Es probable que pase al menos un par de horas cada semana el entrenamiento de su cuerpo - hacer cardio, entrenamiento con pesas, o incluso simplemente caminando. Se está entrenando sus músculos para mantenerse flexible y fuerte; sus articulaciones para alojar fluido y sistemas físicos de su cuerpo para funcionar de manera óptima.
Pero, ¿cuánto tiempo pasas el entrenamiento de su cerebro?
la formación del cerebro no es un concepto nuevo. Puede ayudar a retener la información, recordar hechos que conocemos con mayor rapidez, y agudizar nuestro enfoque. De hecho, incluso un breve curso de ejercicios para el cerebro puede ayudar a los adultos mayores se aferran a las mejoras en la capacidad de razonamiento y velocidad de procesamiento durante 10 años después de finalizar la capacitación, de acuerdo con un reciente estudio patrocinado por el gobierno federal en el entrenamiento cognitivo .
Aquí está la cosa, sin embargo: se necesita otra cosa que hacer como que necesita otro agujero en la cabeza.
Estamos ocupados - ESTAMOS empresarios. Estamos ejerciendo nuestro cerebro durante todo el día!
Aun así, la adición de sólo unos pocos ejercicios cerebrales deliberada a su rutina diaria puede ayudar a obtener los beneficios de la formación del cerebro, también ... y que no tiene que ser otro elemento en su diario a la lista de tareas pendientes.
Aquí están 7 hábitos diarios simples que usted puede trabajar en su rutina para agudizar su inteligencia:
1. Siga las ideas a través de diversos resultados.
Los empresarios son a menudo plagadas de más ideas que tiempo para hacerlas en. Que sea un hábito de hacer ejercicios idea --come con tres resultados posibles para su siguiente idea, incluso si sólo hay una manera que usted espera que gire hacia fuera. Visualizar su idea de diferentes maneras. Que sea un hábito para considerar más alternativas.
2. Añadir 10-20 minutos de ejercicio aeróbico a su día.
La actividad aeróbica reduce radicalmente el riesgo de por vida de la enfermedad de Alzheimer por la mitad y el riesgo de demencia en general en un 60 por ciento, según John Medina, Ph.D., director del Centro de la Universidad de Seattle Pacific cerebro Aplicada Investigación Aprendizaje ( AARP ).
Esperemos que estés ya hacer ejercicio por los beneficios físicos, pero si no es así, el hecho de que puede mantenerlo fuerte e incluso mejorar su creatividad debe ser grandes motivadores!
3. Participar en una conversación estimulante.
En la vida real - fuera de la computadora o la pantalla del teléfono móvil. El arte de la conversación requiere que pensamos en nuestros pies, y conversando con alguien más inteligente que puede ser un ejercicio fantástico en el pensamiento rápido, así como una oportunidad para aprender algo nuevo. Busca a gente interesante y participar en la conversación, aunque sea breve.
4. Tomar cursos en línea.
Usted puede aprender casi cualquier cosa en línea - incluso en un dispositivo móvil. Comprometerse a aprender algo nuevo cada día , Ya sea durante su tránsito a trabajar, en su hora de almuerzo, o en los cinco minutos de repuesto que tienen entre las reuniones. Mejor aún, que sea algo super útil, como la codificación .
5. Dale a tu cerebro un descanso.
No se puede ser "en" todo el tiempo. Hacer que las aplicaciones de productividad de una parte de su rutina diaria , Para automatizar las tareas redundantes que ocupan su tiempo y espacio del cerebro.
6. Practique un pasatiempo.
Asegúrese de que está haciendo algo que te gusta todos los días. Si su cerebro constantemente está empantanado en el trabajo, no tiene tiempo ni espacio para explorar, ideas y conceptos creativos divertidos. De hecho, algunos pasatiempos - como jugar a videojuegos, o la práctica de un instrumento musical - puede ayudar a agudizar su inteligencia , ¡también!
7. Mira, Escucha, aprende.
Trate de trabajar una variedad de tipos de medios en su día . Lea los informes, escuchar podcasts, ver clips de vídeo donde se puede, y el uso de aplicaciones o sitios gamified cuando sea posible. Interruptor hacia arriba por lo que está usando más de sus sentidos para disfrutar de la información, y estar más comprometidos para retener más de lo mismo. Si usted está encontrando a sí mismo aburrido de lectura o enredarse en los archivos de audio, tomar un descanso y probar un nuevo tipo de medio.
¿Tiene una estrategia preferida que se utiliza para mantenerse en forma? Comparta el suyo en los comentarios.
