Tenido un mal día o se siente deprimido? Cansado de tratar de pensar en sí mismo fuera de su mal humor todo fue en vano? Echa un vistazo a estas 7 maneras científicamente demostrado ser más feliz.

1. Ejercicio

Aunque todos hemos oído un millón de veces, el ejercicio es realmente una de las maneras más fáciles a un mejor estado de ánimo --incluso si es sólo temporal. Para que tu sangre en movimiento y su ritmo cardíaco libera de forma natural cargas de endorfinas en el cerebro - químicos desencadenantes que no puede dejar de hacerte feliz.

2. sueño

Cuando estamos cansados, no podemos pensar o funcionar correctamente. Al ser incapaz de procesar las emociones de una manera productiva nos impide el pleno disfrute de las actividades de la vida. Incluso si profesamos no saber la diferencia, la verdad es que al final del día, siendo los cambios bien descansado todo. Después de haber dormido lo suficiente, tenemos la energía para atacar a cualquier trabajo o la vida nos lanza.

3. Escuchar música

Un estado de ánimo subconsciente-palanca de cambios, la música es a menudo una de las formas más subestimados de la catarsis que tenemos al alcance. Cuando sentimiento hacia abajo, se puso una canción optimista - idealmente uno con una melodía alegre en un tono mayor. Su cuerpo, naturalmente, aprovechar el ritmo rápido de la canción, rebotando a lo largo del ritmo, incluso si usted no se da cuenta, y su estado de ánimo va a levantar de forma natural.

4. Escribe a cabo

Diario puede ser una de las actividades más catárticos para muchas personas. A veces, el procesamiento de un evento negativo - o incluso sólo un sentimiento negativo - es muy difícil sin una manera de organizar sus pensamientos. Escribirlos le da el espacio para cuidar de tal compartimentación por su cuenta cuando se enciende Resumen de la emoción en palabras concretas.

5. Encuentre a alguien feliz

Los estudios científicos han demostrado que rodearse de vibraciones positivas y feliz a la gente, inevitablemente, le llevará a sentirse más feliz a ti mismo. La felicidad, como resulta que, de hecho, es contagiosa. Tome ventaja de este hecho.

6. Atención a ti mismo

A menudo, en momentos de estrés o presión emocional, nos resulta muy fácil dejamos llevar. Tomar 30 minutos a una hora al día sólo para centrarse en el cuidado de sí mismo, en cualquier capacidad, es decir, se ha demostrado que hacer maravillas para cómo se siente acerca de su propio cuerpo y el alma. Por lo tanto, cuidar de sí mismo y ver su cohete de estado de ánimo.

7. Sal a la calle

A veces, volviendo a nuestras raíces es realmente todo lo que tenemos que hacer. Se ha demostrado que vivir cerca de la naturaleza, o incluso sólo mirar las imágenes de escenas naturales, se ha asociado con una mejor salud en general. Situándonos en lugares serenos tranquilos - tanto mental como físicamente - los niveles de estrés de forma natural más bajos, que nos deja más fresco, tranquilo y recogido que cuando comenzamos.