11 dic 2016
¿POR QUÉ DUELE EL VIENTRE CUANDO HACES EJERCICIO?
Cuando nos ejercitamos es común que pongamos especial atención en las abdominales, siempre queremos que esos kilitos de más se vayan rápido y eso ocasiona muchas veces que nos excedamos; o simplemente al correr o andar en bici puede darnos dolor en el vientre.
Este dolor es relativamente común y aunque ejercitarnos no debería ser doloroso, hay que poner atención si el dolor es constante, pues puede haber 3 razones principales si tenemos dolor en el vientre después del ejercicio:
Problemas musculares
Cuando haces rutina para abdomen, los músculos se debilitan y se desgastan con las repeticiones. Después de un rato de trabajar un músculo las fibras se pueden desgarrar y cuando se reparan se vuelven más fuertes.
Al final de cada rutina puedes sentir dolor en el vientre o bajo vientre, dependiendo el tipo de ejercicio que hayas hecho. Debes descansar entre serie de repeticiones para sentirte mejor.
Problemas gastrointestinales
Puede que llegues a confundir un cólico en el vientre con dolor en el intestino y te darás cuenta si tu malestar va acompañado de eructos o gases; estos son síntomas de colon irritable y después de ejercicios intensos se inflama.
Intenta no comer nada pesado las siguientes dos horas después de la rutina y si vas a comer antes del ejercicio, deja pasar al menos 30 minutos para evitar el dolor.
Suministro de aire reducido
Durante la actividad cardiovascular o el levantamiento de peso intenso, los músculos abdominales pueden comenzar a acalambrarse y provocar dolor. Si a esto le sumas una mala técnica para respirar, la falta de oxígeno hacia los músculos te hará sentir tensión.
Antes de correr o hacer abdominales, respira profundo de 5 a 10 veces, entre más profundas sean, mejor te sentirás al final.
FUENTE: http://10curiosidades.com/por-que-duele-el-vientre-cuando-haces-ejercicio/