Hay algunas cosas que no cambian solo metafóricamente su cerebro, pero físicamente cambiarlo, también. Mindfulness (junto con los narcóticos) es uno de ellos, pero lo cambia para mejor. Usted probablemente ha escuchado todos los rumores acerca de la atención plena, y si usted practica yoga en un estudio sobre una base regular, que incluso podría sufrir quemaduras por el término. Sin embargo, ahora que mindfulness está respaldado por la ciencia real , Es el momento de volver a ella. Ser consciente y en el momento puede cambiar su cerebro en una miríada de formas. Claramente, esto es algo que los líderes empresariales necesitan saber.

los Harvard Business Review contribuyó a la investigación en el año 2011 con un estudio de ocho semanas en la atención plena. Se encontró que hubo aumentos dramáticos en la densidad de materia gris después de un régimen de "presente-ness". Desde entonces, un puñado de laboratorios adicionales de todo el mundo han estudiado cómo la meditación (una parte integral de la atención plena) puede optimizar el cerebro. Más recientemente, los investigadores de la Universidad de British Columbia y la Universidad Técnica de Chemnitz colaboraron en más de 20 estudios para saber exactamente qué partes del cerebro están más afectados por la meditación.

Sorprendentemente, la atención puede hacer un gran cambio en más de ocho regiones de su cerebro! Sin embargo, echemos un vistazo a dos de las áreas más interesantes y ver lo que está cocinando.

Corteza cingulada anterior (ACC)

los corteza cingulada anterior (ACC) parte del cerebro se encuentra muy por debajo de la derecha la superficie del cerebro detrás del lóbulo frontal. Es una región vinculada con la autorregulación, como su capacidad para mantener la concentración y la atención.

Es también lo que le impide hablar con su jefe, "Eres un idiota" sobre una base regular, comer una torta entera, y ser flexible cuando su amigo escamosa cambia sus planes una vez más.

Si usted no tiene un ACC que funcione bien, puede ser impulsivo, agresivo y hacer mal en su trabajo (en otras palabras, es usted después de demasiados cócteles). Tener un ACC poco saludable es malo para la toma de decisiones y la colaboración.

Las personas que meditan han altamente funcionamiento zonas ACC y pueden evitar las distracciones más que la persona promedio. Lo hacen mejor en las pruebas y en las resonancias magnéticas, el nivel ACC es más activa en general. Te convertirás en mejor en aprender de sus errores, que le ayudarán a convertirse en un tomador de decisiones asesino! En el mundo actual de cambios rápidos y la incertidumbre, una gran ACC es sin duda una ventaja.

Hipocampo

los hipocampo parte del cerebro también tiene más materia gris para el consciente. Se parece a un caballito de mar y se encuentra en las zonas del templo de la frente. Integrado en el sistema límbico, que está conectado a la memoria y la emoción, quieres un Hippocampus saludable.

Muy cerca se encuentran los receptores de cortisol, la hormona del estrés , Que otros estudios han indicado pueden ser dañados por el estrés regular. Las personas con trastorno de estrés postraumático y la depresión tienen un hipocampo más pequeño de lo normal. Un buen hipocampo está relacionado con la resistencia, que por supuesto es fundamental en el mundo actual.

Tenga en cuenta (tal vez en el CAC!) Estas dos regiones son sólo una parte del impacto atención plena. Los estudios demuestran que la atención beneficia a las áreas del cerebro que regulan la tolerancia al dolor, el pensamiento complejo, la auto-conciencia, la percepción, la regulación emocional y la conciencia corporal.

Mindfulness ya no es una, empalagoso, buen granola crujiente, de tipo treehugger beneficio ooey - es de suma importancia para la salud óptima del cerebro y crucial para el éxito en todos los aspectos de su vida.