de lo que haga parece calmar las taquicardias, la sudoración o el insomnio. Además, le es muy difícil explicar qué le sucede aunque tenga la capacidad de detectar esa sobreactivación o saber en qué momento o situación la ansiedad comienza a aparecer.
Según explican los psicólogos, existen diferentes tipos de ansiedad. No obstante, los dos más recurrentes son:
Ansiedad rasgo
Aparece desde muy temprana edad (infancia o adolescencia) y conlleva a formar el temperamento o la personalidad.
Básicamente un individuo con ansiedad rasgo reacciona sin pensar, le cuesta relajarse y se sobreexcita con facilidad. No sabe cómo vivir sin estar ansioso, ya que esta sensación es una gran compañera desde hace tiempo.
Ansiedad estado
Se desarrolla por un hecho o acontecimiento específico en una persona que nunca antes había estado nerviosa (o no a tal punto de considerarlo un problema).
Los expertos indican que la ansiedad aparece porque, supuestamente, no hay disponible ninguna otra herramienta psicológica para solucionar el problema.
Podría decirse entonces que es una respuesta excepcional y no una regla.
Ambos tipos de ansiedad pueden existir en una misma persona. ¿Cómo? Si alguien es ansioso “por naturaleza” pero, por ciertas cosas que le suceden, esa sensación aumenta o no se puede controlar como se quisiera.
¿Cómo reducir la ansiedad (sin usar ansiolíticos)?
No son pocas las personas que quieren tratar sus episodios de ansiedad de forma natural, es decir, sin emplear medicamentos recetados por un psiquiatra y que causan dependencia (y una cada vez mayor prescripción para conseguir resultados).
La buena noticia es que hay técnicas más que interesantes que se recomiendan en la consulta psicológica y que vale la pena probar.
FUENTE: http://10curiosidades.com/4-tecnicas-para-combatir-la-ansiedad/