Controlar el estrés es una habilidad que todo el mundo tiene que desarrollar. Si se trata de una batalla diaria o un destello ocasional, los efectos del estrés tomar un peaje en nuestra productividad y, más importante, nuestra salud. Afortunadamente, las nuevas herramientas pueden traer el manejo del estrés de fácil acceso.
Aquí están algunas de las mejores aplicaciones que he encontrado para gestionar y reducir el estrés.
Aplicación Smartphone con instrucciones y ejercicios de respiración diafragmática, una habilidad de gestión de estrés documentado. Incluye información detallada sobre los efectos del estrés en el cuerpo.
2. Pacifica:
Proporciona ejercicios guiados de respiración profunda y relajación muscular, experimentos ansiolíticos diarias, y herramientas, incluyendo un rastreador de estado de ánimo. Grabación de sus propios pensamientos puede ayudar a entender sus patrones de pensamiento y reconocer la posible ansiedad desencadena.
Creado por Arianna Huffington y Deepak Chopra, GPS para el alma utiliza biofeedback para ayudar a determinar su nivel de estrés, y ayuda a controlar el estrés con herramientas de meditación que incluyen imágenes calmantes y música.
4.
Happify:
Una aplicación de entrenamiento cerebral basado en investigaciones que muestran que algunos tipos de actividades pueden ayudar a combatir la negatividad, la ansiedad y el estrés, mientras que el fomento de los rasgos positivos como la gratitud y la empatía.
Un ciclo de ejercicios de respiración profunda anti-estrés combinado con un monitor de ritmo cardíaco para que pueda ver los efectos en su cuerpo en tiempo real.
6. Headspace:
"Un miembro de la gimnasia para la mente," espacio de cabeza ofrece una serie de sesiones de meditación guiadas y entrenamiento de la mente. Una versión de prueba está disponible con sesiones adicionales disponibles por suscripción.
Desarrollado con un profesor de psicología y neurociencias, una serie de juegos basa en los hallazgos clínicos sobre métodos para reducir los niveles de ansiedad.
El conocimiento es poder. Una vez que se vuelven más conscientes de lo que sientes cuando, usted puede comenzar a averiguar vínculos entre eventos de la vida y los ciclos y sus estados de ánimo, que a su vez le ayudarán a manejar (y solucionar) su estado de ánimo.
No interiorizar su ira y el estrés, pero ventilar ellos sin causar daño en un pato de goma virtual.
10. Bolsillo Yoga:
Relájese con el yoga. Busque posturas individuales o armar rutinas enteras de una gama de estilos de yoga y todos los niveles de dificultad.
Un rastreador de estado de ánimo en que se puede mantener un registro diario de los síntomas y factores desencadenantes. Incluye herramientas de visualización de datos e información sobre las estrategias de bienestar.
12. La atención plena aplicación:
Elija entre cinco meditaciones guiadas, con opciones para escuchar música relajante o naturaleza sonidos.
13. Pagar adelante:
Alienta a un acto diario de bondad - un reductor de estrés probado - con una lista de sugerencias, así como la conexión a una comunidad de personas que están comprometidos con los principios de pagarlo adelante.
