Hemos escuchado todas las historias antes. El mega-éxito despiertan al amanecer todos los días, conquistando el mundo muchas veces, mientras todos los demás se sigue buscando a tientas en la cocina de un filtro de café.

He desarrollado algunas rutinas de la mañana también, pero ¿qué pasa con los otros momentos del día? ¿Es que no desempeñan funciones igualmente importantes también?

Por ejemplo, ¿cuáles son las personas de éxito haciendo justo antes de ir a la cama? Bueno, para empezar, no son binge-watching "Shark Tank" hasta las 3 am - están erigirse tener un día más productivo.

Aquí hay algunas maneras probadas para acelerar el éxito antes de coger un poco de Z.

Los paseos por la luz de la luna

El CEO siempre ocupado de Buffer, Joel Gascoigne, ha adoptado una rutina de la noche camina para descomprimir. Se apaga sus pensamientos sobre el trabajo, y poco a poco se mete en un "estado de cansancio."

Si usted es una persona ocupada que está siempre en movimiento, puede beneficiarse de un paseo nocturno similar. Así que deje el iPhone en el país y centrarse en pensamientos relajantes para un mañana más productivo.

Desenchufar. Literalmente.

A pesar de su estatus como un nuevo gigante de los medios, Arianna Huffington es un gran defensor de desconectar. No es difícil ver por qué.

En una ocasión, después de pasar por el cansancio, se puso cinco puntos de sutura en la cabeza. Al igual que muchos de nosotros que tienen una inesperada visita a la sala de emergencias, se encontró reevaluar su vida. Ella terminó la prohibición de la electrónica de la habitación, y ha logrado mantenerse al margen de las ambulancias desde entonces.

Usted puede evitar el estrés de la bandeja de entrada de correo electrónico haciendo lo mismo. Desenchufe todo, además de su reloj de alarma, y ​​ver el retroceden tensión.

Desenchufar es también una clave para una buena noche de sueño. Investigadores de Harvard han encontrado que la luz brillante de un trucos de smartphones nuestro cuerpo en el pensamiento de su día. La eliminación de la electrónica, por otra parte, hizo exactamente lo contrario.

Higiene del sueño

La higiene del sueño es algo más que hacer su cama.

La Fundación Nacional del Sueño ha establecido un extensa higiene del sueño rutina para garantizar el sueño extremo. Fundamentos incluyen una cómoda cama, una habitación relativamente fresco, y - más importante - darse al menos una hora para relajarse antes de que realmente se duermen.

No importa lo ocupado que su horario es, dar prioridad a ti mismo, y evitar el agotamiento por asegurarse de que tiene suficiente tiempo para descansar por la noche. El súper-éxito siempre hacer esto.

No hace daño a invertir en algunas almohadas agradables, también.

Lea

Tome una página de Bill Gates. Encontró un gran éxito con la lectura durante una hora todas las noches, no importa qué.

Además del beneficio obvio de obtener nuevos conocimientos, es también una gran manera de relajarse. Un estudio encontró que la lectura de sólo seis minutos reduce el estrés 68 por ciento .

Priorizar

"Día del presidente en realidad comienza el día anterior."

Esto viene de Michael Lewis Vanity Fair perfil del presidente Obama. El presidente pasa la noche revisando los horarios y resúmenes para el próximo día, y se puede evitar la lucha mañana por trazar metas y prioridades claras para mañana.

Usted puede reducir su ansiedad, y usted estar tranquilo sabiendo que ya tiene sus patos en una fila.

Deje de mitad de la frase

Los más grandes escritores no buscar el final perfecto para un capítulo antes de decir "buenas noches". Ellos aumentan su productividad, poniendo fin justo en el medio de un pensamiento o frase.

"La mejor manera es dejar de cuando se va bien y cuando se sabe lo que va a ocurrir a continuación siempre," Ernst Hemingway dijo una vez. "Si lo haces todos los días ... que nunca se quedó."

Si estás haciendo algo creativo, esta es una manera perfecta de crear un patrón de éxito . Termina en medio de una nota alta, y usted nunca lucha por nuevas ideas. Siempre estoy sorprendido por las nuevas soluciones que aparecen tan pronto como mi alarma.

En la escuela

Puede que no lo parezca, pero uno de los mejores momentos para aprender es después de un día largo y agotador.

Josh Waitzkin, autor de " El arte de aprender "Recomienda el final de un día agotador de aprender conceptos nuevos y complicados. Esto se debe a su subconsciente procesa esa información fresca mientras usted está durmiendo.

Cada genio de Salvador Dalí a Albert Einstein, que se utiliza hora de la siesta para fomentar nuevas ideas y el aprendizaje. Pero incluso si no están redefiniendo la física, aprender algo nuevo, mientras que relajarse.

Escriba su estrés lejos

Ven la hora de dormir, nuestra mente a menudo se caigan en el agujero de gusano sin resolver de problemas. Si había algo que podría hacer un mejor trabajo de convertirme en un lío privado de sueño, no sé lo que es. Es por eso que Brian Scudamore, CEO y fundador de 1-800-GOT-JUNK, escribe todas sus preocupaciones en un pedazo de papel antes de acostarse.

Si le da este consejo el ojo de lado, pensar en otra vez-- la ciencia lo respalda . Anotar nuestros problemas reduce abierta "loops" de los malos pensamientos, y lava la ansiedad.

La cuestión vital

Benjamin Franklin rutina nocturna incluida una pregunta muy importante - "¿De qué te he hecho hoy?"

Si no lo ha hecho, usted debe comenzar hacer bien haciendo el bien . Es una excelente práctica que me esfuerzo para todos los días a Lexion capital , Con gran éxito.

Si lo hace, usted también debe preguntar la pregunta de Franklin antes de acostarse. Termina el día con una nota alta con pensamientos positivos, y establece nuevas metas a alcanzar por la mañana.

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