Mientras que el nivel de felicidad de una persona es una cosa subjetiva, no hay duda, las personas generalmente quieren más de lo mismo. Esto es lo que la ciencia tiene que decir acerca de cómo se sienten más contenido y feliz en el año por venir.
1. Gire sus resoluciones de Año Nuevo en preguntas.
Serias más feliz si realmente a la altura de sus resoluciones de Año Nuevo? De acuerdo con una estudiar publicado este mes en la Revista de Psicología del Consumidor, en vez de hacer la declaración "Yo voy a hacer más ejercicio", usted debe preguntarse "¿Va a ejercer la semana que viene?" Hacer una pregunta como hace la gente piensa en todas las veces que no hicieron el comportamiento, sabiendo que deben tener. Científicamente hablando, se llama disonancia cognitiva - sosteniendo simultáneamente dos pensamientos contradictorios - lo que crea tensión. Lo que se deshace de la tensión? Participar en el comportamiento en cuestión.
2. Pagar su deuda para ser más financieramente estable.
Investigadores canadienses publicaron recientemente un estudiar que la seguridad financiera encontrado era una variable fuertemente correlacionada con la felicidad. La mejor forma de destacar en un terreno financiero más firme? Salir de la deuda. Hazlo abordando su saldo mayor tasa de interés hasta que se pagó, y luego pasar a los saldos de menor costo. Además, si usted no tiene un fondo de emergencia, crear una tan pronto como sea posible para que pueda manejar golpes y contratiempos inevitables de la vida sin tener que recurrir al crédito.
3. Deje de rumiar y perdonar a la gente.
Rumiando - pensando repetidamente pensamientos negativos acerca de las causas y efectos de los eventos - es como caminar por ahí con una nube de negro por encima de su cabeza. Y de acuerdo con una reciente estudiar llevado a cabo en cerca de 400 estudiantes universitarios turcos, que disminuye la satisfacción de la gente con vida. Así no guardar rencor. Las personas que presentan mayores niveles de perdón son más felices, también.
4. Aumente su actividad física.
Todo el mundo sabe el ejercicio puede ayudar a las personas a ser más saludable, que puede conducir a una mayor satisfacción con la vida. Sin embargo, un reciente estudiar encontraron que las personas que son activas a nivel nacional - haciendo cosas como la jardinería o el cuidado de sus familias - son más felices que las personas inactivas. En otras palabras, no necesariamente tienen que ser quitarse la vida en la cinta, pero puede cosechar las recompensas emocionales sólo por conseguir del sofá y hacer las cosas en la casa. Los que participan en una gran cantidad de ocio informe de actividad física es más feliz, así, lo que demuestra el valor de la práctica de deportes con los amigos.
5. Invertir más en sus relaciones más cercanas.
Según el psiquiatra de Harvard Robert Waldinger, director de un estudio de 75 años de edad, en el desarrollo de adultos, las buenas relaciones mantienen a la gente más feliz y saludable. Y no se trata tanto de Cuántos que tiene, pero su calidad. "Resulta que viven en medio del conflicto es muy malo para nuestra salud", dijo durante una TED charla que dio en noviembre. "Matrimonios de alto conflicto, por ejemplo, sin mucho afecto, resultan ser muy malo para nuestra salud, tal vez peor que divorciarse. Y vivir en medio de las buenas relaciones cálidas es de protección."
