¿Toma siestas durante el día de trabajo? Hay un montón de evidencia científica que sugiera que debería. Pero muy pocos centros de trabajo dan la bienvenida a la práctica. ¿Cómo se llega a su jefe a bordo?

"La falta de sueño te matará mucho más rápido que una hamburguesa con queso", señala Christopher Lindholst, quien fundó la compañía pod lugar de trabajo siesta MetroNaps después de descubrir que las siestas durante el día breves impulsaron su propia productividad. Google, la NASA y la Universidad Carnegie Mellon son sólo unos pocos lugares donde las vainas MetroNaps están en uso hoy en día.

He aquí sus consejos para el fomento de un entorno agradable siesta en su propio lugar de trabajo.

1. Sugerir un seminario de trabajo sobre buenos hábitos de sueño.

"Estos son fáciles seminarios de una sola vez, que siempre son apreciados," dice. "La gente se información útil acerca de los buenos hábitos de sueño pueden empezar inmediatamente a utilizar."

Aunque el tema de siestas durante el día nunca se menciona, que hará que la gente en su lugar de trabajo y en la gestión, más conscientes de la importancia y los beneficios del sueño. "Eso hará que algunos se centran ir dentro de la organización en lo que se puede hacer para ayudar a las personas a lidiar con la fatiga y optimizar el estado de alerta."

2. Presentar la evidencia científica.

Si los líderes de su empresa creen en datos y pruebas científicas, tendrás algunos poderosos argumentos para apoyar la idea de siestas durante el día. Lindholst sugiere hacer esto como un seguimiento al seminario del sueño ", una vez que el tema está sobre la mesa."

Una siesta aumenta el estado de alerta en 30 por ciento, informa Lindholst, mejora la memoria y el aprendizaje, y, según un estudio de Harvard, disminuye el riesgo de una enfermedad cardiovascular en los hombres de mediana edad en un 37 por ciento si se toman tres siestas a la semana. No sólo eso, los investigadores de la estimación de la Harvard Medical School que baja productividad debido a la fatiga por falta de sueño cuesta a las empresas estadounidenses $ 63 mil millones al año - la productividad que a menudo podrían ser al menos en parte, recuperaron con una breve siesta. Y, la siesta puede aumentar la productividad. De hecho, investigador del cerebro Josh Davis informa que una siesta de diez minutos es todo lo que se necesita para impulsar la actividad cerebral.

3. Proporcionar un poco de presión de pares.

Es bastante difícil ya que un empleador a discutir con toda seriedad que la siesta destruye la productividad, ya que algunas de las compañías más exitosas en el mundo alentar a las siestas en el trabajo . Estos incluyen Google, Salesforce.com, Uber, Zappos, y PwC.

4. Trate de avanzar hacia una cultura basada en el rendimiento.

O al menos, tratar de obtener su propio jefe para evaluar su trabajo en lo que logras, no la cantidad de tiempo que pasa sentado en su escritorio. Una organización que las medidas y valores logros en lugar de mera presencia aceptarán el concepto de la siesta más fácilmente porque a) Tiene una forma de medir el desempeño del empleado más allá de llevar la cuenta de cuántas horas de personas están en sus escritorios, y b) Tiene un forma de medir el desempeño y así ver cómo la siesta te hace más productivo.

5. Encontrar un espacio vacío.

Si hay una habitación no utilizado y de espacio de almacenamiento desierta en su oficina, proponer convirtiéndola en una siesta o habitación "empleado desestresante". Eso puede ser más fácil que tratar de cambiar toda la cultura de su empresa, y puede proporcionar un lugar que hace que sea más fácil para la gente a la siesta durante el día. "La gente todavía tiene obsesiones acerca de ser visto durmiendo en el trabajo, a pesar de que la siesta es bueno para usted y su productividad", dice Lindholst. "Por tanto, lo ideal necesita un santuario que los individuos pueden deslizarse a sin sentirse observado."

6. Cuando todo lo demás falla, siesta en su coche.

El tiempo lo permite, reclinado el asiento del conductor o deslizarse en el asiento de atrás debe darle suficiente paz y tranquilidad para dormir la siesta durante unos minutos cuando se necesita. "O tratar de encontrar un lugar en el que no será molestado donde se puede al menos sentarse en el suelo con la espalda contra la pared, en oposición a la mentira en el suelo", dice Lindholst. "La verdad desesperada se han conocido a la siesta en una caseta de baño."

Esperemos que no llegue a eso.