Es bastante difícil encontrar algo que me gusta sobre meditación o, como se le vende a menudo en estos días, "atención plena". Los estudios demuestran que el enfoque profundo puede reduce el estres , Mejorar la salud, incluso aumentar los beneficios . Pero sólo porque todos están de acuerdo meditación es grande, no significa que todo el mundo está encantado con refuerzos de meditación.

"Estoy siendo acosada por los evangelistas de meditación" se quejó el profesor de Wharton Adam Grant en The New York Times hace pocos meses. "Admito que yo no medito, y ellos son incrédulos. Es como si me acaba de anunciar que la tierra es plana. '¿Cómo no meditar ?!'"

Si bien la idea de la atención plena es antigua y beneficiosa, la industria de la meditación es una disciplina relativamente nueva - ya menudo molesto - invención. Pero si, como Grant, el trendiness de la meditación y la persistencia de sus defensores despojado, hay algo que debes saber: la atención plena es en realidad forma más sencilla que muchos de los que venden libros, clases, e incluso aplicaciones de hacernos creer. De hecho, es muy probable que usted ya está participando en algún tipo de ya.

Probablemente se esté practicando la atención plena y sin siquiera darse cuenta.

"Muchas personas confunden ... la contemplación con la meditación", explicó El profesor de psicología de Harvard Ellen Langer en HBR recientemente . "La meditación es una herramienta para lograr la atención, pero requiere una práctica que algunas personas encuentran difícil. La atención plena, ya que mis colegas y yo lo estudian, no depende de la meditación, pues es muy simple proceso de darse cuenta de las cosas nuevas, que nos pone en el presente y nos hace más sensibles al contexto y perspectiva. Es la esencia de compromiso ".

"Este proceso de notar algo natural cuando estamos expuestos a algo que creemos que es nuevo", añade. De hecho, cuando te enfrentas a experiencias emocionantes y frescas - por ejemplo, un viaje a París - te deslizas naturalmente en un estado de atención plena. Estamos a menos probabilidades de acercarse a las tareas aburridas o del día a día de esta manera, pero no es particularmente difícil elegir para hacerlo. Y si lo hace, usted experimentará una serie de beneficios, incluyendo el aumento de la creatividad y la productividad, así como impulsar su salud mental y física.

No aplicación, clase o libro para colorear obligatorios.

Escribiendo en el periódico británico The Guardian recientemente, Oliver Burkeman argumentó lo mismo. La industria de la meditación hace que cosechar los beneficios de la atención plena parecer más difícil de lo que realmente es , afirmó.

"Tengo una teoría personal que casi todo el mundo medita en secreto , Si se dan cuenta o no ". Burkeman insiste" rascar la superficie y usted encontrará que casi todo el mundo persigue alguna actividad exigente presencia absoluta de la mente: si la escalada no de montaña o vela o bicicleta de carreras (donde podrían significar un lapso de atención muerte), a continuación, la fotografía o el canto o la cocina recreativa (donde un lapso de atención significa que va a arruinar las cosas). Manchado de tren y el cuidado de un recién nacido podría decirse que ocupan diferentes extremos de la escala de actividades que valen la pena - pero los dos son incompatibles con conseguir totalmente perdido en pensamientos del pasado o del futuro. En el fondo, sabemos que necesitamos este tipo de enfoque del momento presente, por lo que encontrar la manera de hacer que suceda ".

Los libros de meditación "aproximadamente tres tropecientos" (por no hablar de los cursos, aplicaciones y libros para colorear) que se publicarán este año son los excedentes a las necesidades, que siente. El resultado final: la atención es "tanto un fundamento esencial de una vida plena - que no se debe relegar a la condición de un hobby menor, algo que hay que hacer con su tiempo de inactividad y que ya podría estar haciendo.. "

Ambas piezas son un recordatorio saludable para aquellos que se sienten acosado por fanáticos mindfulness. No deje que el alboroto que rodea un componente básico de la prosperidad humana te desanime averiguar lo que se mete en un profundo estado de enfoque. Tampoco debe sentir la necesidad de comprar accesorios para algo que usted puede simplemente optar por hacerlo de cualquier manera que tenga sentido para usted en que la vida del día a día.

¿Encuentras los impulsores de la atención tan irritantes como Burkeman y Grant hacen?