8 TIPS PARA DISMINUIR EL ESTRÉS EN NAVIDAD

Los siguientes consejos te ayudarán a evitar y/o disminuir el estrés para que tengas unas fiestas más tranquilas:

1. Planea con anticipación: ¡No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy! Designa un día para hacer las compras más importantes que tienes para estas festividades. Así las eliminas de tu lista y podrás concentrarte en otras tareas, sin sentir que tienes tantas cosas pendientes.

2. Resuelve tus problemas familiares: Aprovecha que esta es una época de reconciliación para hablar con los seres queridos con los que tienes algún problema. Recuerda que la familia es el eje del bienestar emocional y que nada es tan grave como para romper la relación con una persona a la que quieres. El diálogo es la clave.

3. Haz un presupuesto y respétalo: Antes de meterte en gastos que te causarán dolores de cabeza, planea cuánto dinero puedes gastar en estas fiestas. El amor no se manifiesta con regalos. Si tienes problemas económicos en este momento, usa tu creatividad: haz algo con tus manos, prepara un pastel, o establece un sistema de intercambio de regalos en el que cada miembro de tu familia sólo tenga que darle un regalo a otro. Así ahorrarás dinero.

4. Si estás solo/a o lejos de tu familia, emplea tu tiempo en alguna causa que llene tu corazón. Por ejemplo, acude como voluntario(a) a algún lugar o agencia que necesite tu ayuda o simplemente ayuda a una o varias personas que lo necesitan. Hay personas que se pueden beneficiar simplemente de nuestra compañía.

5. No te exijas demasiado. En lugar de esperar que estas festividades salgan a la perfección, relájate y decide que estarás más tranquilo/a. Siempre habrá imprevistos, así que no te excedas en las expectativas y sé realista.

6. Aprende a decir que no. Si sientes que tienes demasiadas cosas que hacer en esta época y que los demás te exigen demasiado, rehúsa a hacer algunas. Di “no”. Es mejor hacer pocas cosas y hacerlas bien que comprometerte con demasiadas y no hacer ninguna bien.

7. Limita tu consumo de alcohol. Bebe si te agrada pero sin excederte. Además de que no es saludable, se ha demostrado que el alcohol puede aumentar tus sentimientos de nostalgia en relación a que “el tiempo pasado fue mejor” y esto puede acentuar la depresión.

8. Busca actividades con tus familiares y amigos que sean gratis. Sal a caminar para ver los adornos navideños de la ciudad, consulta la agenda de actividades gratuitas que ofrece tu ciudad, escucha música en familia.

Por otro lado, estar triste o estresado no esto mismo que estar deprimido. Pero si tienes un sentimiento de tristeza constante, de pesimismo, de desamparo, de culpa, de que no vales nada, de falta de interés en las actividades que antes te interesaban (incluso en el sexo); falta de energía; te sientes cansado constantemente; tienes dificultad para concentrarte, para tomar decisiones; tienes dificultad para dormir, quizá te despiertes a media noche o quizá duermas de más, pero nunca te sientes descansado… podrías sufrir de depresión. Podrías o perder el apetito y perder peso o comer de más y subir de peso.

Te podrías sentir irritable e incluso podrías tener algunos síntomas físicos como dolor de cabeza o de estómago que no responden al tratamiento que te da tu médico y para los cuales no han encontrado una causa orgánica. En casos extremos puede que hayas tenido pensamientos suicidas. Todo lo que te describí aquí son síntomas de la depresión.