La productividad es un estado preciado que los profesionales de todas las edades y niveles de experiencia desean. Cuanto más trabajo que puede lograr, más el dinero que va a hacer, mayor reputación ganarás, y la tensión más satisfechos y menos estarás al final del día. Dado que la mayoría de nosotros trabajamos por la mañana y por la tarde, la productividad es a menudo visto como una estrategia días. Sin embargo, sus hábitos nocturnos y rituales pueden tener un impacto importante en lo productivo que es el día siguiente .
Pruebe la aplicación de estos hábitos en su vida todas las noches para garantizarte una mañana productiva:
1. Planifique su día. Tómese un momento para planificar su día de antelación. ¿Qué es lo que espera lograr la primera vez que se despierta? ¿Qué pasa en la mitad de la mañana? ¿Qué pasa después de la comida? No hay garantía de que su plan se filtra hacia fuera de la manera que se esperaba que lo haría, pero tener un plan en su lugar te da una gran ventaja productiva. Esto ayudará a mantener la concentración, reducir las distracciones, y acepte la responsabilidad de ver a su plan a través de - lo mejor de todo, usted ni siquiera necesita tomar el tiempo en la mañana para hacerlo.
2. Establezca metas y prioridades. Más allá de establecer un plan, que se detallará el tiempo que pasa en varios proyectos a lo largo del día, establecer metas y prioridades para ti mismo . Haga una lista de "No debes perderte", "debería dos", y "sería bueno para dos" para distinguir estas prioridades. Cada prioridad a lograr se sumará a su impulso, e incluso si el día es menos productivo de lo que esperaba, todavía tendrá una medida objetiva para su éxito general.
3. Medita. La meditación tiene una serie de beneficios, y no es sólo por la mente espiritual. La meditación es despejar su mente de desorden, lo que ayuda a concentrarse, y que el alivio de la tensión. Sólo 20 minutos de meditación en la noche puede ayudar a relajarse desde el día y hacer que su mente una especie de pizarra en blanco para la próxima mañana. Además, le ayudará a conciliar el sueño más fácil - que es una estrategia de su propia cubierta más abajo en esta lista.
4. Pre-preparar un desayuno. La mayoría de nosotros no tenemos el tiempo para preparar un desayuno completo o incluso tomar uno en el camino, pero el desayuno es una comida esencial si usted quiere comenzar su día de manera productiva. Le da a su cuerpo los nutrientes y la energía que necesita para funcionar de manera eficiente, aumenta su estado de ánimo, e incluso mejora su enfoque. Porque usted sabe que no tendrá mucho tiempo por la mañana, tomar el tiempo la noche antes de comprobar la validez de preparar un desayuno - esto podría implicar luchando unos huevos para recalentar, mezclando un poco de masa de crepes, o incluso de salir un poco de fruta para el camino .
5. Minimizar decisiones. Ayudar a luchar contra la realidad usurpación de la decisión de fatiga; haciendo demasiadas decisiones en la mañana puede agotar su fuerza de voluntad y de las facultades de toma de decisiones. En cambio, el trabajo para reducir el número de decisiones que tendrá que hacer. Por ejemplo, puede establecer las ropa que quieras usar, decidir sobre una opción de viaje, o incluso empezar a hacer algunas de sus decisiones de trabajo temprano.
6. Obtener una buena noche de sueño. Esto debería ser una obviedad, pero muchos profesionales que trabajan saltar sueño a favor de la hora de trabajo más de vigilia. Usted puede quedarse hasta tarde ponerse al día en mensajes de correo electrónico o el trabajo doméstico, o pasar sus últimas horas antes de acostarse a trabajar en una pantalla digital, que puede interferir con su capacidad para dormir. En su lugar, dar prioridad a sus ocho horas de sueño; Evite comer o beber cafeína varias horas antes de acostarse, evitar las pantallas digitales antes de acostarse, y asegúrese de que su entorno de sueño es tranquilo, oscuro y cómodo.
7. Indica tu alarma temprana. Levantarse temprano no va automáticamente a ser más productivo, ni es sólo esperar un tiempo más crudo para trabajar. Se trata de dando su "yo mañana" más flexibilidad . Cuando usted tiene una hora extra en la mañana, usted no tiene que saltarse el desayuno. Usted no tiene que correr a través de su rutina. Usted no tiene que preocuparse por el tráfico. Usted será menos estresado, usted tendrá más tiempo, y usted hacer más cosas.
Puede parecer contradictorio al banco su productividad en la noche antes de su día de trabajo previsto, pero trate de estas estrategias por sí mismo antes de llegar a una conclusión. Usted probablemente encontrará lograr más en menos tiempo, y en última instancia a sentirse mejor acerca de su vida laboral. Por otra parte, gracias a los hábitos de salud como regular de sueño, el desayuno, y la meditación, su salud física y mental mejorarán también - esas son las bonificaciones acaba de agregar.
