Como empresario, es fácil quedar atrapado en el crecimiento de un negocio y tener éxito. De hecho, muchos de nosotros están tan atrapados en nuestro trabajo que ignoramos por completo la importancia de mantener el equilibrio y mantenerse saludable. ¿Suena familiar? Si es así, es hora de volver a lo básico y crear un plan para mantenerse saludable - tanto mental como físicamente.
La importancia de Alivio del estrés
Un observador externo no tiene idea de la cantidad de estrés tiene que ver con ser un empresario. Para la mayoría, la iniciativa empresarial sólo se parece a alguien que trabaja para sí mismos, haciendo lo que les gusta y llamar a sus propios tiros. Y, mientras que algo de esto puede ser verdad hasta cierto punto, esto no significa que el espíritu empresarial es sin preocupaciones y fácil. De hecho, ser un empresario se asocia con mayores niveles de estrés y la ansiedad de ser un típico empleado de 9 a 5.
Según un estudio , El 34 por ciento de los empresarios - cuatro puntos porcentuales por encima de los empleados estándar - informe que está preocupado. Además, el 45 por ciento de los empresarios - que es tensionada informe - tres puntos porcentuales más que los empleados normales. Estos son anormalmente altas tasas de incidencia de un grupo de individuos que se supone que es "hacer lo que les gusta."
El problema es que muchos de estos empresarios no tienen salidas para su estrés. Sus mentes están en una carrera a 100 millas por hora, y que no siempre toman descansos o hacer cosas por sí mismos. Si esto suena familiar, no podrá estar en control de su salud y la cordura.
Seis maneras saludables para reducir el estrés Empresarial
Con el fin de disfrutar de una carrera larga, sana y productiva, es necesario buscar formas de reducir el estrés empresarial y para atender a sus propias necesidades. Aquí están algunos hábitos y actividades que usted puede desear adoptar:
- Delegar tareas a los empleados
Para empezar, usted debe estar dispuesto a delegar tareas a los empleados y subordinados si vas a sacar algo de "tiempo" para liberar el estrés. El problema es que muchos propietarios de negocios tienen miedo de delegación. ¿Suena familiar? Si es así, es hora de superar este miedo. No se puede ejecutar con éxito un negocio sin renunciar al control de diversos aspectos de la empresa.
Sentarse, y pensar en las tareas que puede delegar de forma realista y que debe permanecer en su propia agenda. Si usted ha hecho un buen trabajo de contratar empleados capaces, la mayoría de las tareas se pueden desplazar fuera de su escritorio. Sin embargo, tenga en cuenta que hay una diferencia entre la delegación y el dumping. Asegúrese de que usted se prepara y capacitar a los empleados antes de entregar cualquier responsabilidad.
Según Halelly Azulay de TalentGrow, el proceso de delegación consiste en cinco pasos : El tiempo y las tareas de análisis, la elección de un delegado, informar al delegado, el seguimiento y alentadora, y la evaluación. La falta de uno de estos pasos podrían comprometer la tarea.
- Pasar tiempo con la familia
El estrés no siempre tiene sus raíces en el negocio. A veces, el estrés de un empresario se basa en el hecho de que él o ella no puede pasar tanto tiempo como él o ella le gustaría con la familia. Esto a la larga agrava con el tiempo y se convierte en un problema aún más acuciante. Cuanto más una persona trabaja, más él o ella no encuentra su familia. Y, más que él o ella pierde la familia, más la tensión se agrava. Esto produce un ciclo peligroso.
Aunque pueda parecer extraño - especialmente si usted tiene niños pequeños corriendo - pasar tiempo con su familia puede ser un gran alivio para la tensión. Permite a canalizar su energía y centrarse en algo más significativo que su negocio. Esta perspectiva puede alterar su perspectiva entera.
- Encuentra una sesión práctica de Hobby
Hay algo acerca de una afición que los canales de estrés y le permite ordenar sus pensamientos. Cualquier persona que tiene un hobby práctico sabe lo maravilloso que se siente al perderse totalmente en sus propios pensamientos, si se trata de pequeños ajustes en las partes de un motor de automóvil en un garaje o con sus ingredientes para barbacoa casera secreta-salsa. La buena noticia es que hay una manía práctica para todos. He aquí tres de los más populares a considerar:
- Algunas personas encuentran la restauración de vehículos y sus partes, y hacer su propio mantenimiento agradable. Podría ser simplemente el mantenimiento regular de su uso cotidiano coche como el petróleo, líquidos y frenos; o puede tomar el hobby más por conseguir un vehículo antiguo desgastado de mantener en el garaje que puede restaurar todas las partes de parachoques a parachoques. Gracias a una afluencia de las piezas del OEM y del mercado de accesorios en Internet -, así como autoayuda guías de reparación de automóviles y comunidades en línea --anyone tiene acceso al derecho piezas de automóviles, herramientas e información que necesitan para iniciar la reparación y restauración de automóviles.
- Uno de los pasatiempos más gratificante es la construcción de madera y el mueble. Hay algo acerca de cómo trabajar con las manos y luego llegar a disfrutar de un producto terminado que es satisfactorio. Una vez más, la Internet ha jugado un papel importante en llevar la madera a las masas. Hay una gran cantidad de información útil de bricolaje en circulación en este momento, por lo que fácilmente podría construirse un conjunto de mesa y sillas cocina.
- ¿Alguna vez ha pensado la cocina como un hobby ? Bueno, ciertamente puede ser. Tomar algunas clases de cocina, practicando en su propia cocina y tratando algunos platos nuevos definitivamente califica como un hobby. También va a asegurarse de que usted come mejor, lo que puede ayudar a disminuir aún más los síntomas del estrés.
Hay literalmente cientos de diferentes manos que aparecen en aficiones con las que usted puede involucrarse. Dar una de ellas una oportunidad, o lluvia de ideas sobre su propia lista. Haga lo que haga, asegúrese de que usted está canalizando su estrés de una manera constructiva.
- El ejercicio sobre una base diaria
Una de las mejores cosas que usted puede hacer por su estrés - y de salud en general - es hacer ejercicio a diario. No se preocupe: no hay necesidad de labrarse dos horas de su rutina diaria. Un simple trote de 30 minutos o una sesión de levantamiento de peso rápida le puede proporcionar beneficios valen la pena. La idea es activar diferentes grupos de músculos, aumentar tu ritmo cardíaco, y sudar un poco.
A altamente subestimado forma de ejercicio está nadando. La naturaleza de la natación es tal que se puede poner de su corazón a toda velocidad y sin insistir demasiado en sus articulaciones, o correr el riesgo de lesiones. La mayoría de los gimnasios ofrecen membresías grandes de la piscina, y puede darse una ducha rápida después antes de regresar a la oficina.
- Hacer Algo Competitiva
Hay algo acerca de la competencia que todos encontremos intrínsecamente gratificante. Las actividades competitivas que nos involucran en un nivel profundo y proporcionan una excelente fuente de alivio de tensión. Si usted no está involucrado en algo competitivo, es posible que esté perdiendo de estas oportunidades.
La competencia podría ir desde jugar al póquer con sus amigos a involucrarse con el coche de rally o carreras de bici de la suciedad. O, incluso se podría desempolvar los viejos sistemas de fijación y unirse a una liga de fútbol amateur. Otras opciones incluyen la participación en concursos de música o jugar al ajedrez competitivo. Las opciones son infinitas.
- Pase tiempo Unplugged
Por último, puede aliviar el estrés desenchufando. Al silenciar su teléfono inteligente, apagar la pantalla del ordenador, y bajar el volumen de la radio, se puede disfrutar de unos minutos de silencio. Esta soledad - especialmente cuando se trata en el medio de un día de trabajo agitado - puede recargar y rejuvenecer su cuerpo rápidamente.
En una nota relacionada, pasar unos minutos en silencio que reflejan cada mañana es una maravillosa manera de recoger sus pensamientos y prepararse para el día siguiente. Si nunca lo has hecho, darle una oportunidad.
Poniendo todo junto
Como se puede ver, liberar el estrés y mantener la cordura se ve diferente para cada uno. Su idea de la quema de vapor puede parecerse a salir a correr cinco millas por el río, mientras que otra persona puede preferir estar nariz profunda en una transmisión mientras está cubierto de grasa. Todos somos diferentes, en ese sentido, pero una cosa es clara: cada empresario necesita una salida para el alivio del estrés. Mantenga estos consejos en mente, y desarrollar algunos hábitos responsables en su propia vida.
