EJERCICIOS PARA AUMENTAR EFICAZMENTE EL BUSTO

Los senos son quizás la parte del cuerpo donde la mujer presta mayor atención. Los considerados como un símbolo de femineidad, por tal razón es de suma importancia lucir un busto lindo y de buen volumen. Es por tal razón que toda mujer busca la forma de aumentar el tamaño del busto y que mejor forma de hacerlo que mediante ejercicios para aumentar los senos y así lograr dar el aspecto deseado. Por tal razón te presentamos algunos ejercicios efectivos que te ayudarán a Aumentar de tamaño los senos.

No. 1: Palmas unidas o juntas

Este quizás es el ejercicio más conocido para fortalecer el busto o senos. En el debemos Juntar las palmas con las manos abiertas frente al pecho. Luego presionar una palma con la otra, generando fuerza con los brazos y las manos. Este ejercicio es recomendable realizarlo durante 15 segundos, luego deja de hacer fuerza pero no despegues las manos.

No. 2: La compresión de los puños

El objetivo de este ejercicio es tensar los músculos del busto. Para realizarlo es necesario que te pares totalmente erguida. Coloca las manos delante de los senos, luego empieza a jalar con cada mano hacia su lado sin soltarte. Permanece unos segundos, realizando fuerza y relajando los músculos.

No. 3: Entrenamiento con pesas

Este entrenamiento es el encargado de fortalecer los brazos. Incluso ayuda a eliminar la flacidez y da tonicidad a los músculos del busto que se encuentra debajo del tejido mamario. Para realizarlo es necesario que te acuestes boca arriba sobre una superficie plana. Toma en cada mano una mancuerna, dobla las rodillas y abre los brazos. Coloca las pesas arriba de los hombros, mientras las manos quedan frente a ti. Ahora levanta los brazos y junta las pesas en el aire, apretando los pectorales. Recuerda que la única parte del cuerpo que debe moverse son los brazos.

No. 4: Flexión de brazos

Esta rutina es la encargada de tonificar los pectorales. Para ellos debes colocarte en cuatro patas y apoya las manos en el suelo a la misma altura de los hombros. Las rodillas también contra el piso, separadas a lo ancho de las caderas. Luego levanta los talones, cruzados por detrás. Flexiona los brazos con los codos hacia fuera bajando el pecho hasta el suelo. Vuelve a la posición inicial de a poco.

No. 5: Levanta los codos

Para realizar este ejercicio es necesario que te sientes con la espalda bien apoyada al respaldo de una silla, luego es necesario que Flexiones los brazos a la altura del pecho, haciendo que se toque entre sí las yemas de los dedos, levanta los codos hacia los hombros y vuelve a la posición inicial.

Una nota imporante que no debemos olvidar es que los los ejercicios que sirve para aumentar el tamaño de los senos  deben estar acompañados por una dieta equilibrada. Alimentarse de manera correcta ayudará a que los músculos se desarrollen más rápido y mantendrá al organismo funcionando adecuadamente.

FUENTE: http://10curiosidades.com/ejercicios-para-aumentar-eficazmente-el-busto/