10 TIPS PARA BAJAR DE PESO DE LA MANERA MÁS SALUDABLE

Si tu meta es adelgazar, y mantener en forma, es muy probable que estés buscando ‘Tips para bajar de peso’, y esto se resume en “un comportamiento bastante oportuno”, pues las personas que incurren en estos mares fitness deben educarse con el más mínimo detalle que los logre guiar al camino de ‘perder peso’ de la manera más saludable y efectiva. Para esto siempre habrán consejos oportunos que ayuden a sobrellevar la rutina adecuada para bajar de peso y a evitar errores alimenticios.

Hay ciertos detalles que no pueden pasar desapercibidos y que a su vez se convierten en sabios y vitales consejos para lograr llevar una dieta y rutina perfecta para bajar de peso. Aquí les dejo estos:

10 tips para bajar de peso de la manera más saludable

1. Toma mucho líquido: jugos naturales, y sobre todo agua, esto es vital. Acompaña tu dieta de una gran parte de líquidos, y mientras más naturales mejor, pero OJO no los endulces con azúcar blanca, mejor opta por miel o azúcar crema.

2. Asegúrate de desintoxicarte ya sea diariamente o cada dos días, y sí, con esto me refiero con ir al baño a evacuar todas las toxinas de lo que has comido, cuerpo -y viente en camino a ser plano- te lo agradecerá.

3. Come alimentos integrales y ricos en fibra, tales como: avena, arroz integral, pan integral, aguacate, maíz, legumbres, pera y brocoli.

4.  Evita los snacks y comidas pesadas o con alto contenido graso durante la noche, pues recuerda que no podrás quemar la grasa en las horas previas al sueño. Lo ideal es cenar ligero.

5. Siéntate a degustar tu rica comida, merienda o cena, nunca lo hagas de pie. Haz que tu momento alimenticio sea sagrado.

6. ¿Qué hacer cuando llega la ANSIEDAD? Contrarresta la ansiedad con estos tips → Cómo controlar la ansiedad por comer

7. Duerme bien.

8. Haz algún tipo de ejercicio.

9. Come en casa. Así podrás controlar las porciones y sobre todo las calorías y proteínas que necesitas.

10. Haz 5 comidas al día.

Antes que nada, como siempre recomiendo, que consultes a tu médico y valides cuál es la dieta adecuada para ti, y confirma qué tan beneficioso son estos ‘Tips para bajar de peso’, para tu estilo de vida y alimentación.

FUENTE: http://10curiosidades.com/10-tips-para-bajar-de-peso-de-la-manera-mas-saludable/