Se trata de un problema que a simple vista parece muy fácil, sin embargo, esas cosas que parecen sencillas a veces terminan por complicar a muchas personas y esta no ha sido la excepción.

6÷2(1+2) es el ejercicio planteado. Un grupo de usuarios de Facebook respondió que la respuesta es 9, otros aseguran que es 1.

Los primeros dicen que en este tipo de operaciones se debe empezar por resolver las multiplicaciones y divisiones, luego proseguir con los datos del paréntesis.

Pero los otros aseguran que primero se debe despejar los signos de agrupación como paréntesis, llaves o corchetes, luego recién empieza la resolución.

Por ello la respuesta correcta sería de la siguiente manera: 6÷2(1+2) = 6÷2(3) = 6÷6 = 1.

“Entre más crecemos, las cosas simples las vamos olvidando. Y algo tan simple, se vuelve complejo”, dijo el matemático Alberto Alonzo consultado por la página TVN-2.com para esta operación.

Lo cierto es que este tipo de ejercicios son comunes en las redes sociales como Facebook y ante la confusión que genera el resultado final se vuelve viral con miles de compartidos. Enhorabuena que así sea, si se trata de información sencilla, pero relevante.

Algunas personas que por alguna razón no tienen movilidad, que no puedan practicar asanas (posturas de yoga), también pueden hacer yoga. La meditación, la relajación y la respiración también son yoga. Al igual que la actitud amorosa, abierta, la vida compasiva y generosa. El estar completamente presentes y maravillarnos con la grandeza de la vida también es yoga. El yoga, además de una seria de técnicas antiguas, es una actitud y un estado mental que nos llevan a un alto nivel de conciencia, salud y plenitud.

¿Cuál estilo escoger?

Eso depende del carácter de cada uno, de sus particularidades físicas y sus necesidades, porque no todos los yogas son iguales, aunque comparten una misma esencia.

Pregúntate cuál es tu interés en el yoga y busca un estilo que compagine con esto en esta guía de estilos. Por ejemplo, crecimiento interior, espiritualidad, armonía y motivación, terapia física para el dolor o mejorar la salud. Por lo general recomiendo comenzar por una clase de hatha yoga. Su característica es que es pausada, meditativa y por lo general más suave que otras formas de yoga. Es un yoga que se adapta a la mayoría de cuerpo y estados de salud y que conserva la facultad del yoga de relajar mientras promueve la buena salud y eleva la energía. Hay quienes quieren algo más rápido e intenso, en cuyo caso pueden escoger una forma de vinyasa (yoga de secuencias fluidas). Es esencial comenzar por una clase para principiantes o de nivel básico.

¿Cómo prepararse para hacer yoga?

La preparación para el yoga, incluso para los yoguis con experiencia, es muy sencilla. Sólo necesitas estar dispuesto a hacer una pausa completa en tu vida por un periodo de tiempo. Lo que diferencia al yoga en esencia, de otras actividades físicas, es que nuestra mente está completamente presente en lo que estás haciendo. Prepárate para no estar disponible y para tener conciencia plena. Si estás pensando en algo más, estás dejando ir lo más valioso que tiene. Cuenta con tiempo y silencio a la llegada y a la salida. No comas dos horas antes o espera tres si tu última comida no fue tan ligera. Para darte una idea de lo que vas a hacer puedes familiarizarte con estas posturas de yoga para principiantes. Antes de la primera clase puedes preguntar si debes llevar algo, conocer el lugar, lee un poco sobre qué de qué se trata el yoga, aunque no debes “saber” nada. Relájate y fluye.

¿Qué ponerse para la clase yoga?

La regla principal para en la indumentaria de yoga es comodidad. Prefiere ropa suelta o al cuerpo, pero en un material que te permita completa libertad de movimiento. Una camiseta y un pantalón cómodos son la mejor opción. El blanco es un color muy lindo para la práctica de yoga porque representa la luz. Escoge colores que resuenen contigo. Pero ojo: no tienes que comprar nada “especial” para yoga. Diviértete y elige algo con lo que te sientas bien, pero no le des mucha relevancia a tu indumentaria. La liberación comienza por ahí. El yoga es maravilloso pero también se ha vuelto una industria millonaria y frívola. Tantos productos yoguis contradicen su esencia, nos confunden y nos olvidamos de que se trata de regresar a lo simple, de desprendernos de la necesidad de comprar o tener. El yoga se practica con los pies descalzos para estar con los pies firmes sobre la tierra.

¿Qué llevar?

Para el yoga no se necesita prácticamente nada además de tu presencia física y mental y un tapete de yoga. Es mejor que lleves tu propio tapete a clase (o mat, como también se le conoce también en español a pesar de ser un anglicismo). Hay algunos lugares donde se prestan o alquilan pero no lo recomiendo si vas a tener el yoga como una práctica constante. No solo te sentirás más cómodo apoyando tu cuerpo y tu cara si tienes tu propio mat, sino que te ayuda a conectarte mejor. En el yoga decimos que el tapete guarda tu prana, tu energía vital. En algunos estilos de yoga energéticos donde hay mucho esfuerzo y sudor, se recomienda que lleves una toalla y una botella de agua, pero en la mayoría de versiones de hatha yoga (hatha yoga es la práctica física del yoga) no se bebe agua durante las clases. Es posible que haya una relajación final donde la temperatura del cuerpo baja, así que ten a la mano algo para abrigarte.

¿Cómo prácticar en casa?

Es una opción que dediques unos minutos al día para estar en silencio a través de la meditación y que hagas algunas posturas básicas por tu cuenta siempre y cuando tengas en cuenta unas recomendaciones para tener una práctica segura. Para esto, puedes comenzar con estos estiramientos muy sencillos o con estas 10 posturas básicas de yoga. Pero no me cabe duda de que hacer yoga con un profesor es lo mejor, en especial al principio. Un buen profesor va a transmitirte una energía especial que te llena de paz y positivismo, va a asegurarse de que no te lastimes, de que hagas la postura correctamente para que tengas sus beneficios físicos, mentales y emocionales. Compartir la práctica con un bonito grupo también es algo muy especial. Algunas personas se sienten algo tímidas para ir a una clase de yoga por primera vez. En yoga no hay juicios, competencia ni comparaciones, así que no hay nada qué temer. Sólo abrirnos a ser lo que somos y a soltar. El miedo es una señal de que estamos dejando lo conocido y que estamos creciendo espiritualmente. Te lo vas a agradecer siempre.

¿Qué puedes esperar de una clase de yoga?

Las prácticas de yoga pueden variar bastante de una tradición a otra. Algunas pueden tener un componente más espiritual, mientras que otras pueden centrarse en el trabajo físico. Algunos estilos de yoga mantienen las posturas durante algunos segundos o minutos, mientras que otros se fundamentan en secuencias fluidas. En la mayoría de clases el profesor hace una demostración y luego va corregirte para asegurarse de que no haya riesgos y sí beneficios. Es posible que no haya preguntas durante la clase y que las preguntas se hagan al final. Una clase de yoga más clásica puede contener una algunos mantras, ejercicios de respiración (pranayama), cantos y una relajación. También en el yoga tradicional puedes encontrar un ambiente místico de símbolos, inciensos e imágenes que alegran y sirven de inspiración.

¿Qué hacer en una clase de yoga?

Esencialmente, hacer una pausa del discurso mental. Llega con tiempo para sintonizarte con el ambiente, escucha instrucciones y deja los pensamientos a un lado. Sólo necesitas apertura y buena actitud. Poco a poco verás que tu cuerpo se relaja y se estira cuando tu mente esté relajada. Trata de mantener la conciencia plenamente en lo que estás haciendo y trata de no compararte con nadie. Concéntrate en lo tuyo y no te distraigas con lo que venga de afuera ni des cuerda a tu mente si se va hacia el futuro o al pasado. Tráela de nuevo. No te ofendas si te corrigen. En yoga no hay nadie “mejor”. Intenta no juzgar si te enfrentas por primera vez a un lenguaje diferente o a unas técnicas desconocidas. Fluye, suelta, relájate, escucha tu cuerpo y respeta sus límites, respira plenamente por la nariz y cuando puedas cierra los ojos. Si pierdes el equilibrio o no logras una posturas, no pasa nada. El yoga es un camino, no un objetivo. Ríete e inténtalo de nuevo. Diviértete.

Ten en cuenta

En yoga es fundamental que cada postura se haga de una manera consciente y no mecánica, poniendo atención a tu cuerpo, al lugar que estás trabajando e intentando relajar las partes que tengas tensionadas. El yoga es un ejercicio de auto observación.

El yoga se practica con los pies descalzos para estar bien cerca de la tierra y para poder estar muy firme en tus ejercicios.

En yoga se pone especial atención en la respiración y siempre se inhala y exhala por la nariz, a menos que se especifique lo contrario (hay excepciones). Un componente central del yoga es el pranayama, pues el prana es nada más y nada menos que nuestra energía vital.

No es conveniente comer poco antes de hacer yoga. Lo mejor es ingerir alimentos ligeros tres o mínimo dos horas antes de la práctica.

Con excepción del hot yoga (yoga a temperaturas altas), no es frecuente ni necesario beber agua durante las clases, pero es importante hidratar el cuerpo luego de las prácticas para ayudar a la limpieza que hiciste en tu cuerpo.

El trabajo, realizado por los investigadores Jesús Román Martínez y Antonio Villarino Marín, miembros de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (Sedca) y por la doctora Victoria Valls Bellés, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Valencia, explicó que la cerveza “podría prevenir enfermedades relacionadas con la oxidación y el envejecimiento celular”.

“El estudio comprobó que los compuestos del lúpulo son potentes antioxidantes que actúan sobre la pared de las arterias como antiinflamatorios. Y cuando la pared no se inflama y no tiene compuestos oxidados adheridos, la vida de la célula es más prolongada”, explicó a Télam Cristina Maceira, licenciada en Nutrición.

La especialista destacó que el estudio “no recomienda el consumo en exceso, sino un consumo moderado de cerveza, ya que aunque se tome más no se consigue mayor efecto sino sólo una borrachera”.

“Se debe consumir de forma moderada: 330 mililitros para las mujeres y 660 para los hombres por día, lo que equivale, en el caso de las mujeres, a una lata diaria para combatir la oxidación celular”, destacó.

La especialista detalló que los hombres pueden beber más porque tienen más masa muscular, y aseguró que si se consume en esas cantidades no se generan complicaciones en el organismo, ya que la cerveza no tiene agregados de azúcares y sólo cuenta con un cuatro por ciento de graduación alcohólica.

Según la investigación, el lúpulo disminuye además en un 31 por ciento los niveles de proteína C reactiva, producida por el hígado y que se incrementa cuando hay inflamación.

“Esa proteína es la responsable de la inflamación celular, por lo que al no estar se favorece la longevidad”, precisó Maceira.

La especialista indicó que el envejecimiento celular no sólo depende de los alimentos que consumimos, sino que intervienen además factores como la genética, el medio ambiente y el estilo de vida.

“De todos modos, está demostrado que consumir determinados alimentos es de gran ayuda, aunque eso debe estar acompañado de un estilo de vida saludable, actividad física y descanso de ocho horas”, completó.

Presente en la dieta desde hace miles de años, la cerveza es una bebida fermentada de baja graduación alcohólica que se produce industrialmente a partir de ingredientes que apenas cambiaron en el transcurso de los siglos: agua, malta y lúpulo.

Su relación con el campo de la salud no fue estudiada hasta hace poco tiempo, y sus efectos se adjudican, sobre todo, a la presencia de sustancias antioxidantes como los polifenoles y las melanoidinas, además de otras sustancias nutritivas (como folatos, carbohidratos y magnesio) y no nutritivas (como la fibra).

En la antigüedad, el lúpulo era utilizado en la elaboración de cerveza por sus propiedades antisépticas. Su incorporación no sólo aportó su característico aroma y sabor amargo, que hasta entonces era dulzón, sino que supuso un paso importante en la higienización y estabilización del producto.

1) Apuesta por lo natural

Existe una creencia dietética, y no por eso falsa, que debes grabarte a fuego: la auténtica comida es aquella que no viene envasada. Son las frutas, las legumbres, los cereales, los frutos secos, las verduras… todos los alimentos enteros. Además de ser sanísimos, te ayudarán a adelgazar porque son muy ricos en fibra soluble, lo que ralentiza el vaciado del estómago y estabiliza tus niveles de azúcar en sangre, detalla ‘Prevention’. Tu tránsito intestinal también mejorará gracias a los probióticos que contienen estos alimentos.

♦ Al grano: debes comer al menos tres tazas de verduras y tres piezas de fruta al día, junto a varias porciones de patatas, judías y cereales de grano entero.

2) Dale al picante

Numerosos estudios relacionan el consumo de picante con la pérdida de peso, pues al digerirlo se acelera el proceso de quema de calorías. Todo se debe a la capsaicina que contienen estos alimentos. Se trata de un componente activo que disminuye los lípidos corporales mediante un mecanismo que motiva la muerte de las células grasas inmaduras. Se ha demostrado que consumir picante aumenta la actividad metabólica alrededor de un 20%, que se mantiene a este ritmo durante nada menos que 30 minutos, en los cuales el cuerpo se encontrará quemando grasa sin que movamos un dedo.

Una buena idea sería consumir chile picante. Una reciente investigación realizada en la Escuela de Farmacia de la Universidad de Wyoming (Estados Unidos) demostró que este alimento puede ayudarnos a quemar grasas sin necesidad de ponernos a dieta.

♦ Al grano: come una vez a la semana al menos un plato picante y agrega copos de pimienta roja a las sopas (que, por cierto, también son superbuenas para adelgazar).

3) No dejes de comer

Aunque desde la cuna te han enseñado que hay que hacer solo tres comidas diarias (desayuno, comida y cena), debes olvidarlo. Ya se cuentan por decenas los nutricionistas que señalan que lo ideal es hacer seis comidas de igual contenido calórico cada una (300-400 calorías). Esto te hará tener el estómago siempre lleno y trabajando, lo que además de acelerar tu metabolismo reducirá tu hambre por completo.

Además, evitarás picar productos hipercalorícos y nada sanos. “Después de tres horas sin comer, los niveles de azúcar en sangre comienzan a descender. Tras cuatro horas, tu cuerpo ya ha digerido todo lo que hayas comido y, una vez que pasas la marca de las cinco horas, tus niveles de azúcar en sangre caen en picado y es cuando te comes cualquier cosa que tengas a mano”, sentencia la nutricionista Amy Jamieson-Petonic en ‘WebMD’.

♦ Al grano: tienes que hacer un desayuno, uno o dos almuerzos de media mañana, una comida, una o dos meriendas, una cena. Y todo ello cada, más o menos, tres horas.

4) Come en platos más pequeños

Es un truco infalible que te hará adelgazar sin esfuerzo. Cuando tu plato está a rebosar en vez de medio vacío, engañarás en cierta medida a tu cerebro, porque pensará que hay mucha comida y enviará la señal de saciedad mucho antes. Da igual que tu plato sea sanísimo, es preferible que hagas una torre de verduras en un plato pequeño en vez de ponerlas en una bandeja grande. Pruébalo, ya verás.

♦ Al grano: deshazte de los platos grandes de tu casa y empieza a servirte en los de postre.

5) Modifica tu entrenamiento

Reconócelo: ya no te motiva salir a correr ni acabar tu tabla de gimnasio. Eso hace que tu entusiasmo decaiga y que te sorprendas a ti mismo cada día con la imaginación que le echas a la hora de poner excusas para quedarte en casa, retozando en el sofá. Pues hay una solución que seguro has pensado: cambia de entrenamiento. Apúntate a una piscina cubierta, a boxeo, a tai-chi… Oye, será por actividades. De nuevo recuperarás tus ganas y tu motivación. Y, quién sabe, igual dentro de unos meses vuelvas a practicar ese deporte que tanto te aburre ahora.

♦ Al grano: sal de tu sofá y de la calefacción de tu hogar. Con que solo hagas dos sesiones al día ya quemarás más calorías que comiendo snacks en frente de Netflix.

6) Bebe agua fría

Numerosas investigaciones relacionan la pérdida de peso con el consumo de agua, como esta publicada por la American Chemical Society. Eso sí, esta siempre debe estar muy fría para que ejerza sobre el consumidor cierto efecto quemagrasas.
Además de adelgazar, este líquido helado te ayudará a sentirte saciado. De hecho, los expertos recomiendan beber dos vasos grandes de agua antes de cada comida. Este sencillo hábito no solo te hará sentir más lleno y reducirá las calorías que consumas finalmente, sino que además ayuda a prevenir los atracones y aumenta tu metabolismo, haciendo que quemes más calorías.

♦ Al grano: ten en el frigorífico siempre botellas de agua bien fría para beber. Adelgazarás a cada sorbo.

7) Búscate una pareja o saca partido a la que tienes

No es lo mismo tener pareja que no, sobre todo si hablamos de adelgazar. Y no es solo por lo que piensas (hacer el amor quema muchas calorías). Según los investigadores de la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins, el hecho de que uno de los dos cónyuges inicie un régimen puede impactar en los hábitos de su pareja. No es lo mismo hacer dieta tú solo que con alguien. Eso anima más.

♦ Al grano: ‘engaña’ a tu pareja para que te siga el rollo, y si no tienes busca una o tira de tu amigo.

8) Date baños calientes

Si todo esto te abruma, y solo con leerlo ya estás cansado, te proponemos un plan que seguro te encanta: darte baños calientes. Un reciente estudio, realizado por las universidades de Loughborough y Leicester, demostró que tomar uno regularmente quema las mismas calorías que estar 30 minutos andando. Ahí lo llevas.

♦ Al grano: date el gusto de llenar la bañera de agua bien caliente y relájate. Adelgazarás.

¿Qué es la ansiedad?

Sin pasar a una definición demasiado técnica, debemos decir que la ansiedad es un estado de inquietud que puede aparecer en cualquier momento de la vida.

Cuando alguien está ansioso espera a que algo (malo) suceda y por ello está continuamente expectante o en estado de alarma.

Nada de lo que haga parece calmar las taquicardias, la sudoración o el insomnio. Además, le es muy difícil explicar qué le sucede aunque tenga la capacidad de detectar esa sobreactivación o saber en qué momento o situación la ansiedad comienza a aparecer.

Según explican los psicólogos, existen diferentes tipos de ansiedad. No obstante, los dos más recurrentes son:

Ansiedad rasgo
Aparece desde muy temprana edad (infancia o adolescencia) y conlleva a formar el temperamento o la personalidad.

Básicamente un individuo con ansiedad rasgo reacciona sin pensar, le cuesta relajarse y se sobreexcita con facilidad. No sabe cómo vivir sin estar ansioso, ya que esta sensación es una gran compañera desde hace tiempo.

Ansiedad estado

Se desarrolla por un hecho o acontecimiento específico en una persona que nunca antes había estado nerviosa (o no a tal punto de considerarlo un problema).

Los expertos indican que la ansiedad aparece porque, supuestamente, no hay disponible ninguna otra herramienta psicológica para solucionar el problema.

Podría decirse entonces que es una respuesta excepcional y no una regla.

Ambos tipos de ansiedad pueden existir en una misma persona. ¿Cómo? Si alguien es ansioso “por naturaleza” pero, por ciertas cosas que le suceden, esa sensación aumenta o no se puede controlar como se quisiera.

¿Cómo reducir la ansiedad (sin usar ansiolíticos)?
No son pocas las personas que quieren tratar sus episodios de ansiedad de forma natural, es decir, sin emplear medicamentos recetados por un psiquiatra y que causan dependencia (y una cada vez mayor prescripción para conseguir resultados).

La buena noticia es que hay técnicas más que interesantes que se recomiendan en la consulta psicológica y que vale la pena probar.