Usted no es Peyton Manning. Pero lo más probable es - en algún momento - usted tiene una reunión de embrague o presentación donde un desempeño exitoso es vital.

Entonces, ¿cómo prepararse para su propia situación fundamental el día del partido? Para cierta penetración, alcancé a EXOS fundador, Mark Verstegen, un entrenador, y un empresario con sede en Phoenix. Antes de la Copa del Mundo de 2014, su compañía - un 2015 Inc 5000 compañía, que diseña y ofrece programas de salud y rendimiento de los atletas de élite, los militares y líderes de negocios - trabajó en estrecha colaboración con la leyenda del fútbol Miroslav Klose, que tiene el récord de más goles en la historia del Mundial.

Si llega el caso, Klose cerró su carrera al ganar la Copa del Mundo de 2014 con Alemania. En ese momento, Klose fue 36. Así pues, en muchos sentidos, su viaje es paralelo a lo que Manning podría ser, si Manning - como un viejo, sumamente consumado, la superestrella - puede cerrar su carrera con un título. Esa era otra razón por la que quería hablar con Verstegen. Nunca entrenó Manning, pero en Klose, que ha trabajado extensamente con una leyenda deporte de equipo cuya trayectoria profesional es muy comparable a la de Manning.

En su libro de 2014, en coautoría con Peter Williams, Cada día es el día del juego: tren como los profesionales con un plan de ejercicio y nutrición No todo vale para el funcionamiento máximo Verstegen dice que hay cuatro pilares a la formación para un desempeño superior de una gran día: modo de pensar, la nutrición, el movimiento y la recuperación. He aquí una breve explicación de los cuatro, junto con su consejo acerca de cómo modificar cada pilar si, como Klose y Manning, usted es un atleta de esa edad o líder de la esperanza de un gran día final. Además, Verstegen explica cómo aplicar este plan de preparación para los entornos de negocios, antes de una reunión importante o una presentación de gran audiencia.

1. Mentalidad.

Su mentalidad es su método para la preparación de un mínimo de distracciones. Para un atleta veterano - o un profesional de muchos años que ha sobrevivido más de una presentación importante - mentalidad es a menudo una parte de un entrenador como lo hace Verstegen no tiene que preocuparse. "Cuando tienes un atleta que ha demostrado la longevidad y la productividad, superior a la duración normal de vida de su carrera, viene con increíble conocimientos técnicos y tácticos," dice Verstegen. "Eso es un beneficio enorme."

Con Klose, dice, que sólo podría ver en sus ojos una cierta calma y aprecio por el gran momento - y de lo raro y especial que es. "Es el conocimiento que proviene de haber estado allí antes", dice. Klose captado por completo la precisión que necesitaría en sus rituales y hábitos de preparación. Los atletas de pedigrí de Klose entienden que estos rituales y hábitos ayudaron a alcanzar grandes alturas en el primer lugar. Lo que a menudo son eminentemente fácil de entrenar, muy comunicativo y receptivo a todos los comentarios.

2. Nutrición.

Lo que come y bebe puede ayudarle a maximizar su rendimiento en su gran día. Para un atleta de esa edad o ejecutivo, un problema común es reducir al mínimo la inflamación que puede venir de entrenamiento diario y el estrés corporal. El derecho alimentando los alimentos y la hidratación puede disminuir la inflamación y maximizar los niveles de energía, hasta el punto en el que introduce su gran evento - no importa a qué hora del día es - un pico de energía y la conciencia. "Esto es sólo una cosa más se puede controlar para ayudar a asegurar el resultado", dice Verstegen.

Al igual que con la mentalidad, esta es un área de más edad ejecutantes de la estrella ya comprender la importancia de. Si tenían malos hábitos alimenticios, que probablemente no estar funcionando a un alto nivel en sus mediados y finales de los años treinta.

3. Movimiento.

Verstegen cree que los atletas de élite exhiben la movilidad, la estabilidad y el poder. Para un atleta de élite de esa edad o profesional, la formación necesaria para exhibir los tres rasgos tiene que estar más concentrados - especialmente cuando un gran juego o presentación está en el horizonte.

El atleta de más edad debe perfeccionar sus rituales de formación para que entre el gran juego en el pico de energía, en lugar de ser quemado de la preparación. "La intensidad tiene que ser muy alta," dice Verstegen. "El volumen realmente tiene que ser bastante baja."

En la vida empresarial, el equivalente de esto sería la forma tiende un ejecutivo con experiencia para evitar abarrotar o tirando noches enteras antes de una gran presentación. Incluso podría tomar un día libre antes del gran día para mantenerse fresco y con energía, a sabiendas de que los años de repeticiones conscientes haberla preparado. Por el contrario, los líderes más jóvenes podrían errar en el lado de la tira de la toda la noche. Cuando uno es joven, puede salirse con la suya.

4. Recuperación.

Este es el arte de permitir que su cuerpo y mente a descansar y recargar energías. "La recuperación es el factor limitante para el rendimiento, especialmente con un atleta de envejecimiento", dice Verstegen. Así que en las semanas previas a un juego importante, Verstegen programará un estrechamiento de conciencia de los objetivos de formación, diseñados tanto para proporcionar el tiempo de recuperación adecuado y para asegurar que el atleta tiene un montón de gas en el tanque para el día del partido.

- los atletas mayores y exitosos, ejecutivos experimentados - tienden a comprender ya mucho acerca de la recuperación. Ellos saben, por ejemplo, que se desempeñan mejor cuando mantienen una hora de acostarse y hora de activación. También saben, antes de una gran presentación, para evitar actividades que podrían ser subrepticiamente drenaje o deshidratación. Por ejemplo, si usted tiene una fiesta o evento social la noche anterior - incluso si usted no bebe - es posible que aún así obtener drenada por todo el pie que está haciendo, o incluso (si usted es una persona introvertida) por todas las conversaciones que están teniendo. Toda esa energía, dice Verstegen, "sale del mismo presupuesto" que necesita para llevar a cabo en su gran día.

Si hay un tema general de modelo de Verstegen, es la siguiente: Todo lo que se puede hacer es el control y ganar el proceso. Si se prepara adecuadamente para cualquier cosa que pueda desarrollarse en su día grande, que se enfrentará cada circunstancia con la confianza de alguien que ha puesto en sus horas, y sabe qué es qué. Y, en cualquier circunstancia de la vida - y mucho menos un partido de fútbol - eso es todo lo que puede hacer.