Es la hora de acostarse y usted todavía tiene dos horas más de trabajo que hacer. En caso de quedarse hasta más tarde para realizar su trabajo? O simplemente lo llaman un día a pesar de que su trabajo sin terminar, eso significará que tiene más que ver mañana?
Quedarse hasta una hora extra o dos para terminar su trabajo puede ser tentador. Pero faltan sólo unas pocas horas de sueño hoy puede tener consecuencias graves mañana.
Aquí hay siete razones por las cuales las personas más productivas van a la cama temprano:
1. No se puede retener lo que se aprende cuando estás cansado.
La cantidad y la calidad de su sueño juega un papel importante en su capacidad para aprender nueva información. La falta de sueño afecta su enfoque, atención y memoria de trabajo. Eso significa que usted puede tener que repetir tareas varias veces y ustedes pueden ser más propensos a cometer errores por descuido.
2. Su estado de ánimo se vuelve inestable cuando estás agotado.
Estudios muestran una falta de sueño puede conducir a un aumento de la irritabilidad y cambios de humor. Escatimar en sueño en un sueño base constante podría conducir a más graves problemas psicológicos, como trastornos de ansiedad y depresión.
3. La falta de sueño afecta su juicio.
La falta de sueño afecta en gran medida su capacidad para tomar buenas decisiones. Un estudio de 2007 publicado en la revista Dormir encontró que la falta de sueño disminuye sus juicios morales. Los participantes que habían sido privados de sueño luchaban para resolver dilemas morales y su tiempo de respuesta en la toma de decisiones era mucho más lento.
4. La falta de sueño aumenta el riesgo de accidentes.
Investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard informaron que el insomnio es responsable de 274.000 accidentes de trabajo y errores cada año. Eso cuesta empleadores de hasta $ 31 mil millones al año.
La falta de sueño afecta todo, desde sus habilidades motoras de su tiempo de reacción. Así que si te caes de una escalera de vuelo o te estrellas una carretilla elevadora, faltan algunas horas de sueño muy necesario que usted y su empleador puede costar mucho tiempo y dinero.
5. Su salud se deteriora cuando no se está bien descansado.
La falta de sueño se ha relacionado con una variedad de problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón, la obesidad presión arterial alta, derrame cerebral y diabetes. Anticuerpos que combaten las infecciones también se reducen cuando no duermes lo suficiente, lo que significa que su sistema inmunológico se vuelve más débil y lugares usted en un mayor riesgo de la enfermedad. El sueño inadecuado incluso se ha relacionado con una vida útil más corta.
6. Su eficiencia se desploma cuando tienes sueño.
A pesar de estar físicamente presente, usted no será 100% presente mentalmente cuando estás privado de sueño. Estudios personas estiman que no están recibiendo suficiente sueño cuestan sus empleadores unos 11,3 días de trabajo al año en productividad reducida.
7. La fatiga reduce su capacidad para manejar el estrés.
Privación del sueño que roba la fuerza mental y perjudica su capacidad para hacer frente a los acontecimientos estresantes. La investigación muestra que faltan sólo unas pocas horas de sueño disminuye la capacidad de una persona para hacer frente a las circunstancias negativas.
Duerma lo suficiente
Mientras que usted puede recuperarse de un ocasional tarde noche o dos, por lo que es un hábito regular acostarme tarde puede dar lugar a un déficit de sueño que usted no será capaz de pagar. Si quieres que tu cuerpo y tu cerebro para funcionar en su mejor momento, se esfuerzan por conseguir siete a ocho horas de sueño cada noche.
