En 2012, el profesor de Harvard Business School Amy Cuddy dio un ahora famoso TED Talk sobre los beneficios de " power-posando , "O cambiar su lenguaje corporal en formas que pueden hacer que se sienta más seguro.
En su nuevo libro, " Presencia "Cuddy explora aún más los beneficios de imitar el lenguaje corporal de la gente poderosa. Ella sostiene que power-presentación puede ser más eficaz que los ejercicios de confianza-que alza tradicionales, como decirle a usted mismo lo grande que eres.
Ella describe poses de poder tan amplio y abierto. Cuando usted adopta uno, usted toma una gran cantidad de espacio y mantenga los brazos y las piernas de su cuerpo.
Por ejemplo, en pose de "La mujer maravilla" poder, se pone de pie con los pies separados, las manos en las caderas y la barbilla inclinada hacia arriba.
Cuddy sugiere que nuestras actitudes a menudo siguen de nuestros comportamientos, en lugar de al revés. Eso significa asumir el lenguaje corporal de una persona poderosa puede hacer que usted se sienta seguro. Por otro lado, gritando: "Soy impresionante!" requiere primero un cambio de actitud importante, que la mayoría de nosotros sabemos que no es tan fácil de hacer.
En el libro, Cuddy pone posando poder en el contexto más amplio de lo que ella llama "auto-codazos", o pequeños retoques a su lenguaje corporal y de pensar que puede producir mejoras psicológicas y de comportamiento en el momento. Ella toma prestado el término "codazo" de los economistas y psicólogos que descubrió hace una década que puede provocar cambios significativos de comportamiento por la gente empujando en la dirección correcta.
Power-presentación es un ejemplo de lo que Cuddy llama un "codazo cuerpo-mente." Cuerpo-mente da un codazo, argumenta, le permiten saltar sobre obstáculos psicológicos, como tratar de creer que usted es impresionante, seguro y perfecto, cuando claramente no cree que en todos - por lo menos no en este momento.
Cuddy escribe: "Cuerpo-mente se acerca como posando poder confiar en el cuerpo, que tiene un vínculo más primitivo y directo a la mente, a decir que esté seguro."
Lo que es más, Cuddy dice, adoptando el lenguaje corporal de una persona poderosa cambia la forma en que otras personas ven y actúan hacia usted, que a su vez refuerza su comportamiento confiado.
"Cuando nuestro lenguaje corporal es confiado y abierto", escribe, "otras personas responden en especie, inconscientemente reforzar no sólo su percepción de nosotros, sino también nuestra percepción de nosotros mismos."
Así que ¿cómo se puede utilizar esta estrategia la próxima vez que te enfrentas a una situación difícil?
Echa un vistazo a algunas de las poses de poder que pueden aumentar su confianza en el trabajo:
