Si usted tiene una gran presentación, alta reunión apuestas ventas, o importantes discurso ante una gran audiencia viene, probablemente estás leyendo este artículo con la esperanza de descubrir la manera de mantenga la calma y rendir al máximo. Pero según el investigador de Harvard Alison Brooks madera, si usted realmente quiere clavar su próximo gran reto, el sorprendente secreto es renunciar a mantener la calma.
Todos sabemos que una sobredosis de ansiedad puede hacer que el corazón de raza, palmas de las manos a sudar, y, en el peor de los casos temido, su cerebro para parecer apagado. Por lo tanto, el sentido común nos dice que debemos luchar para mantener estos signos físicos de la ansiedad bajo control, pero la investigación de Brooks demuestra que este enfoque tradicional de tratar con los nervios es una batalla perdida.
A fin de mantener la calma y continúe, "hay que luchar contra su fisiología - sus respuestas físicas automáticas a la situación - que es muy difícil de hacer" Brooks dijo a la revista Harvard .
No estás ansioso, que está emocionado.
Así que, ¿qué debe hacer en su lugar? Probar trabajar con la respuesta de su cuerpo a la ansiedad en lugar de combatirla. En lugar de controlar su corazón acelerado, re-label. Apenas dígase que está emocionado más que ansioso. Los dos estados emocionales - de ansiedad y excitación - son muy similares físicamente, después de todo
Esta estrategia parece demasiado simple para ser eficaz, pero Brooks probado en una serie de experimentos. Ella pidió voluntarios para entrar en el laboratorio y hacer una tarea estresante, tales como la realización de su mejor versión karaoke de la Jornada éxito "Do not Stop Believing" o darle un discurso. Los participantes fueron divididos en tres grupos. Uno de ellos dijo a sí mismos: "Estoy tranquilo, 'otra' Estoy ansioso", y el último, 'Estoy emocionado. " A continuación, se anotó objetivamente su desempeño.
Hizo algo tan aparentemente insignificante como la palabra que escogieron para su impacto estado emocional desempeño de los participantes? "La gente que dijo:" Estoy emocionado ", antes de que cantaron en realidad cantaba mejor en esta medida el rendimiento objetivo", informa Brooks.
Brooke explicó Fast Company por qué esta sencilla intervención funciona. Cuando usted se siente ansioso, usted está en busca de amenazas, pero "cuando estás excitado, se prepara una mentalidad de oportunidad, por lo que se piensa en todas las cosas buenas que pueden suceder. Es más probable que haga decisiones y tomar acciones que harán [buenos resultados] probable que ocurra ". Un cantante consumado a sí misma, Brooks jura este enfoque funciona para curar su miedo escénico.
¿Podría ser justo lo que necesita para as su próximo desafío de alto riesgo, así?
