Para algunos de nosotros, comprobando Facebook es parte de la rutina diaria, ya sea a primera hora de la mañana oa primera hora en el trabajo. Y ese primer cheque por lo general se inicia muchas idas y vueltas en todo el día. Es, definitivamente, una parte de nuestra conciencia, y una gran parte de cómo nos conectamos con los demás.

Pero la investigación está descubriendo que puede que no sea el hábito más saludable, psicológicamente hablando: En realidad, puede hacernos sentir peor de nuestras vidas, en lugar de mejorar, e irónicamente nos hacen sentir menos, en vez de más, conectado con las personas que nos rodean.

Ya es hora de dejar de fumar o reducir, por supuesto, depende de usted. Pero jugar con la "dosis" saludable puede ser una buena idea. Aquí hay algunas maneras en que los medios de comunicación social no es tan grande para nuestra salud mental:

1. Facebook no va a ayudar a sus amistades

De nuevo estudiar por la Universidad de Oxford investigadores observaron cómo las amistades de medios sociales diferían de amistades cara a cara. El número de amigos gente tiene en las redes sociales ahora puede exceder el número de sus amigos en la carne - pero el número de amigos de confianza para ir cuando se desata una crisis es prácticamente el mismo en línea y fuera de línea, lo que sugiere que hay un límite en el número de los confidentes podemos mantener. Así que más no es necesariamente mejor.

"Hay algo fundamental acerca de las interacciones cara a cara que es crucial para el mantenimiento de las amistades", dijo el autor del estudio, Robin Dunbar. "Al ver el blanco de los ojos heredero de vez en cuando parece ser crucial para la forma en que mantenemos la amistad." Basándose en las redes sociales para mantener sus relaciones con vida simplemente no se corte.

2. Facebook está vinculada a la depresión

Un número de estudios ha aprovechado esta conexión, pero investigación el año pasado en la Journal of Social y Psicología Clínica finalmente sussed por qué existe.

Lo que mediada la conexión entre Facebook y la depresión era nuestra tendencia a hacer comparaciones entre nosotros y los demás - y no importa si una persona estaba haciendo comparaciones "a la baja" "hacia arriba" o. Sólo juzgando la propia circunstancia en relación con los demás fue el eslabón perdido entre Facebook y sentirse deprimido.

Como los autores del estudio señalan, mucho antes de la era de las redes sociales virtuales, dijo Theodore Roosevelt, "La comparación es el ladrón de la alegría." Y eso es especialmente cierto en la era de las redes sociales.

3. Facebook está vinculada a los celos

Esta es una rama evidente de la anterior: Facebook ha sido vinculado a nuestro descenso a una espiral feo de los celos y la envidia. Y esto no es demasiado sorprendente. Cuando estamos constantemente confrontados con imágenes de la vida de nuestros amigos, que al parecer rebosan las promociones y las vacaciones, es natural que nos sentiríamos celoso.

El problema es que se trata de una percepción totalmente errónea de lo que está pasando. Pero al ver las victorias de los demás nos hace querer promover nuestra propia aún más, lo que conduce a un círculo vicioso.

4. Los medios sociales pueden llevar a cabo las partes negativas de nosotros mismos

No sólo puede sufrir nuestra salud mental de una manera general, pero Facebook puede arrojar luz sobre nuestros rasgos de personalidad negativos existentes. LA estudiar el año pasado, por ejemplo, encontraron que las personas que publican más actualizaciones sobre sus logros personales tienden a ser más narcisista, mientras que las personas tienen baja autoestima pueden acumular más amigos para compensar.

Y Facebook puede alimentar el problema, en lugar de hacerle frente. Dijo el autor del estudio Tara Marshall, en relación con los narcisistas, "podría ser que sus amigos de Facebook ofrecen amablemente apoyo mientras secretamente aversión tales exhibiciones egoístas."

Del mismo modo, las personas con baja autoestima no pueden beneficiarse de la acumulación de amigos en Facebook, ya que son a menudo conocidos periféricos que no quiere realmente ofrecer el apoyo social que las personas con baja necesidad de autoestima. El resultado final: Aunque Facebook puede destacar nuestros rasgos negativos, que en realidad no va a hacer nada para solucionarlos.

5. Los medios sociales pueden ser una adicción en sí mismo

No es sorprendente que los medios sociales pueden ser difíciles de sacar de una vez que comience. Como cualquier adicción conductual, nuestro uso de Facebook - o lo que sea nuestro sitio de elección - puede tomar vida propia, ya que sin hacer nada abrimos en nuestros ratos libres, o cada vez que necesitamos una distracción o entretenimiento.

Algunos investigadores tienen escrito sobre el hecho de que puede tener características inquietantemente similar a la adición del fármaco, con ansias, tolerancia y abstinencia como signos comunes. Ya se trate de una verdadera adicción queda por ver, por lo que tendrá que juzgar por sí mismo si usted está en control de Facebook, o tiene el control de usted.

El Derecho "Dosis"

Así que es una buena idea dejar de medios de comunicación social por completo? Uno estudiar el año pasado en el Instituto de Investigación de la felicidad en encontró que las personas dejan de Facebook que reportaron ser tanto más feliz y más en el momento presente. Tras una semana de Facebook abstinencia, incluso reportaron mayor satisfacción con la vida. También disfrutaron de las reducciones en la preocupación, la tristeza, la soledad y la depresión.

Si usted no está listo para dejar de fumar por completo, trate de tomar un pequeño respiro de ella y ver qué pasa. Si funciona, sigue adelante. Si no es así, tal vez un poco aquí y allí no duele. Eso sí, no dejes que toda tu existencia colgar en lo que tus amigos de Facebook están haciendo, y el número de "me gusta" sus mensajes se pueden acumular. Definitivamente hay más en la vida que eso.