Así que usted hizo una Resolución de Año Nuevo para dejar de fumar. En caso de que nadie lo ha dicho: Bien por ti! Sus pulmones se lo agradecerán en un futuro no muy lejano. Pero primero, las cosas van a chupar por un tiempo.

Prepárate para los dolores de cabeza. Los ataques espontáneos de ira. (Sí, usted se sentirá rabia.) La ansiedad. El vómito de flema como los pulmones despejados - algunos que dejaron de fumar, incluso se quejan de síntomas parecidos a la gripe. Falta de concentración . Y, tal vez lo más inquietante para los empresarios, la pérdida absoluta de la productividad.

Consejos para las personas dejar de fumar tiende a centrarse en hacer frente a los antojos. La cosa es que dejar de fumar es tanto acerca de cortar los cigarrillos, ya que se trata de lo que usted hace con su ausencia. Si usted es un fumador activo, esos pequeños palillos del cáncer para el que has desarrollado un profundo tipo síndrome de Estocolmo como de afecto llenar algunos papeles muy importantes en su vida, sobre todo en su trabajo.

Mantienen tiempo para ti. Son su excusa para tomar un descanso . Son las recompensas por hacer las cosas. Son desayuno, tal vez incluso el almuerzo. Le permiten tiempo para reflexionar. Para un fumador, los cigarrillos son prácticamente una parte necesaria de su rutina de trabajo. Tome a la basura, y, de repente, su día ha perdido cualquier apariencia de la estructura y el tiempo parece congelarse.

Hablo por experiencia. Hace aproximadamente un mes, dejé de fumar por cuarta o quinta vez en los casi cinco años, desde que había uní al club de un paquete al día. Cada vez que he dejado, la experiencia ha sido un poco diferente, y cada vez, ha conseguido un poco más fácil. Lo que permanece constante es que el trabajo parece imposible una vez que se elimina la estructura de pausas para fumar y los síntomas de abstinencia de la nicotina empieza a patear.

Hay maneras a más o menos estar al tanto de tus cosas en el trabajo cuando usted deja de fumar. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a hacer frente a los cigarrillos enorme agujero dejará en su vida, sin sacrificar por completo su valor para la sociedad. Durante todo el proceso, tenga en cuenta que usted va a ajustar y, finalmente, encontrar un ritmo no fumadora con el trabajo que sirve tan bien como su acercamiento anterior.

Agite Mejora su viaje.

Retire recordatorios de ese viejo paquete de 20 ex amantes de su ruta por la mañana. Limpie su coche. Caminar por un camino diferente para llegar al autobús o parada de metro. Cambie de caminar a andar en bicicleta. Lleve su café con usted como usted camina, en lugar de beber antes de salir - que va a ser bueno tener algo int tus manos. Acabo De empezar el día con algo diferente, porque una vez que llega al trabajo, evitando recordatorios de la vida que estás dejando atrás va a ser difícil.

Mastique en nada.

Traiga lo que necesita a la oficina para satisfacer los antojos y las necesidades de fijación orales como pop-up. El chicle es una opción obvia, pero hay otras opciones también. Abastecerse de té en su escritorio y mantener una taza en la mano es útil. Tomando un sorbo de una bebida caliente es un poco como tomar un lastre. Zanahoria Paquete o apio.

Tome descansos.

Es posible que en algún momento encontrarse inexplicablemente de pie en su escritorio y de dirigirse a un destino desconocido. Esta experiencia probablemente se relaciona con algo de memoria muscular raro de levantarse para ir humo. Hacer un par de vueltas , Tal vez salir lado, y luego volver a sentarse abajo. Gire los descansos fumar en las pausas para caminar. O ir al baño. O cualquier tipo de ruptura que no implica fumar. Solía ​​salir y beber una taza de té en mi antiguo lugar de fumar.

Salir a comer.

Así como usted no debe renunciar a los descansos, usted debe hacer lo que pueda para mantener el sentido de la estructura fumar le dio. Las reuniones son una gran manera de mantener un horario y distraerse de cigarrillos. Si usted no tiene ninguna de las reuniones programadas, el plan para salir de la oficina para el almuerzo o la cena. Sin embargo lo haces, romper su día y apretar en un par de cambios de escenario.

Planifique su día.

Si usted tiene un trabajo que le permitirá planificar el futuro, que lo hagan. La clave está en no sobrecargar a ti mismo con más tareas de lo que razonablemente se puede esperar para completar. Haga una lista de tareas cada noche antes de trabajar a la mañana siguiente. Asegúrese de saber lo que los elementos que necesita para priorizar. La realidad es que usted va a tener problemas para concentrarse y puede que no sea tan productivo como normal, la primera semana más o menos. Tener una lista de tareas pendientes se llevará a algunas de las ideas de trabajo mientras que su mente funciona más lento de lo normal.

Obtener una caja de pañuelos.

Usted puede toser con un montón de cosas repugnantes de las primeras semanas. Podría ayudar a explicar a los compañeros de trabajo que usted está dejar de fumar de manera que ellos no piensan que están en riesgo de contraer cualquier bicho que está pasando alrededor. Trate de tomar ventaja de ir al baño para purgar sus pulmones para que usted no gente brutos demasiado. Esto es menos acerca de ayudando a concentrarse y más acerca de cortesía a los que te rodean.

E-cigarrillos.

Algunos fumadores de cigarrillos ex consideran cambiar a los cigarrillos electrónicos una forma de dejar de fumar. E-cigarrillos solo me dan ganas de fumar cigarrillos reales, pero si ayudan a cambiar sus hábitos, entonces genial. Si continúa a consumir nicotina a través de otros medios, una gran cantidad de este consejo no puede aplicarse a usted.