¿Le falta su vida laboral con una lista de cosas por hacer? Parece que muchos de nosotros hacer, basado en el gran número de aplicaciones de tareas pendientes para cada dispositivo desde smartwatches a las computadoras de escritorio. Para listas de tareas pendientes absolutamente tienen su lugar - sin uno que nunca había un seguimiento de tareas como el pago de facturas y la organización de reuniones, el tipo de cosas que caen fácilmente a través de las grietas cuando se está centrado en los elementos centrales de su trabajo. Pero si te quieres sentir motivado , Establezca que la lista de tareas a un lado, y hacer una lista de lo que ya se ha logrado en su lugar.

Este consejo viene de autor más vendido y coach ejecutivo Wendy Capland . Hace un tiempo, escribí un columna de una entrevista con Capland y como seguimiento decidimos que me entrenaría y que iba a escribir sobre ella. Estas sesiones de entrenamiento vienen con la tarea, y una asignación reciente fue a hacer una lista de todas las cosas que tenía ya Donea € <para avanzar hacia mis metas más ambiciosas. Era algo que nunca había hecho antes, y fue una revelación.

Si usted nunca ha hecho una lista de hecho ya de por, he aquí por qué usted debe hacer una ahora mismo:

1. Se le muestra la cantidad de progreso que has hecho.

Piensa en dónde estabas hace un año o hace cinco años. Es probable que, si usted piensa de nuevo verás que usted ya ha hecho un gran progreso hacia el logro de sus ambiciones de carrera. Todos tendemos a quedar atrapados en nuestras actividades y objetivos del día a día. Tenemos la tendencia a centrarse en el futuro, más que el pasado. Y para muchos de nosotros, un logro parece impresionante hasta el mismo momento en que alcanzamos es - después de lo cual parece que no es gran cosa.

Ponga esas tendencias juntos, y es muy probable no darse cuenta de lo lejos que ha llegado. "Una de las razones hacemos un seguimiento de los progresos son más de las veces que hemos hecho enormes progresos y estamos los únicos que no conocen", explica Capland.

2. Se le ayuda a centrarse en lo positivo en lugar de negativo.

El cerebro humano está diseñado para tomar nota de la información negativa mucho más que información positiva . Para nuestros antepasados ​​prehistóricos, rodeado de amenazas de todo tipo, esta orientación fue literalmente un mecanismo de supervivencia. En el mundo actual, a menudo distorsiona nuestras percepciones para que veamos nuestras vidas y nuestras carreras como más grave de lo que realmente son.

Anotar las cosas buenas que has logrado te obliga a prestar atención a lo positivo, al menos por un rato. Eso es bueno.

3. Se le muestra dónde están sus esfuerzos están dando sus frutos y en los que no lo son.

Hay un gran proyecto que estoy esperando para vender. En mi mente, la razón por la que no ha vendido todavía era que yo he estado demasiado ocupado con los proyectos actuales para lanzar a los compradores potenciales. En cuanto a mi lista hecho ya, me mostró que estaba equivocado - Yo ya había enviado mi tono a nueve compradores potenciales, todos ellos bien dicen no o no respondieron a repetidas seguimientos. No voy a renunciar a ese proyecto, pero al ver la cantidad de veces que había intentado y Falló venderlo me dice que ya sea que tengo que hacer algunos cambios en cómo me lanzo o bien una red más amplia. O tal vez ambas cosas.

4. Se muestra donde se está quedando corta en la consecución de sus metas.

Lo garantizo: Si usted hace una lista de hecho ya-se le gratamente sorprendido al ver la cantidad de progreso que has hecho en algunos de sus metas . Pero también puede haber algunos donde usted ha tomado ninguna medida en absoluto. Si eso sucede, te preguntas por qué no. ¿Es porque estos son los objetivos de "estirar" que son demasiado aterradora para ir después? ¿O son objetivos que no están plenamente comprometidos con la búsqueda?

"Se puede ver donde usted está tomando usted mismo fuera del juego y donde que se ha convertido en un patrón", dice Capland. "Porque las cosas que no has hecho, te preguntas: '¿Todavía creo que son importantes y si es así, lo que estoy dispuesto a hacer al respecto?'"

5. Se le da impulso.

Capland me dio esta misión en un día en que me sentía particularmente hacia abajo. Funciono. Hacer que me diera cuenta de lo mucho que ya se había logrado me dio la confianza impulso que necesitaba para seguir trabajando para alcanzar mis metas.

Cómo hacer una lista de hecho ya se-puede hacer lo mismo para usted. Si te sientes intimidado por los planes que has hecho o las metas que desea seguir en el próximo año, tómese unos minutos para mirar hacia atrás y escribir todas las cosas que ya has hecho para seguir adelante. Esas metas enormes proporciones pueden no parecer tan imposible después de todo.