¿Cuántos años tiene usted comenzó con las mejores intenciones sólo para encontrar que menos de 60 días en el nuevo año que ya han roto sus resoluciones de Año Nuevo? Por otra parte, en lugar de centrarse en lo que está funcionando, que tienden a ser muy duro consigo mismo y terminan lanzando cualquier pequeño poco de progreso con la sensación abrumadora de que usted no es probable que llegue a su meta. ¿Suena familiar? Aquí es cómo romper este patrón y subir con el cambio que se quede con una duración - no sólo este año, pero cada año a partir de entonces.

En primer lugar, esto es lo que NO hay que hacer:

  1. No debe todo a ti mismo . Cubrí esto en detalle en un artículo anterior, pero para resumir, es importante comprender las razones por las que debe cambiar. Desde un comportamiento a una emoción a una creencia, la creación de un cambio duradero se trata de salir de la modelo "debería" que rara vez ofrece los resultados que desea y en lugar profundamente reflexionar sobre por qué el cambio es una necesidad.
  2. No establezca metas vagas o muy poco realistas. Resoluciones alrededor de cosas como "Me gustaría más dinero" o "yo no pierda algo de peso" son vagos y no se puede medir. Es imposible saber cuándo ha alcanzado estos objetivos, por lo que terminan ignorando por completo. En su lugar, sea específico "Quiero bajar de 5 libras al mes hasta llegar a mi peso ideal y el índice IMC de [inserte peso ideal aquí].
  3. No espere hasta el final del año para medir su progreso . Incluso si usted ha creado una resolución realista, necesita al menos semanalmente (idealmente al día) las mediciones que asegurarse de que está realizando un seguimiento hacia su meta más grande 12 meses (anual). Qué gestas medida se lleva a cabo, lo que se mide a diario se hace más rápido.

Para un cambio duradero, hacer este lugar:

  1. Escriba la historia de su legendaria años como si fuera un guión de movimiento . Mi entrenador, Chad Cooper , Me enseñó esta. Si tu vida fuera una película, sería la gente sea para conciliar el sueño a través de él o en el borde de sus asientos? Usted es el director en su propia vida. Si quieres más emoción, más aventura, más romance, sólo hay que comenzar por imaginar el resultado que desea experimentar este año. Cuantos más detalles que le dan el invertido más emocionalmente estarás a garantizar y viviendo el resultado que usted desea hacer que suceda.
  2. Pregúntese: "¿Por qué lo que realmente quiero esto?" Se trata simplemente no basta con tener un plan de lo que quieres hacer con tu vida - incluso para este próximo año. Para que esto ocurra, es necesario entender realmente por qué esto es una necesidad para usted (no es un "debe"). ¿Qué harán estos cambios en su vida llevar? ¿Por qué quieres este cambio en el primer lugar? Y luego pensar en la acción masiva que necesita tomar para lograr lo que hoy es una necesidad para usted. Hacer estas preguntas tienen el beneficio adicional de el aumento de su productividad hasta un 200 por ciento .
  3. Obtener un entrenador o por lo menos, y socio de la responsabilidad. ¿Quién va a ayudar a lograr las metas que ha establecido por sí mismo? ¿Sabes lo que pasa cuando te ocupado, así que va a obligar a parar, reflexionar y medir su progreso? Incluso si usted es una de las pocas personas con las habilidades y la disciplina para hacerlo usted mismo, un entrenador y / o un socio de la responsabilidad va a programar reuniones regulares (por lo general dos veces al mes) para asegurarse de que está haciendo el progreso que se propuso lograr. Y, si no es así, para ayudar a asegurarse de realizar los pequeños cambios necesarios para asegurar los resultados que usted busca.

Es el momento de centrarse en el resultado que usted desea ver este año. Comience a escribir su historia legendaria como si fuera un guión de cine. A continuación, pasar algún tiempo pensando por qué usted realmente desea que esta nueva vida. ¿Cuál será la vida cuando a lograr estos objetivos y los cambios? Y por último, pero no menos importante, que (además de usted mismo) se lo controle a los resultados que realmente quieres lograr?

Si usted es serio acerca de los cambios que desea hacer en su vida, adoptar este enfoque. No sólo va a funcionar, pero usted encontrará que usted nunca quiere volver a los días de la medición anual de objetivos muy poco realistas que "debe" hacer, pero sabe en el fondo que nunca lo hará. Achievers vislumbran nuevas posibilidades, adentrarse en los motivos de esta nueva realidad es una necesidad para ellos, y encontrar a alguien de su confianza para asumir responsabilidad. Me deseo suerte, pero no necesito suerte cuando haces estas tres cosas en su lugar. Después de todo, es grit (no moler) que marca la diferencia y determina su éxito .